Vill Leit hunn vill Zäit am Computer oder Schreifweis, an deem Fall, wann Dir d'Méiglechkeet huet, dann en orthopädesche Sëtz kritt, regelméisseg op der Aarbechtsplaz komm ass a kee komplizéierten Beweegunge mécht, déi d'Wirbelspray bremsen an Äert Wuel verbessert.
Eng exzellente Methode bei der Préventioun an der Behandlung vu Schmerz am Réck ass d'gläicht Mauer ze beréieren, nämlech op d'Mauer an si mat hirem Réck ze stoen, dréckt d'Gëtter an d'Schëlleren géint d'Mauer 5-10 Minuten. Natierlech sinn déi éischt Klassen ongeschiedlech a schmerzhaf, awer loosst Iech Iech stierwen, datt dëst alles fir d'Gutt ass. En exzellente Tool an der Behandlung vu renger Schmerztherapie ass eng therapeutesch Massage, déi verschidde Verschmëlzung a Wärterämitt benotzt. Therapeutesch Massage fällt vun de Schëlleren an den Hals an endlech mat de Féiss, no deenen Dir fillt datt alles krank ass, och méi, awer méng Suerg, de positiven Resultat net laang wart. Wann de Schëllere vu Schmerz Iech mat kierperlech Ustrengung gefollegt hutt, da sollt Dir direkt erof goen, wann et méiglech ass, och leien, awer op kee Fall d'Krankheet net an de chronesche Status starten.
Fir weider normal an gesond Liewe muss et richteg goen, spadséieren, gefält heiansdo bewunnte Objeten. Wann Dir kierperlech Übungen mécht, vergiesst net iwwer Iwwerwierkunge déi net wënschenswäert sinn fir Leit mat krankem Dréi.
Jiddereen kann e puer einfache Klassen wielen fir d'Préventioun an d'Behandlungen vum richtege Schmerz. Et ass ganz wichteg, gymnastics all Dag fir 15-20 Minutten ze maachen. Probéiert net gescheit ze sinn, well Är Gesondheet ass déi Haaptschwieregkeet, déi e normale Liewe mécht. De Moie sollt mat dem Erwuessenen vum Haushalt beginn, da wielt de Waasserkierper fir eng kultivéiert Téi a Kaffi ze maachen, dann zu enger "Firma" zu engem aneren a beginn de Kierper waarm, am beschte fir et ënnert rhythmescher Musek ze maachen. Hei gesitt Dir an Zukunft, dës Prozeduren wäerte d'Norm an Ärer Famill ginn, an Dir wäert an all Aart a Weis sécher sinn datt Dir an Är Nopesch Mënschen vu Schied ze schützen sinn.
Ganz produktiv sinn déi kreesfërme Bewegungen vum Becken, de Kapp, beim Ausflich ze héieren, kënnt Dir e charakteristesche Knascht héieren an no der gemittlecher Ambiance. Dës Beweegunge mussen mindestens 4-5 Minutten am Dag gemaach ginn. Huelt eng Standpositioun, mat den Hänn iwwer de Kapp erstallt, da bësse bësseg an béid d'Hänn op Är Zänn (Zeien net noneen kneieren), a fuere weider Är Hänn 20 Mol. Niewent Knéien, rullt de Réck bis zum maximal méiglech Punkt an an dëser Positioun fir 10 Sekonne laanscht, da rëm entspannen. Führen Bewegung vun den Hänn hannert der Réck, wéi wann Dir den Thorax, d'Salz tëschent de Schëllerblades oppasse wëllt, dës Beweegunge fir 6-8 Minuten an der Rei. Nodeems de Workout, ass et besser fir een waarme Bad mat Kraider oder Mier Salz ze huelen.
D'Haaptméiglechkeet ze erënneren datt d'gemeinsamt Übunge fir d'Wirbelsituatioun ganz wichteg sinn an all Alter.