D'Experten soen, datt an dësem Alter zwee Drëttel vun de Fraen vu fënnefdegen a fifty-femme begéinen, Gewiicht ze féieren wéinst Ännerungen am Kierper.
Grad esou manifestéiert wéi Symptomer vun Menopause, wéi erhéierten Drock, heiss Blitzen an Nerven hunn d'Relatiounen mat der Famill an de Frënn ernimmt. Den Hormonofstrogen gëtt net nëmme bei den Eierstécker produzéiert, mä och an de Fettgewierer. Wann d'Menopause geschitt ass, féiert d'Quantitéit vum Hormon an den Eierstécker, an de Kierper streide seng Defizit duerch Fettgewënn aus. Déi meeschte problematesch Deeler vum Kierper sinn den Bauch an den Oberschenkel. Zousätzlech gëtt bewäert datt de Gewiicht vu méi wéi 10 Kilogramm d'Wahrscheinlechkeet vun der Entwécklung vu Brustkrebs erhéijen an eng scharf erscheigend Fettschicht an der Bauchregioun kann d'Entwécklung vu Krankheeten vum Häerz a Bluttgefäef provozéieren. Fra Panik op déi onheemlech Ernährung. Awer vill radikal Ernärungen no 40 sinn net nëmmen zu Gewiicht ze verléieren, mä kann d'Aarbecht vum Kierper ernimmt maachen.
In der Regel, Gewiicht ass kann duerch e Verloscht vum Östrogen, net genuch Kreatiounsaarbecht, enger Reduktioun vun der Muskelmass, de Mangel vun der Kontrolle vum Liewensstil an der Ernährung erklärt ginn. Mat Alter fänkt d'Fra vum Kierper ëmmer op d'Effet vum produzéierten Insulin zréck, de Blutzockel Niveau graduell erop, wat en anere Grond fir Gewiicht ze ginn. Kontinuierst Stress, chronesch Mängel vum Schlof, allgeméng Müdlechkeet provozéieren d'Ausgesinn vu falschem Honger an iwwerschoss kalorien am Kierper. Den Alterungsorganismus kann net méi mat der Brandung vu Kalorie zougeholl ginn wéinst der reduzéierter Muskelmasse. Dofir ass de Stoffwechsel am Kierper deet vill reduzéiert an d'Taille verléiert d'Form. De Mangel vun der kierperlecher Ustrengung huet nëmmen d'Saach vergréissert.
No 40 ass et an der frëscher Loft op d'mannst eng hallef Stonn am Dag néideg, an op der Aarbecht, fir genuch Belëftung vun de Raimlechkeete sichen ze garantéieren. Während dem Aarbechtsdag kann Dir Breaken a bestëmmten physesch Aktivitéiten maachen. Zum Beispill, Spazéierg an den Nopesch Departement hin oder herno, oder den Nachbar ze hëllefen an de nächste Raum ze goen. Wann d'Mëttespaus grouss genuch ass, dann no engem Iessen kanns de mat engem Frënd an de nächste Park oder op d'mannst ronderëm de Bürogebitt.
All Rescht soll aktiv sinn - Pilze auswielen, an am Gaart schaffen, an de Park goen. Vun aktiven Sportarten, ass et recommandéiert ze goen, ze goen, ze schiede a Schwammen.
Net nëmme Sport oder Ernärung hëlleft ënner de Kontrolle vun de gewonnene Kilogramm. De Kurs vu Hormonertherapie hëlleft fir den Inhalt vun Hormonen ze stabiliséieren, an dofir Gewiicht. Ersetzen saturéierten Fette mat Geméis (Mett, Olivenueleg, etc.) hëllefen den Kierper staark z'erreechen. Mat Alter kann eng Persoun manner Kalorien brauch, sou datt de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel reduzéiert kënne ginn. True, et ass néideg fir dës allergesch Ännerung vun der Ernährung ze maachen, kann de Kierper e méi aktiver Energieversuergung an Fettgewënn provozéieren.
Et ass recommandéiert fir séier Iessen a Schwäin opzeginn, an all dat mat gekachten Hueder a Fësch ersetzen. De Kierper brauch méi Waasser an dëser Period, awer et ass net ziemlech Wäert ze ersetzen mam karboniséierten a Kaffi drénken. Vun de Sportdemraagungen kann de bedeitendste Effekt duerch aerobe Funktioun gebracht ginn, wat hëlleft hiert Extra Hormone, an d'Krawatt vergréissert d'Muskelmasse. Anstatt eng speziell Ernährung ze maachen, kënnt Dir all Dag Diät maachen - Iessen mat der Vitamins A, B, D, K, E. era profitéieren. Nëtzlech ass Mëllech- a Sauermilprodukter, och rau Geméis a Fruucht. Mat Fleeschprodukter ass et am beschten fir gekachten Rëndfleesch, Gefligel, Kéis aus Buckwheat a Buchwëllen ze iessen. Et ass net recommandéiert fir Salz, Zocker, Aromen ze verbrauchen; Kaffi drénken, staark schwaarzen Téi, Alkohol drénken.
Bioadditiv fir Liewensmëttel hëlleft de Filler vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze fëllen. Dir kënnt eng Woch pro Woch een "Fruucht a Geméis" eraussichen. Op sou Deeg wäert d'Haaptnahrheet nëmmen Uebst a Geméis sinn.
D'Kuelenhydrater fir den Kierper sinn an Nuddelen enthalten. Energetéiert an Miel Produkter B Vitamins hëlleft bei Bausse. Bran, déi bei verschiddene Platen addéiert gëtt, wäert hire Liewensnivo staark erhéijen. Et ass nëtzlech fir d'Nëss ze iessen - se sinn net nëmmen nëtzlech, awer si erhuelen d'Stëmmung e sinn e super Snack.
Den Kierper soll regelméisseg propper sinn. Wann dat net geschitt, da kënnt d'Gewunnecht fir d'Toilette zu der selweschten Zäit vum Dag besiche ze ginn, kierperlech Übungen a speziell laktatarm Mineralwasser kann hëllefen.
Wat fréier, desto besser. Et ass net néideg ze wartelen fir fofzegzeg ze gi fir ze iessen Recht, Sport ze spillen a kontrolléieren Äre Gewiicht. Wann de richteg Liewensstil d'Norm vun der Liewensdauer gëtt, gëtt d'Ëmstrukturéierung vum Kierper während dem Héichpunkt un ervirgeet a wäert Är Gewiicht net beaflossen. Elo weess Dir, firwat Dir net méi Gewiicht verléiert no 40 Joer.