Normalerweis ass dat éischt Kritère fir d'Liewensmëttelwahl "gutt", well et dann nëtzlech ass, obwuel oft, wéi d'Praxis weist, déi meescht Leit just de Kritär vun "lëschteg" sinn. Mä an der richteger Ernährung mat Häerzkrankheeten, ass dëse Kritère, déi oft schiedlech Liewensmëttel karakteriséiert ginn, sollten suergfälteg vermeide ginn.
Mir wënschen Produkter wéi gesalzt Fësch, Kaviar, Fett a geräiftem Fleesch Delikatessen, schaarf Besonnesch, Marinaden, séiss Mëllechprodukter, Konserven, Séisses, Kuche a vill méi. Mir kucken de Datum vun der Fabrikatioun, a mir denken datt wann d'Produkt frësch ass, wäert et kee Fall Schued maachen. Dëst ass net richteg. Et gëtt eng Mass vun wëssenschaftleche Beweis datt d'Ernährung déi ursprénglech Quelle vun Krankheeten ass. Sot mir wat Dir iesst an ech wäert Iech soen, wat eppes schueden. An der éischter Rei vu Krankheeten ass mat der Ernährung verbueden ... nee, net de Bauch an net den Där, mee déi kardiovaskulär Krankheeten. Déi meescht Leit benotzen Fett a séiss Nahrung, an dat ass d'Haaptursaach vu Bluttverhënner, also d'Häerzattacke, Striche a vill méi.
Hei sinn e puer Faktoren vu kardiologesche Krankheeten:
- Alter. D'Risikogruppe ass vun 40 Joer (awer denkt net datt Dir eppes iesse bis op 40 Joer kënnt iessen an drénken).
- Paul. Dës Krankheeten beaflossen Männer méi oft wéi Fraen.
- Krankheeten ginn duerch Veruerteelung.
- Fëmmen an Alkohol (dëst ass natierlech och fir Drogen).
- Cholesterol (dëst Problem trëtt mat Ënnerernährung).
- Diabetis mellitus.
- Extrem Liewensbedingunge oder oft Stress.
- Aggressive Leit sinn ganz Häerzkrankheeten.
- Inaktiv Lifestyle an Adipositas.
Ee vun de meeschtsten Krankheeten ass Blutdrock. Et huet näischt mat der Krankheet vun aneren Organer ze maachen, awer et schéngt grousse Schued um Häerz a Gehir. An der Welt stinn ongeféier 40% vu Leit aus dëser Krankheet.
Egal wéi et kléngt, et ass komesch, mee d'Herz-Kreislauf-System läit direkt mam Magen an et wat erlaabt ass. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt d'Gefäss verstoppt ginn ass wéinst der net ganz proper Ernährung, de iwwerléift Magen verschlechtert d'Diaphragma, an dat komplizéiert d'Aarbecht vum Häerz, addéiere mer sëll Nahrung, déi schliisslech Schwellung ginn an - bam, mir kréien Blutdrock. Maach net selwer ze medikaméieren, et ass bescht fir en Dokter ze gesinn. No der Untersuchung ginn Dir déi néideg Medikamenter verschriwwen, an de Diätetesch Dokter hëllefe fir eng kompetent Ernährung ze kompiléieren.
Awer och vergiesst net datt de Dokter nëmme beroden kann, mä net dréit den Patient un all déi Ernährung. Daat ass alles an den Hänn, an an Äre Wonsch.
- Et ass néideg de Begrëff vum Dësch Salz ze limitéieren. Vergiesst net, Salz a Zocker sinn eis wäiss Feinde. Et ass am beschte fir den Geschmaach vum Iessen mat Dill, Péitert oder Kärander ze verbesseren.
- Huet Är Häerz laang an ouni Stierfzeet geschafft, musst Dir den Häerzmuskel verstäerken. Dat kann mat der Hëllef vun den Owescoursen gemaach ginn - wann eis häerzlech gutt Zich fuert. Mä een Spaz ass net genuch. Mir maachen kleng Verännerungen am Liewensmëttel: Dir braucht Iesse mat engem héichen Inhalt vu Kalium. Kabbou, Aprikosen, Kürbis, getrockene Aprikosen, Rosinen a Rouscheck ass eng excellent Repository fir dës Substanz.
- Magnesium - dëst Element exegetéiert op d'Schëffer an entsteet Spasmen. Et gëtt an esou Produkter wéi all Zorte vu Getreide, Rüben, Karotten, Schwaarzait a Walnuber.
- Mir exklusiv Téi a Kaffi. Erwech mat héijer Héi.
- Verfolleg doriwwer wat wat ee Dag an Ärem Kierperflues wär war net méi wéi en hallef Liter.
- Fleesch a Fëschgericht gëtt net verbueden, mä se sollten net méi wéi zweemol an der Woch gegessen ginn.
