Pros a Cons vun verschiddenen Tanzstiler

Danzeg ass schéin an inspiréiert. Awer kënne mir se als Training vermëttelen datt Dir Iech Extra Koffer erof kënnt an Är Muskelen festleeën? Natierlech! A jidfereen vun den Richtungen huet vill flott a nëtzlech Bonussen.

D'Tatsaach, datt eng Aerobic-Ausübung nëmmen eng Ergänzung fir Kraaft exercéiere kann, meeschtens soen déi déi ni op de Parkett gesicht hunn. Ënnert de Bäitrëtt vun enger animéierter Aktivitéit hunn déi schwiereg Übunge verstoppt, déi duerch d'Auswierkunge vun der Figur Quoten fir vill Trainings ze ginn. Allerdéngs vergiesst net datt all Zort vu positiven Auswierkunge all Danztart eegent negativ Aspekter huet. Orientaleschen Danzen
Belly Dance, Bauch Danz - all dës Namen vun Tanztechniken, déi am Oste vun der Antikitéit bekannt ginn an onopfälleg mat seng Musek a Kultur verbonne sinn. Hautdesdaags gëtt et als Fitness (zum Zweck fir eng gutt physesch Form ze verbesseren an ze behaalen), an am Kader vun Tanzmotorherapie (fir d'Selbstbezuel vun enger Fra, d'Entfaltung vun hirer Weiblechkeet ze verbesseren). Orientalescht Tanz zeechent sech duerch glatbeweg Bewegungen, d'Präsenz charakteristesch Téinkeete vun den Hëfte, Bauch a Këscht, déi effektiv mat der Hydromassage vergläichbar ass.

Bellidance ass eng ideal Wahl fir eng Fra (se wëll net mat Jugendlechen beschäftigt ginn), och mat Formen, Iwwergewiicht - an d'Ëmwelt vun der selweschter biergerlecher Schéinheet ginn, se fillt sech entspaant, zéckt net fir Danzschrëtt z'erfëllen. Et ass wichteg, d'Belaaschtung am Häerz ze kontrolléieren (mam Wristband) an d'Muskelen (zum Beispill beim Kloteren d'Socken, pompelen mir d'Kéiersmuskelen an gläichzäiteg eis Knéien).

Pros . Während dem Danzende ginn bal all Muskelgruppen involvéiert, déi zu der Formatioun vun der waistline an hips, héich Schwësteren bäidréit. Plastesch a Schwingungsbewegungen verbesseren d'Blutzirkulatioun, an doduerch hëlleft de Manifestatiounen vum Cellulite ze reduzéieren. Méi Flexibilitéit vum Kierper a Koordinatioun vun de Bewegungen, e positivt Effekt ass op der Fortpflanzungsregel vun de Fraen - vill Note eng Reduktioun vun der Gewëssheet vun der Menstruatioun, der Léisung vu Symptomer vun der Postpartum.

Contes . De Fettverbrennung kann net prononcéiert ginn, anerer, am Géigendeel, beschwéiert e klengt Schläim: Fir "ze danzen mat dem Bauch", ass et néideg datt et sinn. Orientalescht Tänze ginn net fir gynäologesch Verzichtungen empfohlen, souwéi Herzkrankheidserkrankungen, Problemer mat der Wirbels- a Flachegang.

Irish Dancing
Ee vun den alen Täsch, bekannt aus dem 11. Joerhonnert, ass op d'Ursprénglechkeet vun der keltescher Kultur (ursprénglech war et a Form vun engem Ritus), huet vill Varietéren: Solo Dance (Set) a Grupp Variatiounen (Kei, Rila, Jiga). Hir gemeinsam Fonctiounen sinn e rhythmesche Tempo an d'Präsenz vu Schrëtt fir Schrëtt. Éischtens, dës Richtung wäerte fir temperamentell, kënschtleresch Leit appelléieren. Wuelbefannen, datt Dir zu enger Klasse kommen ouni e puer - de gréissten Deel vun de Grupp Tanzen.

Pros . De Danz mécht den Kierper gutt, schéisst eng kierchlech Haltung. Eng grouss Laascht geet un den Beem (Muskelen um Ënnerrass, Fuerscher, Gesiicht) an de Kierper (Bauch pressen, rëm), si entwéckelen an ze verstäerken.

Contes . Grouss Schlag léift (Sprongen) erlaabt Iech net irgendeng irgendeng Danz ze ginn fir déi Problemer mat dem Häerz, Bluttgefäss, Dréi a Gelenker hunn. D'Kontraindikatioun ass och progressiv Varicose.

