Mat der Verännerung am hormonellen Hannergrond ass de ganze Kierper rekonstruéiert, wéi en Transformator. All dat ass eng aussergewéinlech Laascht fir de Nervensystem, wat als Ausrede fir Onrouen och kleng (heiansdo erfëllt) all Dag roueg ass. Erwaart datt d'Angscht d'Angscht direkt nodeems d'Gebuert vum Puppelchen begleet ass sinn sinn anescht. Vill méi kann et sech zu enger postnataler Milz weiderentwéckelen. Also muss ee léieren mat stressegen Situatiounen aus den éischten Deeg vu Schwangerschaft ze bewäerten.
Change for the better
D'Kapazitéit fir sech selwer berouegend Nerven ass eng wichteg Fäegkeeten an et ass sécher nëtzlech. Fir se ze meeschteren, ass et ze erënneren datt all Troubles just eng Ausnam fir eng stresseg Mechanismus lancéieren. Déi richteg Ursaache vun der Angscht an der drëtter Trimester, si sinn nëmme ginn, well mer eis selwer fir dësen Räich erhiewen. Leider kann net all Grond fir concernéiert Waffen op Wollen ewechgeholl ginn. Dir kënnt net d'Wieder, d'Gewunnechten an den Charakter vun aneren Leit änneren, op d'mannst e puer Effekter vum Präis, Steieren a Regierung. Mee Dir kënnt probéieren, selwer ze wiesselen, Äert Denken an Astellung u verschiddenen Evenementer.
Den Akommesënnerscheed erreechen
Nodeems Dir mat der Äussewelt eng Harmonie komm ass, musst Dir Iech Harmonie mat Iech selwer fannen. Déi ganz evidente Wahrheit ass gutt verständlech vun der "zweeteilegen" Mamma Uma Thurman, deen Yoga fir méi wéi 10 Joer praktizéiert. D'Resultat ass evident. Si huet net nëmmen hir psychologesch Gläichgewiicht während der Schwangerschaft stabil stabiliséiert, mä och séier zeréck an de gudde kierperlecht Zoustand nom Gebuertsdaag.
Oppassen
Ee vun de effektivsten Weeër fir mat Stress ze handelen ass d'Schalter vun enger Aktivitéit an eng aner. Déi passiv Rescht, déi e puer vu schwanger Frae vermësst gëtt, ass onbedéngt rar ginn, wann et kann d'Situatioun aus dem Buedem zéien. Angelina Jolie huet d'Nia Dance och net während senger Schwangerschaft gestoppt. Dës Übunge kombinéieren eng Rei vu Gebidder vun Tanzpraxis, Elementer vu Kampfkonscht, Gesondheetskierch, Aerobik.
Add to your life bright colors
All Faarf huet seng Vibratioun, fir eis eng aner Aktivitéit ze maachen. Verspriechen Iech mat Saachen vun den richtegen Nuancen ëmkreest: Kleeder, Kosmetik, Bettwäsch a souguer d'Faarf vun Ärem Iesse kann e positiven Effekt hunn. Wann Dir net sécher sidd, wählten déif blo oder braune Nuancen, fanne keen Optimismus - maache Frënn mat Orange, fille Apathie - wäiss rote. Dës einfache Wahrheet ass laang an dem Liewen vun der Catherine Zeta Jones verkierpert. Och mat engem enorme Bauch huet si net vergiess, hir Lippen ze molen an d'Aen ze maachen. Deejéinegen ass net Angscht virun helle Faarwen an der Make-up, ass manner wahrscheinlech de Stress ze leiden ", seet se.
Profitéiert vun den Kräfte vun der Natur
Natierlech ätherescht Ueleg verbessert Stëmmung. Den Signal entreecht den olfaktoresche Zentrum vum Gehir, niewend dem e System, deen eis Emotiounen kontrolléiert. A si kënne sech amgaang d'Hormonegewiicht, d'Aarbecht vum Nerven- a respiratoresche System, wéi och am Kreeslafesystem beaflossen. D'erfuerscht Mutter Cindy Crawford huet d'wonnerbar Kraaft vun den erfreelege Gecken ëmmer erëm erlieft. Während der zweeter Schwangerschaft trëtt de Supermodel e Flasche ätherischeschen Ueleg oder de roude Orangenaart, deen hir mat Hëllef vun onbehënnert Situatiounen gehollef huet. Déi Haaptthema ass datt den Aroma vum Ueleg eng schéin wären.
Hëllef Aner
Fir de Heck géint e wuessende Sënn vun Depressioun an Noutlosegkeet, ass et näischt Besseres, als fir aner Leit nëtzlech ze sinn. Aktiv gesellschaftlechen Liewen einfach keng Zäit fir schwiereg Iwwerleeung an Emotiounen. Et war an de Charity Classes déi Chulpan Khamatova hir Plaz fonnt hunn, déi zwee Kanner mat der Aarbecht an der Wohltätegkeetserlaf huet. Während der Schwangerschaft an Dir kënnt all méiglech Hëllef fir déi, déi et brauchen. Zum Beispill, un Dingscht fir Kanner aus dem Puppelcher Haus sammelen oder Geld fir Medikamenter fir e krank Kriibs ze sammelen.