Atherosklerosis - wat ass et? Dës Krankheet geet och fir eisen Thema. Atherosklerosis ass d'Néierlag vun den Arterien. Et ass méi einfach ze soen, datt Bluttfässer blockéiert sinn. Duerch d'Nahrung an de Bluttpartikelen vu Fett a Cholesterin kommen an d'Blutt, si verstoppen eis all eise Bluttfässer, all Joer wäerte wäerte a wuessen op déi intern Maueren vun der Arterie. Am Duerchschnëtt trëtt d'Atherosklerose bei Persounen vu 30-35 Joer. D'Blutzirkulatioun a d'Sauerstoffversécherung ass schwéier, et fänkt un fir de ganze Kierper "opgerueden" - an alles vun der falscher Ernährung.
Natierlech ass et besser, dës Krankheet net zouginn ze huelen als et mat Verzweiflung behandelen. Fir d'Krankheet ze verhënneren, ass et néideg fir alleng ze änneren, mee ganz aggressiv ännert seng Ernährung, ganz eliminéiert Liewensmëttel héigen am Cholesterol, Déierenfetter a mat Natierlech Alkohol.
- Variéiert Liewensmëttel. Versicht, dat wär an Ärem Daagesmenu war net manner wéi 20 verschidde Produkter - also bieden Iech am meeschten mat den néideg Vitamine, Stoffer a Spuerelementer.
- Mir ersetzen Fleesch mat Fëschgericht, an de Vugel mat Bounen. Produkter wéi Zooss, Wurst, Hamburger, Hot Dogs, Chips a Pate ginn komplett ausgeschloss.
- An nach eng Kéier widderhuelen ech all futtige Fette, Dir kënnt nëmmen Oliv, Mais an Sonnenbléieöl benotzen.
- Daacht mat Hënnereien virsiichteg. Kee méi wéi 2 Yolks pro Woch.
- Mir schloe Séisswueren a Glace.
- Regelméisseg kontrolléiert Är Gewiicht.
- Diversifizéiert Är Ernährung mat Geméis an Uebst.
- Maacht sécher d'Getreide vun de Grousse vun engem groussen Moulken ze iessen, Dir kënnt e bësse méi getrocknete Fruucht, Mandelen oder Walnuetzer am Korrig maachen.
- Iesse Miereslaf. Si si ganz räich iodin, wat wierklech an dëser Situatioun wichteg ass.
- Probéiert mol manner frittéiert. Öffne vum Kichebuch a kucke verschidde Platen, déi fir e puer Kéiere ginn.
- Vu Getränker ass et noutwendeg fir nëmmen gréngem Téi a frësche presséiert Jusen ze verloossen.
Ee vun de schrecklechste Häerzkrankheeten ass hirchendesch Häerzkrankheeten. Et beinhalt: Angina Pectoris, Myokardinfarkt a Häerzstéck. Dës Krankheet entstinn vun net genuch Liwwerung vum Blutt vum Häerzmuskel. Ischemesch Häerzkrankheeten ass eng Fortsetzung vun Atherosklerosis, dh wann eng Persoun vernoléissegt gëtt fir Arterienerkrankheet ze maachen, da wier dës Krankheet de nächste Schrëtt. Nodeem d'Doktere während der Ischämie krank sinn, ass et néideg fir d'Liwwerung vu Flëssegkeete bis 700 Milliliter pro Dag ze reduzéieren an ëmmer erëm de Liewensmëttel aus dem Dësch vum Salz z'erreechen. Oft ass d'Enn vun dëser Krankheet myokardial Infärktioun.
Myokardinfefarkt ass d'Nekrose vum Gewëssen vun der Muskulaturwand vum Häerz, déi op d'Akuter Stéierunge vun der Bluttversécherung opkomm. Therapeutesch Ernährung fir Leit mat engem myokardineschen Infarkt, hëlleft éischter d'Erhale vun Doudesgewënn, dat d'Herz ganz normal géif maachen.
Déi gréissten Diätnotizen fir Leit, déi e Häerzattack haten an d'Salzäermung, d'Flammegrennung, d'kaloresche Buedemann ass. D'Iesse fënnt 8-10 Mol am Dag an kleng Portiounen, fir datt all Vitaminnen an Elementer noutwendeg fir de schnelle Genesung gutt am Kierper absorbéiert sinn. Ouni Versoen, am Nahrungsmëttel deen de Patient gedronk, muss et genuch Vitamin C, Iod, Kalzium, Magnesium a Kalium ginn.
Beobachtend dës einfachen Regelen vun der normaler a gudder Ernährung, kënnt Dir de Risiko vun der Herzkrankheet ëm mindestens zweemol reduzéieren! A wéi denkt Dir, Liewensmëttel sollt eise Liewen méi gesond maachen!