Wann Dir 500 Rubelen fir e Stéck Schockela Kuch bezuelen musst Dir fir d'Nuecht ësst oder keng onaangenhaft Hausdëng fir eng Woch mécht, den Dessert verléiert seng Appeller. Wann e gewësse Betrag vu Geld oder Är Verpflichtung fir eppes ze maachen ass op der Basis, et wäert méi schwéier fir Iech banal Entschëllegen ze fannen: "Okay, ech wäert d'Diät am Méindeg starten" - oder: "Ech ginn an d'Fitnessstudio an enger Woch." Dir musst Iech an der Hand halen, well e Stall kaalt Iech bëlleg kaafen. Ausserdeem ass et schued, de Argument ze verléieren: et ass net genuch, deen als schwach gewollt an schwach Perséinlech bekannt sinn. Wetten op Verléiere vun extra Päder kann och hëllefen Iech besser ze fillen. Studien hunn weisen datt Gléckspiller Streidereien, wéi Spiller, d'selwescht Gebidder vum Gehir, wéi e puer Drogen aus enger Rei Opiate aktivéieren!
Mir maachen Wetten, Dammen an Hären.
Fir mat engem aneren ze bemierken, datt Dir Gewiicht méi laang verléiert - déi einfachst. Et ass vill méi wichteg fir eng "Supportgruppe" ze fannen fir weider Gewiicht verléieren: e Verständnis Frënd, Kolleg oder souguer eng Wette mat hirem Mann a Kanner. Dir kënnt Iech souguer mat Iech selwer streiden, fir Präisser fir all kleng Gewënn ze verginn. A wann Dir se verléiert, bestätegen d'Strof, zum Beispill, Geld a Charity ze transferéieren, en Waisenhaus oder e Spidol. Dir kënnt mat Frënn e Arrangement arrangéieren datt Dir wöchentlech Berichter ze formuléieren. Dir kënnt e Blog am sozialen Netzwierk op dem Thema "Ech hunn e Kontrakt mat mir ënnerschriwwen" definéieren déi Art vun "Kontrakt", zum Beispill: Verpflichtung fir Gewiicht ze verléieren, Sport ze starten an / oder op d'Bett ze goen (dëst ass eng gutt Vermeidung vu Fettleibigkeit!).
• Gitt rezonabel Ziler fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir probéiert e Gewiicht ze verléieren an e Gewiicht ze verléieren, da riskéiert se direkt erëm. D'klassesch Regel ass dat: an enger Woch Frae kënnen ongeféier 0,5 kg, Männer - bis zu 1 kg falen. Duerch regelméisseg hormonell Verännerungen am Kierper kann Dir ongewollte Schwankungen am Gewicht a souguer e klengt Erhéigung virstellen, zum Beispill virun der Menstruation. Maacht Iech net verlegen. Är Victoire an dëser Bühn ass datt Dir Iech fir Sport spillt an eis ze ernimmen.
• Wielt e gudde Géigner. De beschte Géigner ass deen, deen Dir wierklech widdert schloën, a wien Dir Iech net zouginn huet. D'Indulgence vun engem Géigner wäert Är Wette ophalen. Dir braucht een deen net lass loosst. Wielt béides Präisser oder ... onbedéngt Geldstrof. An net onbedéngt materiell. De Präis soll echt, awer ganz wënschenswert sinn. Zum Beispill, wann Dir eng Wette mat Ärem Mann gemaach hutt, datt de Verlierer bei der Nuecht während der Woch op d'Kand erwaart. Oder de Gewënner kritt Kaffi a Bett an Fouss Massage.
• Entscheed Iech wat Dir maacht. Och wann Dir eng Wette gewënnt, ass d'Gefaang fir eng Ofschloss grouss, well et geschitt oft. Fir dëst ze verhënneren, bleiwen Wetten! Dëst hëlleft Iech fir Är Gewiicht ze bleiwen a gutt a kierperlech Form ze bleiwen. A fillt den Geschmaach vun Ärer eegener Victoire - well Dir fir d'Bank geschloe gouf!
Rotschléi fir déi, déi d'Gewiicht reduzéieren:
- Kontrolléiert d'Gréisst vum Dossier. Wat och ëmmer Dir gewinnt sidd, e Snack ze hunn, ze starten andeems Dir einfach Portiounen ze schneiden. A reduzéiert all Kéier d'Benotzung vu "schiedlech" Produkter op e Minimum.
- Rapport iwwer den Erfolleg. Bleift een Tagebuch, wou Dir d'Dynamik vum Prozess erfëllt, mat der Viraussetzung, datt en onofhängege Beobachter d'Recht hutt, de Prozess ze kontrolléieren.
- Gitt et regelméisseg - keen Ongeléits. Kierperlech Übung ass den éischten an den Haaptstreech op de Wee fir iwwer e Gewiicht ze verléieren. Start kleng, lues a lues d'Kräiz ze ginn, déi net ganz mat Ärem Liewensstil benotzt ginn. Zum Beispill, en Spazéiergang am Spillplang.
- Iesse méi Fiichtegkeet. Regelméisseg ësst méi Uebst, Geméis an Cerealprodukter. Si hëllefe fir Iech ze genéissen, ouni den Kierper mat extra Kalorie, Fette a Kuelegen ze léisen. Zousätzlech reduzéiert d'Glasfaser d'Absorption vum Cholesterin.