Hei sinn d'Haaptgrënn firwat Zocker schiedlech ass.
1. Zocker verursaacht en drasteschen Drop Blutzucker
Onbestänneg Blutzuckerspigel féieren oft Stëmmungsschwéierungen, Ersatzstécker, Kappwéi a Verrécklungen fir méi Zocker. Et ass néideg bei sougenannten Ofhängegkeet, ënnert deenen all eenzelne Portiounszocker Iech bëssi méi temporär fillt, mee no e puer Stonnen erreecht Dir erem Erfëllung fir Zocker a Schwäert. Allerdéngs sinn déi Leit, déi Zocker am allgemengen ze vermeiden, selten oder guer net iwwer d'Bedierfnisser vu süchteg sinn. Zur selwechter Zäit fille se emotional Stabilitéit a Fülle vum Liewen. Dat ass d'Liewensdauer ouni Séiss ass méiglech - et ass just néideg fir se gewuer ginn.
2. Zocker erhéiert d'Risiko vum Opruff, Diabetis a kardiovaskuläre Krankheet
Grousser Fuerschung weist, datt de méi glycemeschen Index (GI) vu Liewensmëttel eng Persoun verbraucht (dat heescht d'Fudder, déi d'Blutzuckerspiegel séier beaflossen), wat d'Gefor vun der Adipositas, Diabetis a kardiologescher Krankheet méi grouss ass. Nei Forschung weist e Link tëscht héich GI a verschidde Form vu Kriibs. Et ass scho laang bekannt, datt vill Zocker hir Scholdzellen auswierken. Et ass esou e Begrëff "Glukoseschock" - wann et eng Kéier zevill Zocker verbraucht.
3. Zocker beaflosst dem Immunsystem
D'Studien an de Mënsch an dësem Beräich goufen ni gemaach, awer Studien zu Déiere weisen datt Zocker de Immunsystem dréit. Mir brauche méi Fuerschung fir de genauen Mechanismus vun dësem Prozess ze verstoen. Awer et ass scho sécher gewosst datt Bakterien am Zocker sinn, a wann dës Organismen "kontrolléiert" ginn, eis Infektiounen a Krankheeten eis beaflossen. "Sweetheads" sinn éischter wahrscheinlech krank - dat ass e bewosst Fakt. Wëssenschaftler sinn elo un. Fir d'Ursaach vun dëser Erscheinung beweisen.
4. Héije Konsument vu Liewensmëttel héicht an Zocker féiert zu engem Defizit vu Chrom
Et ass e bësse vu béiser Kriis: Wann Dir zevill Zocker an aner raffinéiert Kohlrhythmen iesst, kritt Dir net genuch Chrom, an eng vun den Haaptfunktiounen vum Chrom ass d'Reguléierung vun Ärem Bluttzocker. Laut Experten hunn déi meescht vun eis net genuch vu Nahrung Chromium.
Chromium ass a verschiddene Déiereprodukter, Meeresaffaech a Fësch, an och an deene meeschte Planzprodukter. Veraarbechtte Stärk an aner Kohbhydraten kënnen "Chrëscht" vu Produkter "klauen". Dofir ass et besser fir ganz Vollkorn Brot ze iessen. Dir kënnt och Chrom zousätzlech huelen, awer Dir musst berücksichtegt datt et gutt schlecht verdaut gëtt.
5. Zocker beschleunegt Alterung
Ouni verbidden Zocker ass e secht Zeechen vun Alterung. Déi éischt Saach, déi Dir bemierkt, ass d'Luucht vu der Haut. Een Deel vum Zocker deen Dir iessen, nodeems de Blutt opfällegt ass, beendet den Attack, d'Protein fir sech ze gewannen - e Prozess deen Glycatioun genannt gëtt. Dës nei molekulare Strukturen hëllefen d'Elastizitéit vun den Kierpergewënn ze verléieren - vun der Haut an d'Organe an d'Arterien. Wat méi Zocker am Blutt ass, dest méi séier de Gewier gëtt beschiedegt. Also séiss - net all nëtzlech fir Fraen, déi hir Jugend an d'Schéinheet verlängeren wëllen.
6. Iwwerschoss vun Acharia mécht Ursachen
Mat all di aner bedrohlech Konsequenzen ass Zocker eng vun den Haaptursaachen vun Zännkrankheeten. Vläicht. Dëst ass deen eenzegen Schued vum Zocker, wat mir aus der fréicher Kindheet kenne. Dofir ass et schwéier ze argumentéieren. Eigentlech ass d'Ursaach vum Zännfallef net Zocker wéi deen, awer de Fakt datt et ganz "fond" ass fir Bakterien, déi op d'Zänn ophalen. Dofir ass d'Erscheinung vu Plaque a Tartar. Caries fënnt am Prozess vu Bakterien op der Uewerfläch vum Zänn.
