Nee: Mëllech Schockela
Jo: Däischter Schockela
Firwat: Däischter Schockela (mindestens 60% Kakao) ass eng konzentréiert Quell vu Antioxidantien, nëtzlech fir Frae Gesondheet, well Si schützen d'Zellen vun der Altersveruerteelung; Mëllech Schockel enthält wesentlech manner Antioxidantien. Och Fett, déi am Schockel enthalen, erhéijen Cholesterin net. D'Studien weisen de positiven Effekt vun der schwaarzer Schockel op de Bluttfässer 2 Stonnen no senger Konsommatioun oder no enger Kockelbecher.
Nee: Wäin
Jo: Roude Wäin
Firwat: Am Verglach zu Wäisswein, roude Wäin, wéi donkel Schockel, enthält méi Antioxidantien, an dësem Fall aus engem ganz nëtzlechen Trappfässer. Eng kleng Quantitéit Alkohol verhënnert d'Verbindung vu Thromboetzter, déi d'méiglecht Aussoe vum Bluttverhënner verhënnert. Moderatioun ass de Schlëssel an dësem Fall; Laut Studien, ee Glas Wäin pro Daag ass d'Optimal Dosis fir d'Gesondheet vun Fraen.
Nee: Wäiss Brout
Jo: ganz Weess Brot
Firwat: Always, de Code Dir ersetzt d'wäiss Miel mat méi nëtzlech ganzer Kéiere (am Brout, Flakelen, Nuddelen) ass e Schlag fir Alterung. Solvéis Glasfaser, presentéieren an Eegelen an Gerste Flakelen, reduzéiert Insulinniveau a verstäerkt Cholesterin (denken an Diabetiker a Kerne), wa se onbestänneg Faser an ganz Kären vu Weess d'Gefor vu Magen-Darm-Krankheeten wéi Divertikulose reduzéiert.
Neen: Soda
Jo: Téi
Firwat: Ee Téi op Téi séchert Iech mat Antioxidantien, an eng Flasche Soda mat Zocker. Drénken gréng, schwaarzer a speziell wäisse schwaarztem a kale, waarm. Si all enthalen nëtzlech Nährstoffer a Kaffi ze bezuelen.
Nee: 1/4 Zocker am Bakbuff Rezepter
Jo: Déi selwecht Quantitéit vu Mëllechfett
Firwat: D'Reduktioun vun den Zuckergehalt an Kuchen, Kichel a Brot trëtt bei der Habituatioun vun de Geschmaachstécker zu manner séissen an Ärer kompletter Ernährung - eng nëtzlech Saache beim Kampf géint Alterung, tk. Nieft der Gewiicht vu Gewiicht a Diabetis, kann een eng grouss Zoe vu Zocker zu Glycosylatioun féieren. De Prozess, an deem Zockermoleküle fir Proteinmolekülen hänken, potenziell Zerstéierung vun Zellen, Erhéijung vun Entzündung a Bäitrag fir d'Arterien.
Neet: Diät Soda
Jo: Waasser
Firwat: Et ass kee méi méi nëtzlech wéi Waasser. Et hëlleft den Kierper mat Feuchtigkeit ze sättigen, wat ganz wichteg fir seng normal Operatioun ass. Diätetesch Soda dréit drënner aus, vill Experten hunn nach ëmmer d'Iwwerzeegungen datt onnatierlech Séisser (déi offiziell als sécher als sécher gesuergt sinn) mat der Kriibserkrankung ass.
Nee: 1 \ 4 Dir hutt Fleesch verbraucht
Jo: Lentillen
Firwat: Saturéiert Fette (déi a grousse Quantitéiten am Fleesch sinn) kënne blockéieren d'Arterien a bewäerten d'Häerzkrankheeten. Nieft der Fasergehalt (am Fleesch et guer net gëtt) kann d'Alterung vum Magen-Darmtrakt beschleunegen. Huesen a Lentelen sinn ganz op d'Géigendeel: e grousse Liichtgehalt a keng geséchert Fette. Ausserdeem ginn se e Protein.
Neen: Normal Joghurt
Jo: Fett Fett Joghurt
Firwat: Sour-Mëllechprodukter sinn eng exzellente Quell vu Calcium an Vitamin D, déi d'Bunnen aus dem Ausdrock schützt. Séiss Fette, enthalen an ganzer Mëllech, Kéis an Joghurt provozéieren d'Bildung vu Thromben. Den Iwwergank op Fett mat séilem Mëllechprodukter profitéiert nëmme nëmme ouni onnéideg Risiko fir d'Gesondheet.
Nee: 1 \ 4 Dir hutt Fleesch verbraucht
Jo: Fësch
Firwat: Fësch ass d'Idealquelle vum Protein mat engem nidderegen Inhalt vu säftege Fette. Verschidde Zorten wéi Lachs sinn och reich an Omega-3 (Fettsäuren), vital fir de gesonde Funktionéiere vum Häerz a Gehir. Leider si verschidde Fëschspezifesch Schäden. Probéiert de Fësch ze verbrauchen, anstatt datt deen op dem Bauer erwuessen ass. Reduktioun vum Konsum vun Albacore (wäiss) Thun op eemol pro Woch.
Neen: E Paket Kartoffelchips
Jo: Apple
Firwat: Apple futti keng Fett, e Minimum vu Kalorien, eng rieseg Zuel vu luesen Faser an Antioxidantien. Wat kann Kartoffelchips ubidden? E ganz Muttwëllen vun essentiellen Nährstoffer, awer vill Ueleg, Kalorien a Salz.
Déi beschte Regel ass, datt se nëtzlech Produkter déi mat der Natur verpackt ginn sinn, i. Apel géint Chips (Plastiksverpakung), Bananen géint Séisses (Verpackungspapier). Awer Wësse vun de Produkter nëtzlech fir d'Gesondheet vun Fraen, kanns de Jugendlech genéissen a méi laang bléie loossen ouni onnéideg Käschten.