Gesënnegt, déck a gutt geschmaacht Hoer ass de Dram vun all Meedchen. Awer zu moderne Konditioune ass et ganz schwéier e schéint Kapp ze haalen. Konstant Belaaschtung, schlechte Ökologie a verschidden Diaken maachen eis Haeren vulnerabel: Si falen eraus, zerbriechen a gedeelt.
Meeschtens ass d'Haare vu Diaken betrëfft. Nëmmen all Ernährung ass e Stress fir den Organismus. De Kierper ass erschöpft an, virun allem et huet en Afloss op d'Hoer. Et gëtt awer e Wee aus. An dësem Artikel soen mir Iech wéi Dir mat Gewiicht verléiert, ouni datt Är Haeren net schueden.
All Meedchen sollt e puer Features vu verschidden Dianden wëssen kennen. Zum Beispill, wann Dir mat engem strikten Veganismus sidd, dann virbereet ginn fir e Mangel an Siliconen a Eisen. Dëst bedeit datt Dir mat Probleemer wéi geschnidden Enden vu Haeren a sprécheg Hoer virbereeden muss. Wann Dir Är Ernährung, Seafood an Nëss ausgeschloss hutt, dann am Kierper net genuch Koffer. An dësem Fall musst Dir och d'Besoin vun den Hoer wënschen, well se hir Elastizitéit verléieren, well de Resultat vun ärer Curlin onerlaabt gëtt. Wann, am Haaptdeel, Är Ernährung besteet aus Mëllechprodukter, déi mat Meeresafferen, Eeër a Nëss ergänzt ginn, da sinn op de Mank vum Zinc. Ouni der néideg Zuel vun Zink gëtt Är Hoer méi lues méi.
Besonnesch negativ op d'Hoer an d'Haut ginn duerch "schnelle" Diaken beaflosst. De Mangel vun deenen oder anere Vitaminnen a Elementer op déi éischt Plaz beaflosst den Zoustand vun Haare, Nägel a Haut. Dofir, ier Dir esou extremer Massagen gitt, denken suergfälteg, awer ass et wäert? Nodeems d'Haare schwiereg ze reparéieren.
Wat misst d'Diät fir Haeren verléieren
Wann Dir mat Gewiicht ouni Gewënn verléiert gitt, musst Dir e puer Regelen hänken. Een vun dëse Regelen ass net fir Protein aus Ärer Ernährung auszeschléissen. Eigentlech gëtt de Protein eise Kierper mat Aminosäuren, déi Dir fillt, wéi nei Zellen ze bauen. Wann d'Proteine net laang an den Kierper geluecht ginn, da wäerte d'Haer wuessen vill ze lues an si fänken ze falen. Wann Dir uewe musst, musst Dir sécher si fir Gefligel, Fësch, Non-Fattener Cerealien, Cerealien a Mëllechprodukter ze integréieren - mindestens 15% Kalorien an eist Kierper mat Proteinfutter geess.
Also vergiess iwwer Kuelenhydrater och, well se eng Quell vu Energie sinn. Dank de Gewënn vum Kierper wuessen se méi séier, se bréngen bei der Erhuelung vun de Haart aus. Dofir, an Ärer Ernährung, musst Dir frësch Uebst a Geméis, ganz Kriisen, bronger a Kartoffel. Vergiesst net, datt Zocker a Miel Schiedlech Kohbhydrat sinn, déi komplett aus Ärer Ernährung ausgeschloss sinn, virun allem wann Dir Gewiicht verléiert.
Eng Ernärung vu schéin Ae kënnen net ouni Fette maachen. An et ass ganz wichteg fir souwuel vegetaresch a tierf Fett ze benotzen, dofir ass et néideg d'Bilanz vun de Fette am Kierper ze vergläichen.
E puer wichteg Rotschléi
D'Quantitéit vun Iessen, déi mir iessen, hänkt vun e puer Faktoren. Daat Dir fir Är Ernährung maacht, musst Dir Äert Alter, Niveau vun der kierperlecher Ausbildung, dem aktuellen Gesondheetszoustand an dem Grad vun der Aktivitéit berücksichtegen. An all dës Faktoren, brauche mer e puer einfache a efficace Councils ze huelen:
- Beim Iessen, musst Dir eng Vielfalt vun Iessen iessen, och wann se eng gläich Unzuel vu Fette, Proteinen a Kohbhydraten iesst. Dofir wäert Äre Kierper all déi néideg Stoffer kréien.
- Fir Gesondheet vun den Hoer an Ärem Menü sollt nëmme natierlecht Produkter oder Produkter minimal veraarbecht ginn. Dëst hëlleft net nëmmen fir d'Hoer ze halen, mä och Är Gesondheet net schued.
- Vergiesst ongeféier hallef fäerdeg Produkter. Nodeems et hinnen eng Minimalzuel vu nëtzlechen Substanzen enthält. Doriwwer eraus wäert se Är Figur schueden.
