Dir selwer eng Verspriechung fir de nächste Weekend ze verbréngen ënnert d'Schëld vum Sport a Diätnahrungsaffer fir ... et nees erëmbriechen. Loosst eis probéieren e puer fir eis Gesondheet a gutt am Weekend ze schaffen. Et wäert net langweileg sinn! Heiansdo ass et néideg, e relativ décke Liewenswandel ze veränneren, fir d'gehalene Päerd ze verléieren a méi slimmer ginn, méi sportlech, méi gesond. Ernährung fir d'Ernährung an e gesonde Regime vum Dag hëlleft Iech an dësem Fall.
Freideg
De Rest beginnt haut: ouni Nahrungsmëttel iessen an e gesonde Regime, eng gutt Stëmmung net funktionnéiert.
Freideg Owes. Devote dës Kéier fir e gesonde Weekend ze planen. Denkt un wat Produkter kaaft, wat Aktivitéiten ze halen. Wann et méiglech ass, verbitt Är Famill oder Är Frënn mat Ärer Idee: et gëtt et vill méi Spaass. Nëmme mer net de Freidegnuecht an e Fest vir en Hunger Streik: Owesessen wéi gewinnt. Wann Dir d'Nuecht Rolls fir d'Nuecht benotzt, léiwe Dir e bësse Lieblingsmuffin - awer natierlech ouni Fanatismus. A da brauch en e Bam, richteg Déier den Kierper a maachen eng gesond Massage mat engem Scrub.
Samschden
Haut verbréngen haut Zäit ënner Zeeche vun Sport a Entspanung.
Mueres. Start den Dag mat frëschem Jus. Optimale Kombinatioun vun Geméis an Fruuchtbutt, awer wann de Geschmaach vum Sellerie oder Kürbis mueres net zu ärer Enthusiasmus kënnt, drénkt Äre léiwen frësche presséiert Jus. Och net ze faul, fir e puer Übungen ze maachen: Dir wäert Iech iwwerrascht sinn, wéi et sech opgeruff huet. Focus Är Opsiicht op der Taille an der Press.
Den Dag. Ier Dir zum Dinner gitt, drénken e Glas Waasser. Drénkt langweileg, de Flësseg an de Mond. De Flëss vu Waasser an de Kierper gesiess all Zelle mat kurative Feuchtigkeit, an e vollen Magen wäert vill manner Iesse erfuerderen als absolut leeg. Also, ouni sech hongereg fir e Familljeendiessen ze iessen bass du vill manner wéi normal.
E weidert nëtzlecht a gesond Geschäft, wat Dir maache kënnt, net op d'Käschte vun Ärer Stëmmung, mä fir de Benefice vun Ärer Figur ass e klengen Nomëtten. Huelt Iech mat engem Ehepaar, Kanner, engem treie Hund - a weider. Sidd Dir prett fir den Nachmittagsstock fir Äre Gesondheets- a Schéinheetsproduzent ze maachen? Gitt d'ganz Gesellschaft an de nächsten Park!
Owend. Probéiere mol an d'Sauna haut. Gitt Öle a Scrubs, Gesiicht Masken, Hoer an Kierper. Vergewëssert Iech Kräiderteeg mat Iech am Thermos.
Maacht e Rendez-vous am Viraus mam Barkeeper: et gëtt näischt nëtzlech a méi gesond fir d'Haut wéi e Birch Bësch! Wann d'Sauna net erauskënnt, e generellen "Dabbling" zu Hause opzebauen. Préift weg déi noutwendeg: Niewend Waasserappartikelen, an d'Buedteverschmidden Tee ginn - fir d'Kraaft ze verbrauchen während de Buedem. Start mat enger aktiver gesond Massage: e Lëppe vu Léiwen oder eng Massage vu mëttes wäert maachen. Riicht de Kierper vu ënnen op: vun den Gliedmaesselen am Häerz. Besonnesch Opmierksamkeet gouf op d'Problemgebidder: Hips, Geste a Bauch. No Massage äntweren eng Mask um Kierper: Klap op den Bauch an Ënnerdrängten an Erwiermung Anti-Cellulit op den Hëfter an den Hënner. Während d'Masken handelen, kuckt op d'Féiss: si si mat engem Pinsel zesummen mat dem Scrub ze reiben, eng kleng Massage maachen. Mat alldeeg Ernährung an engem gesonde Regime vum Dagobservatioun benotzt Dir séier iwwer onnéideg Kilogramm.
Sonndes
En Dag vu Spaziergeschen a frëndschaftleche Versammlungen. Mat benotzt fir d'Figur, natierlech!
Mueres. De Mëtteg ass de Moment vu laangem Téi-Drink mat déif Kaffi oder Croissant. Gitt einfach fir Iessen op Fouss - och wann Dir an Äre Lieblings Café oder Bäcker fir e puer Stonne gitt. Mee Dir kënnt sécher zwee oder dräi Walzen iessen: Si hunn Iech ganz verdéngt! Fir déi éischt Halschent vum Dag planen Akeef. Laang Spazéierer op Akafszentren si ganz energiespuerscht, a probéiert op eng schmuel Rack dech ze retten an eng Snackbar ze retten.
Den Dag. Maacht e Rendezvous mat Äre Frëndinnen. Net am gewéinleche Kaffi, awer an der Nagelstil. Als Resultat kënnt Dir zwee Vullen mat engem Steen ëmbréngen: genialen Kommunikatioun an eng Maniküre maachen. Zur selwechter Zäit, froe mer datt Dir Kalorien verbraucht!
Owend. Dës Kéier vum Danzen. Wann Dir keng vertrauter Tanz-Léierin huet, deen Iech mat Äre Frënn e puer Lektioune kënnt, gitt de Club un dänen. Nahrungsmëttelhändler an e gesonde Regime vum Dag hëlleft Iech ëmmer an der Form ze bleiwen, a wann Dir Cocktails a Zigaretten opginn kann, zielt de Besuch zu engem Fitnessclub.