- Schlof Stau.
- Reizbarkeet;
- Diarrho!
schwëtzen;
Zännpaste.
Duerno begleeden eis Pillen ze drénken, awer sou, a mir kënnen den gewünschte Effekt net erreechen.
Wat ass d 'Ursaach?
Vläicht, Dir hutt net genuch Vitamin D. Am Kierper ass et vun der Sonn produzéiert.
Awer säin Nofolger kann op anere Wee kompenséiert ginn.
Déi einfachst Méiglechkeet ass, e Multivitamin ze verbrauchen. Vitamin D gëtt och an Vitaminnen, déi Phosphor a Kalzium enthalen. Déi wichtegst sinn Vitamine D2 a D3. Per Dag muss de mënschlecht Kierper Vitamin D an engem Volume vun 10-15 ug ugesetzt. Vergiesst net, datt de Mangel, wéi och de Betrag alles schlecht ass, wann et e Vitamin am Kierper ass am Kierper, da gëtt et eng Vergëftung vum Kierper.
Fir de Kierpermangel vu Vitamin D opzefänken, musst Dir richteg ufänken. Déi héchst Inhalter vun Vitamin D an Nahrungsmëttel (pro 100 Gramm Produkt) - bei Herings - 25 Mkg, an Nossen - 3 Mcg, an zwee Eeër - ongeféier 1 mcg, an engem Glas Mëllech - 3 Mcg, an cod Liver - 50 Mcc, Lachs - 25 Mkg.
Ee Lëpse vu Fëschereg am Dag kënne schützen géint de Vitamin D. Fruucht enthalen Vitamin D: an Mangojus, an der Fleesch vun Avocado Fruucht a Grapefruits.
Sonneblumpe. Vitamin D accumuléiert am Summer am Summer an ass am Joer verëffentlecht. Stéit Sonn, léisst Dir e Solarium an Ultravioletlampen benotzen. Déi auslännesch Doktoren hunn festgestallt, datt mat Wanterdepressioun eng helle Liichtherapie méi effektiv ass wéi d'Antidepressiva. An der kaler Zäit huelt d'Sonn sonneg net vernoléissegt, musst Dir méi op der Strooss goen. Wann een Dag fir d'Sonn fir eng Stonn wandert, da wäert Äre Kierper mat Vitamin D.
Wat ass wichteg fir Vitamin D op de Kierper?
- Vitamin D ass néideg fir d'normale Funktioun vum Immunsystem a Parathyroid Drlen z'erreechen.
- Vitamin D huet e gudden Effekt op Schwefel, Protein an Kohlendekoratioun am Kierper.
- Förderung der Absorption vu Phosphor a Kalzium a schnelle Ablackung vun hinnen an de Bunnen, ass vu grousser Bedeitung fir Zänn, Knuet a fir d'Gesondheet ze behalen.
- Ohne Vitamin D, Magnesium gëtt net absorbéiert, et gi just mat dem Calcium an de Prozesser vum Kierper.
Eng ähnlech Krankheet, déi Osteoporose genannt gëtt, ass mat engem Manktem op Vitamin D ass, well se an de Knuewt den Calciumgehalt verringert
De Mangel un Vitamin D kann d'Ursaach vun Nierwierger sinn.
Vitamin D gëtt mat der Muttermilch un e Kand übertragen, awer de weibleche Kierper muss de Niveau vun Vitamin D. behalen.
Duerch Analyséiere vum Blutt, kënnt Dir bestätegen, ob Är Krankheeten zu engem Manktem op Vitamin D. Bezuele vun der Mikronährstoff a Vitaminen, muss Dir en Dokter consultéieren, a nëmmen engem Dokter kënnt Dir de richtegen Vitamin-Komplex ophuelen.
Dir musst Är Gesondheetswaasser iwwerwaachen, nëmmen an der Sonn ginn et Iech mat positiver Energie, d'Erhéijung vun Ärer Séilen an d'Gesondheet. Da kënnt Dir ëmmer an der Vergaangenheet.