Maximal Effizienz
Wann d'Meedche d'Schwéierprozess de Gewiicht verléiert an d'Pre-mengt d'Ernährung ernimmt huet, da si se net iwwer d'Bedingung vun hire Haare kämpfen, och fir hir Gesondheet. Déi wichtegst Saach ass d'ausgeglachene Ernährung an d'Haapthuet.
Vun der Ernährung sollt dës Plastiks eliminéiert ginn, déi méi Schued maachen wéi gutt a liesen déi déi ganz wichteg sinn fir den Kierper. Mir soen Iech wat Dir braucht iesst fir all déi néideg Vitamine an Elementer ze kréien, fir dës Extra Pounds ze verléieren.
- Maacht se sécher, datt Seafooden an Ärer Ernährung. Si sinn kalorie a ganz nëtzlech. Dir kënnt op Mier an op Fettgeescht konzentréieren. Fir d'gesond Haal ze halen, muss d'Off-Linn menchstens 500-700 Gramm Meeresfrëndlechkeet sinn.
- Verschidde Ernährungsberodung adviséieren fir Fleesch aus der Ernährung auszeschléissen. Mä mir recommandéieren net dat ze maachen. Déi eenzeg Saache, déi et wäert maachen, ass eppes Liicht ze benotzen, zum Beispill wäiss Fleesch a aktiv Kombinatioun mat anere Produkter. An enger Woch ass et néideg fir 500 bis 1000 Gramm Fleesch ze iessen. Da wäert Är Hoer an d'Haut gutt kucken.
- Är Ernärung sollt mat Blutt-Séiss a Rëndfleesch léift ginn. Et ass genuch fir 50 Gramm vun dësen Produkten ze iessen ze vergiessen iwwer Probleemer mat den Hoer.
- Vergiesst net iwwer gréng Geméis. Gitt Är Ernährung mat Salat, Spinat, gréngem Pfeffer, Broccoli. Am Dag ass et néideg fir bis zu 200 Gramm esou Produkter ze iessen.
- Fir sécher ze fruënen a gedréchent Fruucht iessen. Dir kënnt iesse Fruucht iessen: Mango, Bananen, Kiwis, Orangen, Avocados, Äppel an dergläicht. Et ass ganz wichteg datt Dir 100 Gramm Fruucht pro Dag oder 20 Gramm Trocknungsmëttel pro Dag ësst.
- Korridore si ganz nëtzlech fir Hoer. Oat an Kavitt sinn am beschten fir Hoer. Fir Stäerkt ze halen, chic shine a gesondem Wuesstum, ass et recommandéiert ze halen all halleft d'Glas vun engem vun den Getreide eemol all Dag.
- Ganz wichteg Hauskäse, well et vill Protein ass. Fir e Dag musst Dir op d'mannst 100 Gramm ze iessen.
- Nëss hunn Mineral a wesentlech Aminosäuren. Dofir musst Dir e Iessel de Mueres, Cashew, Walnuut, Eierstoffer, Zeder, Mandelen, Haselhiz an dergläiche iessen.
- Vergiesst net déi vegetable Fette, déi am Geméis oder Olivenueleg fonnt ginn. Wärend een Eewenlaf vu Téi sollt pro Dag verbraucht ginn.
Wéi Dir gesitt, ass d'Ernärung ganz verschidden, et ass net méiglech fir mat der korrekter Ernährung ze schaffen. Ausserdeem musst Dir Iech selwer net staark beschränken.
Wat ass d'Wäert vun Ärer Ernährung?
Zousätzlech zu der Tatsaach datt et noutwendeg ass fir nëtzlech Produkter an Ärer Ernährung anzebezéien, et ass néideg fir schued aus Produkter ze schloofen. Zu der Zäit vun der Ernährung musst Dir scharf, salzeg, geräiftem, fetteg a gereete Gerichten vergiesst. Och sollt ee Liewensmëttel net iessen, déi net gutt verdaut sinn, zum Beispill verschidde Konserven.
Vergiesst net de Schued vu Pies, Hamburgers, Hot Dogs, Shawarma an aner Fastfood. Si just beaflosst Är Figur, awer och op d'Zustands vun den Hoer. Iwwerpréift Är Menü a fëllt se komplett aus Fettgeschir aus. Fir Äre Kierper fir eng Ernährung ze preparéieren, ordn dech emol eemol pro Woch op d'Entlooss Deeg fir ee Mount.
Zousätzlech wëll ech e puer méi Tipps iwerzeegen wéi d'Hoer an engem gudden Zoustand während enger Ernährung behalen. Fir d'Dauer vun der Ernährung, Multivitamins a BADs befaassen net. Si ginn de Kierper mat all deene fehlend Stoffer a voll. Kafen Produkter, déi Seidproteine, Keratin, Chitosanon an Imimethikon hunn. Dir kënnt Masken aus Shea Botter, Jojoba, Avocado an aner benotzen.