D'Wuert Aerobic, a Griichesch, heescht Loft. Aerobic - eng Rei vu Übungen, déi d'Atembewegungen mat Beweegunge vum Kierper a Bewegunge vum Muskelgeschlechtesystem kombinéiere. Vill fraen d'Fro, ob Dir Gewiicht verléiert andeems Aerobic mécht?
Kann ech Gewiicht verléieren wann et Aerobic mécht?
Mat aeroben Ausübung kënnt Dir Gewiicht verléieren, d'Effizienz vun dësen Übungen fir Gewiichtsverloschter gouf am leschte Joerhonnert an de 60er hunn bewisen. An eiser Zäit ass Aerobik eng Aktivitéit mat physescher aktueller Übungen, déi an der Turnhalle fir d'Musek stattfannen an och am Waasser. Vill Übungsgesetzer goufen entwéckelt, déi net nëmmen fir de Kierper ze verbesseren, mee och fir Kalorien ze brennen an doduerch Gewiicht vu Gewiicht.
Wéi Gewiicht ze verléieren, Aerobik gemaach
Vill Leit, déi effektiv Weeër gesicht hunn, fir Gewiicht ze verléieren, huet op d'Aerobiewescht hir Opmierksamkeet gestoppt. An dës Wiel ass komplett gerechtfäerdegt. Am Prozess vun aerobeem Bewegung, an den éischten 30 Minuten Kuelenhydrater intensiv verbrannt ginn, wat sinn den Haapt "Brennstoff" vum Kierper. Duerno fänken d'Fette ze verbrennen. Mat regelméissege Klasser, am Laaf vun engem Joer, fänkt d'Fett ze stierwen un no 10 Minutte vun de Coursen. Aerobie kënnt vu verschiddenen Typen a jidderee kann d'Optioun wielen, déi him méi no bei him ass.
Maachen d'Aerobik, fir iwwer e Gewiicht ze léien, musst Dir Är Ernährung kontrolléieren. Wann Dir Aerobik gemaach hutt a net op Ernährung beschränken, da kënnt Dir net méi Gewiicht verléieren. Dir kënnt nëmmen Är Form a Ton maachen. Och fir Gewiicht ze verléieren, muss d'Exercice 3-4 Mol an der Woch sinn, a wann Dir braucht méi Gewiicht ze verléieren, dann 5 Mol an der Woch. Am éischte Mount vun der aerober Ausübe gëtt Dir e positivt Resultat fonnt an a sechs Méint ginn Dir manner. Et ass néideg fir engagéiert ze ginn fir d'Wënsch Resultater op mannst 1-1,5 Stonnen ze erreechen.
Typen Aerobic fir Gewiicht Verléieren
Fir Gewiicht ze verléieren, gi verschidden Arten vun Aerobic. Fir all eenzel Leit dës oder aner Übungen ausgewielt ginn. Bedenkt e puer Typen vun Aerobic.
Kardiopäär ass eng Zort vu Bewegung, déi zwou Schwieregkeeten entwéckelt - Entwécklung vu Ausdauer a Fettverbrennung. Dës Zort vun Aerobik ass laang, awer kleng Intensitéit. D'Essenz vun dësen Übungen ass datt Sauerstoff einfach am Blutt geliwwert gëtt. Blo gëtt Sauerstoff fir all Organer, mat der Ofdeckung vun den Fette a Kohlenhydraten. Et brauch ongeféier eng Stonn fir dës Aerobic ze maachen.
Etappe Aerobic ass e komplexe vun Übungen, wou speziell Step-Plattformen benotzt ginn, déi zousätzlech fir d'Kierperbelaaschtung sinn. Wann Dir esou Plattformen benotzt, kënnt et effektiv d'Problembereedung - Gesiicht, Hips, Taille an aner. Wann Dir dës Zort vun Aerobik praktizéiere kënnt, ass net nëmmen d'rieseg Zuel vu Fetter verbrannt, mä d'Bewegungsmechaniséierung gëtt verstäerkt an de Staat vu bestëmmte Krankheeten, déi mat dësem System verbonne sinn, verbessert.
Dance Aerobic ass ganz populär bei deenen déi Gewicht verléieren wëllen. Ënnert der Nëssmusek ass et net nëmmen schéin, awer och nëtzlech. Während der Danz-Aerobic, de generellen Toun vum Kierper, Stëmmung, d'Aktivitéit vum kardiologesche System verbessert, d'Mêmberen an d'Bewegungen an d'Flexibilitéit gëtt ugepasst. An och mat regelméisseg Trainingfett gëtt verbrannt.
Honnerbar nett interessant ass Waasserhoerobik. Dëst ass eng zäitlech Aerobik, déi souguer fir behënnert Leit a Schwangere Frae gewisen gëtt. Duerch d'Resistenz ass d'Waasser fir den héichen Effizienz vu ville Übungen an hir Ëmsetzung ze erlaabt. Verloscht wann Dir dës Zort vun Aerobik praktizéiere kann vill méi séier wéi beim Studium an der Hal. Den Kierper am Waasser ass an engem Gewiicht vu Staubsauger, d'Übunge maachen einfach gemaach an de Effekt vun enger Kierpermassage kritt.
In aeroben Ausübung kënnt Dir Gewiicht verléieren, awer Dir musst richteg ufänken. Training kritt e positiven Effekt, wann Dir zwee Stonne virun der Ausübung iesst, an no de Coursen kanns du net ongeféier eng Stonn iessen.