Fir datt Sport ze maachen ass gutt, an net nëmmen fir d'Figur, et ass onnéideg. Dofir hu jiddereen eis e puer an d'Liewe konsequent all Zweifel a Faassheet ofgeleet an d'Entscheedung getraff fir Sport ze kommen. Awer hei ass d'Haaptschwieregkeet: et ginn e puer allgemeng Feeler, déi all eis Efforten ganz einfach zerëffelen an fir alleng vun Sport ze turnen.
Wann Dir Sport spillt, vergiess net datt e kee iwwerraschend Resultat net eng kuerz Zäit kënnt, besonnesch wann et fir d'Figur an d'Gesondheet geet. Dofir, wann Dir Sport spillt, geduldig sinn a konsequent sinn.
Normalerweis fir Ufänger ass dës Zort vu Argumentatioun: "Ech kann esou séier ewechgeheien, datt ech se einfach vergréissere kënnen." Dir sidd falsch! Och wann Dir den gewünschte Effekt erreecht kritt, wäert et séier séier bei der éischt Verloscht vun der Laascht verdäitegen. Awer Dir kënnt Är Gesondheetsinformatioun esou e Gang ofwäichen. Duerfir ass e Trainingssystem eng konstante, mä graduell a moderéiert Erhéijung vun der Laascht.
Déi selwecht Héichte berechtegt fir d'Warmolder an den Ofbau vun enger sportlecher Aktivitéit. An kee Fall ka sou eppes ignoréieren. D'Wichtegkeet vun der Ofwaachung ass schwéier ze iwwerwaachen: mat hirem Mir waarm den Kierper maachen, maachen mir all eis Muskelen a Gelenker méi elastesch. Dëst huet net nëmmen all eis kierperlech Übungen méi angenehm bezuelt wéi Gefühl, awer och eis Kierperdeel vu all sämtlech Verletzungen, Stämme a Frakturen schützt. Zéng oder fofzéng Minuten Ofwierkungszeechen ass eng onverzichtbar Konditioun fir richteg Bewegung.
An iwwer e korrekten Ofschloss vu Klassen a bei all de Gespréich ass speziell. E speziell Programm vum Spezialist fir déi lescht Etapp vum Bloc op Sportübungen entwéckelt hëlleft fir ze killen, de normale Rhythmus vum Häerz ze restauréieren, ze berouegen.
Ufänger mussen oppassen op wéi vill Flëssegket se verbrauchen. Trotz villen Meenungen zu deem Matmaachen, versicht Iech logesch ze denken. Dir fällt tatsächlech e grousse Flëssegket während Sport. An de Waassertrëtt muss natiirlech nees restauréiert ginn. Daat drénkt méi, fir Äert Dehydratatioun ze verdéngen, awer, an natierlech, an vernünfteg Grenzen. Experts recommandéieren et drénken e Glas Waasser (nëmmen net karbonéiert) ongeféier enger haler Stonn virum Start Training, a no hirer Fertikausstellung - eng aner halleft Coupe. Et ass eng Meenung datt während der Formatioun e Wäert vun engem Ofstëmme vu Waasser all véier Stonn.
Et ass e ganz ganz gemengen Fehler, wat besonnesch oppassen sollte ginn. An kee Fall kombinéieren den Ufank vun intensiven Sport mat enger haarder Ernärung. Vergiesst net datt d'physesch Laascht op Ärem Kierper dramatesch eropgeet an dofir ass en intensiven Prozess fir Kalorien ze brennen. Wann Dir op Iessen verzicht, de Kierper muss Iech selwer brennen.
Hei sinn e puer einfache Regelen, déi aus irgendwelchen Grënn villes net berücksichtegen, no wéi si si beweegen d'Tatsaach, datt Sport keng Hëllef bréngt. Vläicht ass et de Wäert, dat richteg ze maachen, a du wäerts definitiv geléngt. Mir wënschen Iech Erfolleg!