Salmon.
Fir eng gesonde Ernärung ass dëse Fettfësch ideal. Dëse Produit ass reich an Omega-3 Fettsäure. Et fördert d'Entwécklung vun der kognitiver Aarbecht vum Gehir. D'Kanner si wierklech Sandwichen mat dem du gedréchent oder geréischten Lachse mat Geméis - Gurken, Tomaten oder Salami Blieder.
Eggs.
Yolks vun Eeër enthalen Cholin. Et huet e positiven Effekt op d'Entwécklung vu Kanner, besonnesch d'Verbesserung vun der Erënnerung. Maacht e Schüler e Multi-Tier Sandwich mat engem Omelette a ganz Getreidelbrout. Oder einfach ei.
Ganze Getreid.
Fir eng gesond Ernährung ass et eng gewësse Quantitéit vu Glukose néideg. De ganze Kaffi enthält vill Glukos, Blieder, déi d'Quantitéit vu Glukose regelt. A wéi e ganze Kaffi ass reich an der Vitamin B Gruppe, déi d'Nervensystem nourft.
Oatmeal.
Oatmeal ass reich an Vitaminen E a B, Zink a Kalium. All dës Vitaminnen a Substanzen hëlleft d'Entwécklung vun der Intelligenz. Wann Äert Kand refuséiert eppes Haferpas ze iessen - ronderëm et. Fuert e klengt Botter an de Jus, Joghurt, Pflaekter oder Siréngi.
Bieren.
All Béieren sinn reich an en Antioxidans deen de Kriibs verhënnert. Zousätzlech, d'Blaubeeren an d'Äerdbiller verbesseren d'Erënnerung. A Hambieren, Bromberen, Äerdbieren a Erdbeeren enthalen Omega-3.
Beans.
Peas, Bounen, Lentillen, Kiche gesi virun Protein, komplexe Kohlenhydrate, Glasfaser, vill Vitamine a Mineralstoffer. Huesen - e super Plateau servéiert, Zousatz fir Zaloten.
Bëssen Geméis.
Déi gesond Ernährung beinhalt d'Verwäertung vun enger grousser Zuel vu ganz allgemengen Geméis, reich an Antioxidantien. Gitt de Kanner frësch Geméis oder Kachenoossen fir Nuddelen, Cerealien. Et kann Tomaten, Aubergine, Kürbis, Spinat, Kéis, Mais, Bulgaresch Pabeier sinn.
Mëllechprodukter.
Si enthalen eng grouss Zuel vu Proteinen an Vitaminnen vun der Grupp B - e Bestanddeel fir de Wuesstem vum Gehirewëss. Yoghurt, Kefir, Mëllech, Mëller oder Mëllech ass eng excellent Zuel fir e gesonden Frühstück.
Fettgepeechene Rëndfleesch.
Fleesch bereet de Gehirner mat Eisen an Zink, deen zu der Entwécklung vun der kognitiver Funktioun am Gehir. Bäidréit. Fir besser Assimilatioun vu Eisen, Fleesch iessen mat Liewensmëttel rengen Vitamin C.
Vergiesst net eng gesond Ernährung - d'Entwécklung vu Kanner, net nëmmen physesch, awer och mental.
Olga Stolyarova , speziell fir de Site