Protein Ernährung fir Dyukan

D'Diät vum Dr. Pierre Ducane ass elo op der Peak vu senger Popularitéit. Et ass schwéier genuch, mä Dir wäert et net sécher sinn. Gewiicht geet lues a lues, de Kierper gëtt vu Gëfter gereinegt, an d'Haut gëtt méi puren a gesi méi. Op der offizieller Websäit vum Pierre Ducane op der Protein Ernährung kënnt Dir Är Gewiicht an Dauer vun der Ernährung individuell berechnen.

Wat ass d'Essenz?

D 'Ernährung sollt genau beobachtet ginn, op déi allgemenge Prinzipien hänken. Nëmme wellt Dir kënnt an d'Normalitéit zréckkucken an erliewe vun hiert Kilogramm fir ëmmer. Bereet Iech der Tatsaach, datt et méi wéi ee Dag brauch, a vläicht souguer méi wéi ee Mount. Awer Dir hutt Äert Bauch, och net een Dag, also ass alles just. Dir kënnt d'Dauer vun der Ernährung jee nodeems d'Dësch:

Basisregeleg

Et ass néideg, esou vill wéi méiglech aus der Diät vu Fette a Kohlenhydraten auszeschléissen, méi Protein'en ze konsuméieren. An sengem Buch mécht Dukan datt Dir ësst wann Dir wëllt an esou vill wéi Dir wëllt. Déi Haaptzeginn ass déi richteg Produkter am Menü. D'ganz Diät ass opgedeelt op véier Stufen, während deenen Dir Gewiicht verléiert an d'Resultat erreecht gëtt. Hues du et esou, wéi vill aner, iessen Eerem klenge. Si vermeiden d'Aussoe vu Problemer mat der Dier. All Dag braucht Dir op d'mannst 2 Liter pure Waasser drénken a spéit an der frescher Loft. Et gëtt och recommandéiert fir Vitamine komplexéiert fir de Kierper ze ënnerstëtzen.

Etappen vun der Protein Ernährung

Déi éischt Stuf - Attack

Am Attack kanns de 2 bis 7 versteet e Päischt zréckgesat. Dir kënnt d'zulässlech Produkter an all Quantitéit benotzen an dann wann Dir wëllt. Dishes sollten e Kach huele fir e Koppelen, Bakform, Kaffi oder Kachen. Eet 1,5 Dëschfloe vu Kaffi all Dag. An dëser Phase sinn esou Produkter: Skimm Milchprodukter, Eeër, Magerfleisch, Gefligel, Fësch. Dir kënnt och Gewierzer, Zitrounen, Zwiebelen, Knuewleck, Esseg, Salz méi nëtzlech maachen.

Déi zweet Stuf - Cruise oder Alternation

Während der Cruise ginn d'Protein Deeg mat Deeg alternéiert, woubäi mat Proteinen och Geméis iessen. Seng Dauer gëtt je no Ärem Wäert festgeluecht. Zu dësem Moment kënnt Dir Spinat, Réestéieren, Auberginen, Tomaten, Gurken, Kohl, Bounen, Pfeffer a Spargel an der Diät. Dir kënnt och Karrott iessen an Rüschen, awer nëmmen heiansdo. Dir kënnt Iech mat Krabstécker stoen (awer net méi wéi 8 Stécker). Eet et onbedéngt 2 Zoppeläffel. Läffelen um Hafer.

Déi drëtt Stuf - Consolidatioun

An dëser Phase fixéieren mir déi erreecht Resultat. Kreditt seng Dauer ass ganz einfach - 1 verluer Kilo "fix" 10 Deeg. De Betrag vu Kriibsen ëm 2,5 St. l. Een Dag pro Woch bleift Protein. Zwee High-Kalorie-Iessen eng Woch kann owesst gi virum Iessen. Am Menu gi 2 Bréiwer vum Brout, 40 Gramm Kéis an e puer Fruucht. Zweemol an der Woch kann Dir Iech eng Portioun Nuddelen, Rice, Kartoffel, Bounen oder Béi hunn. Fir e Dessert selwer verwinnt mat engem klenge Betrag u fruits.

Déi véiert Stuf - Stabiliséierung

D'Essenz vun dëser Phase ass fir Äert Resultat ze halen. Mir äntweren all 3 Säppchen. l. bréngt all Dag. Eng Kéier pro Woch benotzt mir nëmme Proteinfierer.

Déi positiv an déi negativ Aspekter vun der Ernährung

Zu den Plusze gehéieren wéi Dir ësst, wéi vill a wann Dir wëllt. Et ass einfach ze halen, an d'Gewiicht schmierung virun dengen Aen. Déi Nodeeler beinhalt d'Müdechkeet an d'Schwächtegkeet, déi vill Erfahrung op der éischter. Awer d'Resultat ass et wäert.

Wann d'Judane vun de Kritiken a Fotoen ugeet, ass d'Ducane Diät ganz effektiv. Zousätzlech am Internet kënnt Dir méi wéi 350 Rezepter fir all Bühn fannen, déi net nëmmen Är Ernährung erofsetzen, mee och Gewiicht verléieren angenehm an einfach.