Mir versécheren Iech, mir wäerte eis net éierlech sinn, fir d'Resultater laang ze warten.
Also, ett ass méi wéi 10 Tipps fir d'Gewiicht Verletzung ze léinen.
1. Lues verspriechen iesst.
Mir iessen ze séier, oddly genuch. D'Signaler iwwer d'Sättechung vum Bauch sénge Gehirn an zwanzeg Minuten hannert dem Iessen, dat zielt net méi wéi 10 Minutten. Als Resultat vun dësem Schatz ass et eraus datt mer iesse vill méi wéi mer brauchen. Dëst ass de Grond fir d'Adipositas vun der Bevëlkerung an den Industrieländern. Eng méi kleng Absorption vun Liewensmëttelen erlaabt Iech 100 Extra Kalorien pro Dag ze schneiden, a ville Fäll vill méi ass dat genau dat wat fir Gewiichtsverloscht néideg ass.
2. iessen kleng Platen vu klenge Plateau.
Ee Löffel ofgemaacht Kartoffel op eise riesech Platen ass sou kleng! A probéieren d'Iessen op enger Plack ze setzen, déi méi kleng ass an d'Portiounsdeeg wäert vill sinn! Eise Brain ass dee einfache Trick eis iwwerzeegt, datt mer eng ganz Placke giess hunn an dat ass ganz genuch fir eis, a mir konnten 100 Extra Kalorien pro Dag vermeiden, wat positiv Auswirkungen op d'Gewiicht vun der Gewiicht huet.
3. iessen ëmmer um Dësch.
Iwwer 100 Kalorien ass - Snacks a Chips, déi eis snacken, wa mir eis eegent Geschäft maachen oder et op den Dësch setzen. Probéiert just beim Dësch iessen ze iessen - et ass ganz disziplinéiert. Wann Dir gebraucht gëtt, gëtt et nëmmen am Dësch, Dir kënnt d'Empfang vun Ären Iesswueren kontrolléieren an et gëtt eng Chance fir de Wonsch ze ustrengen, "och" wann Dir absolut falsch sidd.
4. vun enger Plack, ësst just.
Et ass néideg ze léieren, wéi een aus enger Platte iessen kann. Kuckt ni aus, keng Nahrung aus de Schéi oder Packagen ze huelen - esou wéi Dir et giessst, Dir sicht net. Huet net séier alles rausgespillt, maacht Iech e puer Sekonnen a gitt Liewensmëttel op der Plack.
5. Pléckt Uwendungsapparat net mat Iessen op den Dësch.
Wann Dir soss aner sidd, da wëlle mir definitiv ergänzt. An dësem Moment muss onbedéngt vermeit ginn, wéi et zu katastrophal Resultater féieren kann.
6. Huelt deier Desserts an déi bescht.
Léiert Iech Desserte genéissen. Et ass derwäert, de Sami teuer ze ginn an déi beschten Desserts déi Dir leeschte kënnt. Dofir kritt Dir méi Genoss vum Geriicht a ësst manner, an doduerch datt Dir Gewiicht verléiert.
7. Iessen méi oft.
Probéiert méi ze iessen, awer manner. Vun der Tabell ass et néideg fir mat engem Geescht vu mëllem Hunger ze kommen. Huet Joghurt, Nëss a verschiddene liicht Liichtepaken.
8. Iessen fir Iessen.
Eet fir Iessen - genau esou. Sot net am Telefon soen, liesen d'Zeitung net, kuckt no Fernseh a verstinn net Ären eegene Betrib beim Iessen. Einfach iessen. Verännerungen mam Mier halen d'Absorption vun de Liewensmëttel automatesch, egal ob Dir hongereg oder net.
9. Kontroll de Konsument vu Flëssegkeets ("Flësseg" Kalorien).
Gitt den kaloresche Inhalt vu Getränker déi Dir dréckt. Iwwerraschend ass et, datt fir den Konsum vun der iwwerméisseg Kalorie ze reduzéieren, déi eng Fra brauche virun allem fir Gewiicht vun der Gewiicht, et wäert genuch aus der Ernährung vun alkoholesche Getränke, Juice a karbonéiert séiss Waasser. Kaloresch schiedlech Getränker kënnen ersat ginn mat Waasser, Warm, Tee oder Iessen.
10. Kontrolléiert Är Wënsch.
Wann Dir do e puer Platen ësst iessen wëllt, waarden op d'mannst 5 Minutten. Wann nach no de Wonsch net verschwonnen ass, da musst just den Ënner huelen a se et e puer Stécker vum gewënschten Produkt setzen a iessen. Verpassen der Verpakung.
Vill Gléck fir Iech !!!