7. Oft Zocker kann Kardiovaskulärerkrankheet bewirken
Déi lescht Daten weisen datt chronesch Infektiounen, wéi z. B. Parodontalerkrankung, eng Roll bei der Entwécklung vun der Coronararterie sinn. Déi populärste Theorie ass datt de Kierper an eng breet Palette vu Infektiounen reagéiert. Déi bekanntst Infektioun no Zocker am groussen Dosen ass genau d'Infektioun vum Zännfleesch. Dofir ass dëst déi allgemeng Ursaach vun der Herz-Kreislauf-Krankheet.
8. Sugar beaflosst Verhalen a kognitiv Fäegkeeten an Kanner
Jiddereen weess, ob Zocker fir Kanner schiedlech ass. Awer vill Leit wëssen, datt Zocker d'Psyche vum Kand beaflosst. Et gëtt ugeholl datt ee vun de Ursaachen vun der Opmierksamkeetsstau (Opmierksamkeetsdefizite Hyperaktivitéit Stierf) kann d'Verwäertung vun Zocker sinn. Vill Kanner mat der Opmierksamkeetsdefizit hunn e irresistiblen Wonsch, Liewensmëttel héich ze héich an Zocker ze verbrauchen, déi zu Hypoglykämie féieren.
All Liewensmëttel déi héich an Zocker verursaachen eng séier Zounam vun Blutzocker, wat zu engem temporäre Fluxergie gëtt, wéi och d'Hyperaktivitéit. Dëst wäert zwangsleefeg Reizbarkeet, Problemer mat Schlof a Mangel un Konzentratioun ginn. Dofir, wann zum gréissten Deel vun der Zäit - besonnesch fir de Fruucht - kleng Bluttzocker an d'Energie bleift stabil, et wäert de Kanner erlaben, seng Emotiounen besser ze fokusséieren an ze stabiliséieren.
9. Zocker steigt Stress
Ironescherweis, exzessiver Zocker féiert zu enger Erhéijung vun der Produktioun vu Stress Hormonen. Dës Chemikalien sinn eng richteg "Ambulanz" fir de Kierper. Si kommen a Kraaft, wann den Zockerspigel am Null ass. Wann hien erauskënnt - de Stress fänkt u wuertwiertlech aus néierens.
Zum Beispill eng Zocker "Bombe" (sot zum Beispill - e Kuch vum Kuch) bewosst d'Verëffentlechung vu Stresshormonen, wéi Adrenalin a Cortisol. Ee vun den Haaptthemen déi dës Hormone proposéiert ass eng Erhéijung vun Bluttzockerspigel. Dofir ass eng Entschiedegung vun der Energie séier am Kierper geliwwert. De Problem ass datt dës Hormone kéinten eis ängschtlech, reizbar a sénger Angscht maachen. Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen déi séiss verbessert d'Stëmmung, muss et feststellen datt den Zocker deen zu Stress geet.
10. Zocker verhënnert d'Absorption vun wichtigen Nährstoffer
Studien vun Ernährungsurlaub weisen datt Leit, déi grouss Zockerdosis verbrauchen, minimale Absorption vu vital Nährstoffer, besonnesch Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Vitamin B-12, Calcium, Phosphor, Magnesium a Eisen. Leider sinn déi déi gréissten Zuel vun Zucker verbraucht sinn Kanner a Jugendlecher. Dëst sinn déi ganz Leit, déi am meeschten dës Nährstoffer brauchen.
Vläicht kennt Dir mat dësen zéng Grondsätz Iech iwwerzeegen net ze iessen Zocker (oder zumindest net esou grouss Quantitéiten). Probéiert Iech méi suergfäegkeet op der Auswiel vu Liewensmëttel ze ginn. Den éischte Schrëtt ass awer unzefänken duerch ze feststellen, wou et "verstoppt" Zocker gëtt. Wëllt Dir dat gleewen oder net, awer d'Iessen braucht net e séissen Goût ze hunn fir den Zuckergehalt ze weisen. Dofir liest d'Etikettën sëch elo genee op d'Produktpackagen. Dir wësst genee, ob Zocker gesond ass fir d'Gesondheet - eng Persoun muss seng Zoustänn a säi Kierper këmmeren.