Am Latäinestil
D'Danz kënnt aus Lateinamerika an den Antillen (Kuba, Dominikanesch Republik), déi d'Opmierksamkeet mat Temperiment an Animatioun unzepaken, sinn haut ganz populär op der Welt. Et gi Stiler, déi un hir nei "Residenz" adaptéiert sinn - wéi zum Beispill Salsa Los Angeles oder New York. Varieties Latino Mass - Kugel (Jive, Pasoedo, Cha-Cha-Cha, Samba, Rumba), Club (Salsa, Merengue, Bachata, Zuc, Reggetton). Fir jidfereen vun de Richtungen huet seng eege Technik vu Stuf, plastesch (charakteristesch "aacht" Hëfte). Si befaassen hir, datt et e gewëssen gemeinsame Sëtz mecht, kanns de selwer nach weider verbesseren.

Pros . Latino erhéisst den Gesamt Ton vum Kierper. Et trainéiert d'Herz-Kreislauf- a respiratoresch Systeme, perfekt studéiert d'Muskele vun der Press, Schrauber, Geste, Verhënnerung vun der Entwécklung vu Cellulite. Jiddwer vun den Richtungen vum Danz konzentréiert sech op d'individuell Muskelen, also ass et ideal fir se am Komplex ze benotzen.

Contes . Wann et kardiovaskulärer Krankheeten a Problemer mat dem Locomotor Apparat ass, gëtt Latino kontraindizéiert. Den Hindernis fir vollwertegt Ausbildung kann d'Absenz vun engem Partner sinn - se danzen an de Pairen (awer et ass eng Chance, et am Prozess vu Klassen ze fannen). Denkt och drun datt de Latino praktesch ausüben kann, Dir kënnt net nëmmen Gewiicht verléieren, mee och "pompen" d'Hëfte (erënnere sech un d'Figuren vu brasilianesche Danzeren), wann et eng Tendenz ass.

Modern Tanz
Dëst Konzept enthält vill Danzstiler a Richtungen, am Géigesaz zueneen. Obwuel si nach ëmmer e gemeinsame Vorfahren haten, huet de moderne Ballet vum Isadora Duncan am fréieren 20. Joerhonnert als Erausfuerderung vun der traditioneller, klassescher Choreographie geschafft. Disco Pop, Break Dance, HipHop, R & B, Hustel, Funk, Tektonesch erschoss virun kuerzem - um Enn vum Joerhonnert. Moderne Tanzen hunn keng kloer Regelen a Standaren, si sinn duerch Eklektizismus, Dynamik, eng grouss Varietéit vu Bewegungen.

Pros . Training féiert an engem schnelle Tempo, all déi grouss Muskelgruppen engagéiere sech, déi direkt un der Figur reflektéiert - et ass schlank, klug, mat enger ausgezeechent Muskelrelief. Wann d'Ziel vun de Klassen Gewichtsverloscht ass, kënnt Dir den Effekt an der kuerst Zäit maachen.

Contes . Moderne Tänze si traumatesch, well se Sprangen, Flipping, Bewegung op den hallefbe Been sinn. An dësem Fall Knietgelenkt leiden, an déi déi dës "schwaach Verstouss" hunn, ass et besser fir een anere Fitness ze wielen. Probleemer mat der Réckgang, vum Häerz a Schëffer sinn och eng Kontraindikatioun, wéi Alter, ass den Danz vun de jonken, de Tempo ass staark an energesch.

Strip Dance
Vill Leit bezéie sech op dës Danz mat Viru Geriicht, wann et en analog Stéck. Tatsächlech plastesche Begrëff heescht net Beliichtung (zumindest voll) an Elementer vun orientaleschen Danz, Latein, Stréimung an Akrobatik, besonnesch wann et drëm geet, op engem Pylon (Pol) ze danzen.

Wielt Iech komfortabel Kleeder déi net Bewegung beschränken, dëst hëlleft fir Verletzungen ze vermeiden.

Fir all scheinbar Liichtkeet erfordert et aussergewéinlech Ausdauer, Flexibilitéit an Plastizitéit.

Pros . Den Tanz erlaabt d'Muskelen vum ganzen Kierper op d'Aarbecht ze goen, besonnesch op d'Problemgebidder - Hips, Gesiicht, Bauch a Këscht. Vill Beweegunge sinn mat enger Réckdefëllung gemaach ginn, wat déi entspriechend Muskelen stäerkt an hëlleft vill Krankheeten vun der Wirbelsäit ze vermeiden. D'Otemssystem ass och staark verstäerkt - Tiefen Atem a Kombinatioun mat gudden Bewegungen erhéijen de Volume vun de Lungen.

Contes . Strip Dance - Fitness fir "Fortgeschratene Benotzer". En Newcomer deen nie an de Sport involvéiert huet, wäert dëst net maachen. Obstakelen zum Training kënne gesondheetlech Problemer sinn: Krankheeten vum Atmungssystem, Häerz, Behälter a Gelenker.