D'Pflege vun de Féiss beginn mat Mueren. Den Zweck vun der Gymnastik ass fir de Kierper opzemaachen, fir d'Been ze ginn an de Rhythmus ze schaffen. D'Resultat vun der deeglech Mëttengymnastik fir d'Féiss ass schéin a gesënnegt Beem ze laang. Hei ass déi einfachst Gymnastik fir d'Féiss, déi souguer Kanner këmmeren.
- Wakreg op, streck e puer Mol, ouni aus dem Bett ze kommen. Liesen, fuert Är Féiss Fouss lénks a riets an circulaire Beweegungen 15 mol. Bied är Beem an der Schoof a schléit se mat Hänn vun de Féiss an der Richtung op.
- Steh op, lean zréck an de Sëtz, 4-6 Mol op d'Zänn an op den Fersen.
- Gitt ronderëm d'Zëmmer op den Zänn, a da sidd Dir op den Fersen, de Fouss ophalen op de Buedem.
- Stier mat den Fanger vun de Féiss.
Gitt d'Gymnastik mat enger einfacher Massage: Schléit Är Been vun der Gréisst op, klickt se mat der Kante vun der Handfläch, masséieren an circulaire Beweegungen.
Owend Fouss op Flecke bitt all Dag Foussbäder. Folk Rezepter vun sou Platen sinn vill a variéiert. No regelméisseg Placken Äre Been ass schéi, gesond, si wäerte mol am Dag méi midd ginn.
Hei fannt Dir e puer populäre Rezepter fir Foussbäder:
Wäschmëttelen.
Huelt 2 Stonnen. drénken a sodawer se an engem Liter vun gekachten Waasser (ofschaarf waarm), addéieren am Bad 1 St. l. Reinheetsinstrument fir de Kierper oder d'Been. Wéi de Waasser killt an der Wanne, waarm Waasser sollt bäibehalen. Nodeems d'Been sinn découragéiert sinn, musst Dir Är Féiss mat engem Bimsstein oder enger steife Pinsel reiben. D'Dauer vum Bad ass 20 Minutten.
Cleansing-Tonicbad.
An 3 Liter Waasser ass d'Ueleg 1 Toun ze léisen. l. drénken Soda an 2. l. Salz (Mier oder Kaffi). Füus de Féiss am Buedem, pour waarm Waasser wann néideg. D'Dauer vun der Prozedur ass eng hallef Stonn.
Therapeutesche Bad mam Calindula.
Brew 1 Liter Kéint Waasser 1 st. l. Blummen vun Calindula. Esou e Bad huet eng Wundheilung, berouegt Effet. Et ass recommandéiert fir Téiwierker a Schued bei der Haut vun de Féiss. D'Dauer vum Bad ass 20 Minutten.
Toning Bad.
Huelt den 2. l. drénken Brennnessel an St. John's Schatz, d'Kraider mat kachen Waasser zitt. D'Dauer vum Bad ass eng hallef Stonn.
Iesel a bénévolegesche Bad.
Huelt den 2. l. déi folgend Geméis: Kamillenbléi, Lacker, Nuddelen. Gëscht drénkegem Mooss mat kochendem Waasser ginn, fügen 1. l. Salz. Füus de Féiss um Buedem an eng hallef Stonn, waarm Waasser geet, wann et néideg ass.
Warming-Erhuelungsbad.
Huelt 1.. l. Puder Senf, verdünnt an engem Glas waarm Waasser a kochend Waasser. D'Dauer vum Senfbad ass eng hallef Stonn. Nodeem de Bad drénken Socken, virun allem aus Wollen. Dëse Bad hëlleft mat Kälelen, Krankheeten am Uewen an an der Atmung Trakter. Maacht et net mat héijer Kierpertemperatur.
Folk Rezepter hëllefen de Been fir gesond ze sinn. Nodeems Dir e Foussbad bitt, sollt Dir eng Nourrobeschmatt op de Féiss wenden an eng entspannend Foussmassage maachen. D'Been ass ëmmer an enger grousser Form, et ass net wënschenslooss, Hausschueder zu Hause ze trauen, et ass besser fir do barfuß ze laachen. Besonnesch nëtzlech sinn d'Muereswee mat bloem Féiss op déi soss Gras. Restauréiere vun de Been vum Sport, zum Beispill, Radsport a Schwammen.
Net nëmme Volleksrezepter heelen de Beem. Et ginn e puer kierperlech Übungen, déi während deeg gi sinn, soubal Dir eng gratis Minuten huet. Si entlénge Müdeg vu senge Féiss, gait wann se dës Übungen konstant maachen, et gëtt liicht, natierlech, schéi.
- Steng oprecht, gitt Är Hänn op der Säit vum Sëtz. Lues erop op Är Zänn, bleift an dëser Positioun, d'Mass vum Kierper op d'Äusser vum Fouss. Rei méi oft.
-Putéiert e Buch op de Buedem. Stand fir datt den Innere vum Fouss op dem Buch steet, an de baussenzegen steet op de Buedem. Lues erop op d'Socken an ënnen op d'Startplaz.
- Lift aus dem Buedem e puer Mol kleng Elementer, zum Beispill, e Hoer elastesche.
- Gitt ronderëm den Raum op der Äusseh vum Fouss, dann op der Inn.
- Probéiert Iech mat den Zänn opzehuelen. Wann dës Ausféierung kënnt Dir net maachen, da gitt zumindest de Fangeren chaotesch.
Wann Dir Är Féiss interesséiert, op d'Knéien méi Opmierksamkeet, well d'Haut vun den Knéien méi trocken a rau ass. Beim Wäschen musst Dir et mat engem Wäschkleeën grëndlech reiben, a verschidde Scrubs fir den Kierper benotzen. Nodeems Dir Iech op den Knéien wuess, musst Dir d'Nourcë kréie.
A Pediküre kann an engem Maniküren-Salon an doheem gemaach ginn. Fir Iech e Pediküre doheem ze maachen, sollt Dir Är Féiss zuer e Feier halen. D'Féiss kënnen mat engem Bimsstein oder Pinsel geréit ginn. Nodeems de Schlaach den Nol ausgeschnidden huet, d'Kutikele vum Nagel ze bidden, mat engem Nagel-Fichier, musst Dir den Nagel eng schéi a genuin Form maachen. Schreift d'Kanten vum Nagel an den groussen Zänn esou datt et net an d'Haut wuesse kënnt. Duerno mussen d'Nägel mat Lack gemoolt ginn.