Wéi stresseg S Situatiounen beaflossen d'Gesondheet
De Phänomen vun der Angscht ass eng relat mat enger vun de wichtegsten Fonctiounen vum Kierper - d'Kapazitéit fir sech z'änneren. Leider kann de Kierper net am Enn vun der Kraaft endlos kaaft. Wann d'Schwieregkeeten net séier geléist sinn, an d'Spannung verlängert a verstäerkt ass, da wäert d'Produktion vu Stresshormonen an Angschtzéiunge och erhéigen. Op hir Produktioun ass de Kierper déi meescht vun de Reserven vu Vitaminnen C a B, Zink, Magnesium an aner Mineralstoffer néideg fir d'Kraaft a Gesondheet vum Kand ze erhalen.
Zouverlässeg Approche
Paradoxerlech, och an stresseg Situatiounen, fannt Dir verschidde Virdeeler. Schwangere Fraen hunn e gutt entwéckelt "sechsten Sënn". A wann Dir Iech wierklech Angscht oder Angscht mécht, vläicht ass et Sënn ze verstoen - op eemol sinn d'Grënn fir Är depriméiert Stëmmung net nëmmen am Kapp ...
Wann Dir awer décidéiert datt Dir Ären eegene Buedem fir onnéideg Emotiounen mat Äre eegene Hänn schafft, gitt direkt Är Efforten op d'Reduktioun vun der Intensitéit vu Leidenschaft a géint déi méiglech Konsequenzen vun Ärer exzessiver Sensibilitéit.
Rotschléi a Ausstellungen, trefft méi oft mat Frënn. Kommunikatioun, Konscht an Occupatioun sinn eng léif Saach, déi sech entspanen, e wonnerschéi Erhuelung, a nëmmen friddlech Erliefnisser.
Gesetz duerch den Kierper
Setzt Iech zeréck a probéiert ze relaxen. Fir dëst ze maachen, e puer déif Atouen an Aushalungen huelen. Mëndlech scannt Äre Kierper. Fannt Är Gebidder, wou Dir Iech Kéieren, Spannungen, Schwéiesch fillt. Während der Atembeweegung stellt Iech vir, wéi d'Spannung ofgehalen huet. Dann äntwerten d'Stralung (fir e Minimum vun enger Sekonn) a relaxen d'Muskele vun der Muskele am Kierper an der folgender Reihenfolge: Hänn, Vërarmen, Schëllergurt, Gesiicht, Hëfte, Kalbsmuskelen.
Act duerch den Atem
Huelt Iech eng bequem Positioun an Är Aen zou. An der nächster Rhythmus Atreat: Ataléiert vun der Nues op 4 Zählungen, hält Äddi op i6 Konten, riicht duerch eng lëschte Lidd op 8 Zählstoffer. Ganz op der Atembewäertung konzentréieren. Probéiert Iech virstellen, wéi Sauerstoff Är Lunge ausfëllt an all Äre Kierper ze verbreed. Dëst ass ee vun de effektivsten an schnellsten Methoden fir d'Angscht äus Neutraliséierung!
Gesetz duerch Biller
Et ass extrem wichteg fir datt dëst ongeschaaft Gefill gëtt, wat d'Quell vun der Angscht ass. Ehrlech gesteet Iech selwer, datt Dir rosen op A ass wéinst senger ... Oder bass du "rosen dat dës Situatioun ...". Sprëch de Satz méi puer grouss lauschteren.
Wann Dir iergendwéi onbewosst oder räich sidd, da kënnt d'folgend Übung. Stellt Iech viru Béiswierk, awer reduzéiert op d'Gréisst vun engem Matchbox. Plaz et op Ärem Schreif, a stellen Iech elo vir wéi et versprécht et auszeginn. Oder maacht hien eppes Komesches, och, op d'mannst Spréng op engem Been.
Zesummenaarbecht mat der Vergaangenheet
Wann Dir an Ärer Vergaangener eng Rei vun onsympatesche Veranstaltungen hutt, déi Iech net erlaabt, leif ze liewen, sech se als eng Serie vu Fotografie virstellen. Wat méi kloer ass, wat besser ass! An elo geheescht se se op dem Album op dem Regal an "kucken" wéi d'Fotoen verbléien.
Zesummenaarbecht mat der Zukunft
Wann Dir iwwer grouss wichteg Ereegleches besuergt sidd, probéiert se sech ganz am Detail virzebereeden an nëmmen am favorabelste Licht. Probéiert Iech selwer vun der Säit kucken - wéi schéi maacht Dir, wéi frei Äer Haltung ass, wéi frëndlech eng Persoun ass. No der Ausféierung vun der Übung ass et Zäit, eng Lëscht vun Ären Stäerkten an enger Welle vun angenehmerer Emotioun ze maachen. An ëmmer behalen et un der Hand.
Mir schaffen mat enger akuter Sorte
Wann et plënnert, irgendwann sinn Dir "doduerch" ofgeleent vun enger negativer Welle, gitt direkt Är Opsiicht op d'Saachen ronderëm Iech. Op d'mannst fir e Moment ewech vun der Realitéit ze trennen a begleed de geziichten Raum mental beschreiwen. Léieréierend an enger Minutt fillt Dir Iech als "lass goen" an Dir kënnt op d'Wierklechkeet zréckkucken - scho roueg a friddlech.