Gitt an Är Ernährungsprodukter, déi d'Aarbecht vum Verdauungstrakt verbesseren. An ärem Menu musst de Eeër, Blummen a net-stärkeg Geméis (Spinat, Spargel, Ripskartel, Broccoli, Gurken), Qualitéit Olivenueleg, Magerfleisch a bei Abwesenheit vun Kontraindikatiounen, schaarf Episoden a kleng Miessunge sinn. Dës Produkter musse stänneg verbrauchen, a net periodesch - just esou de Effet gëtt erkennbar.
D'Iesse kann oft a lues sinn. Dëse Modus ass en onverzichtbaarsten Deel vun der Aarbecht op der Taille an Bauch. "Intervall" fir d'Nahrung - op d'mannst 6x am Dag mat der Beuechtung vum Trinkwassermass - garantéiert d'Austauschprozeduren normaliséiert a beschleunegt. Intensivst Metabolismus - Verpflichtung vun enger schlank Figur an eng exzellenter Press. Danklëschten Snacks verloossen fir déi éischt Halschent vum Dag, an d'zweet - Limit Iech fir liicht Mehl.
Maacht se all Dag an der "Bar" eraus. Et ass egal ob Dir an der Gymnastik oder zu Hause virun de Computerbildschirm steet - vergiess net iwwer dëst effektive Bewegung. Start mat 15 bis 20 Sekonnen a lues a lues d'Luucht vun der Zäit erop bis zu e puer Minutten. "Plank" wäert net nëmmen Äert Magen uginn, mee och zu Muskelbetonscht vum ganze Kierper féieren.
Maacht op. Wann Dir absolut keng Loscht huet fir Kraaft Training oder Aerobic - ze huelen fir Zäit ze treffen. D'Prinzipien si einfach: energieschege springend Spazéiergang an Distanz - net manner wéi 15000 Schrëtt all Dag. Déi rhythmesch Spannungen vun de Bauchmuskelen fänke grad wéi d'Fettablage iwwer d'Bauchmuskelen un "Brennen".