Hormone spille eng wichteg Roll an deem wat Dir ierft - Form, Gréisst, Elastizitéit. Mä ëmmer méi an méi Studien weisen datt mir d'Situatioun beaflossen an d'Changement ze verbesseren. Am Ausmaach dëst gëllt net, mä fir d'Gesondheet vun der Brust - sécher. Reduktioun vum Risiko fir all aner Krankheeten ze entwéckelen, mat enger kritescher Aschätzung den Inhalt vum Kältekader, Bar, Schrank, Erste-Hëllef Kit an e bësse just hire Liewensstil. Dëst sinn d'Gewunnechten, déi Experten als Schlëssel uginn. Runs aus dem Sofa op de Frigoen ginn net uginn. An och Ausgruewunge wéi Alter. Studien, déi am British Medical Journal publizéiert ginn, weisen datt Frae wéi 35 Joer mat normalem Kierpermasse méi Benefice vun normale Léisungen an der Halle méi kréien wéi jonken a gréngen, mat Kibelen vun der Press op engem flachen Bauch. Et ass ni ze spéit fir ze starten ... schwammen, rullt, do Yoga a souguer danzen. All Bewegung ass wëllkomm - d'kierperlech Aktivitéit reduzéiert den Niveau vun Ängrogen (d'Dokteren halen et an Brustkrees virgesi).
Ideal, wann 5 Mol an der Woch fir 45-60 Minutten ze trainéieren. Awer och wann Dir eng beschäfteg Persoun ass an nëmmen eng hallef Stonn beim Sport zielen kann, ass dat och wichteg. Wou? Natierlech, aus dem Geschäft! Vergeet net Zäit aus, gitt fir d'Form an d'Turnschuere. Wann Dir un d'Schauspiller kaaft hutt oder net? Definitzt jo! Awer net fir mech selwer ze bestaunen datt ech e Stéck Pie oder Fleesch fir d'Nuecht iessen, awer fir d'Gewiicht suergen. Hien ass mat Gesondheet duerch staark Obligatiounen gebonnen. Wëssenschaftler befoussen: Bei ville Fraen no 40 Joer ass de Risiko fir Problemer mat der Brust ze bekämpfen 2 times méi am Verglach mat denen, déi Gewicht an der Norm hunn. Schlecht Schëld, wann Dir ëmmer eng knapp a schlank war, a plötzlech schrëftlech ëm 10 kg erholt ginn. Et gëtt automatesch an engem Risikogrupp. Also d'Skalen si ganz iwwerflësseg am Haus. D'Hierschtmoosse sinn net sou räich a Sonn wéi de Kierper wëll, mä d'Wanter méi, och méi. Fill Dir de Defizit vu Vitamin D frësch gepresst Orangensaft, Mëllech, Sour Creme, Eeër, Kaviar oder Liewensmëtteladditiv. Méi a méi Fuerscher stëmme mat den Anti-Kriibs-Properties vun dësem Vitamin. Op der Versammlung vun der amerikanescher Association of Oncologists goufen déi lescht Daten verëffentlecht: bei Patienten mat Brustkreeser, déi Vitamin D fehlen, 94% méi oft diagnostizéiert Metastasen wéi Frae mat enger adäquatem Niveau vun dësem Vitamin. "Ech empfehle fir 800-1000 IU pro Dag ze huelen", seet de Andrew Konitz, Professer fir Gebuertsdag an Gynäkologie. Bei alkoholesche Getränker an wëssenschaftleche Krees gëtt de Ruff ass verwinnt.
Ausserdeem kënnen d'Wëssenschaftler net zu engem gemeinsamen Denominator kommen - se sinn nëtzlech oder schiedlech. Während e puer soen, datt de Wäin d'Aarbecht vum Gehir erhéiert, anerer soen, datt se an Brustkrebs involvéiert sinn. Wiem ze gleewen? Nei Daten aus dem National Cancer Institute (USA) weisen datt Frae déi drénken 1 oder 2 Portioun Alkohol am Dag drénken d'Risiko vu Brustkrebs um 32% erhéijen, an déi sech selwer erlaben - no 51%. "Mëttlere Zousaatz" duerch d'Aaen vun den Dokteren ass eng Portioun, déi 150 Millioune vu Wäin, 350 ml Béier an 50 ml séiss Likur entsprécht. D'Experten ginn beraten Iech op déi jonk Wäin vun der frëscher Ernierung. Resveratrol, e staarken Antioxidans deen an der Trapegrucht fonnt gouf, reduzéiert den Niveau vun Ängrogen, wat de Wénkel vum Brustkrebs reduzéiert. Strong ënnert de Dokteren ass den Drang, d'Flasche just un der Geleeënheet vun der Feier unzefänken, awer net all Dag. "Ënnerbrëfte" mat hire Filmenter entstoen net nëmme no 40 Joer. Fir déi bréchteg Harmonie ze féieren, kënnt Dir Problemer mat der Schilddrüsergänzung, Adrenaldrüeren an Eierstécker, plötzlech Gewiichtsverännerungen, Stress, Abort, Alkohol, Zigaretten. All dëst an der éischter Plaz "Schlagzeilen" op der Këscht. Wat Dir méi no beim Klimaler ass, dest méi séier d'Oueren stierwen. Hëtzendeck Hormonen kompenséieren d'kënschtlesch - an dat bréngt d'Relief. Allerdéngs ass et e "awer": d'laang Dauer vu sougen Drogen erhëlt d'Chancen fir Kriibs ze kréien - an déi nei Fuerschung weist, datt e méi héicht Risiko nach e puer Joer no der Medikamenter ofgeschloss ass. D'Wëssenschaftler weider iwwer d'contraceptive Pillen agoen, déi och Hormone enthalen. Awer bis haut keng spezifesch Empfehlungen. Wann d'Hormonertauschtherapie (HRT) net genuch ass, probéiert d'Period vun hirem Entrée op 5 Joer ze limitéieren. Awer wann et keng dringend Besoin gëtt, prett méi sécher Optionen - se et Extrakten, Homoopathie, Vaginale Cremes mat Östrogen. Keen weess Är Broschen besser wéi Dir. Ignoréieren net een eenzegt Symptom an op d'mannst eemol am Mount d'Selbstdiagnos. Loosst dat net d'Haaptmethod sinn, awer ongeféier 15% vu bösartesche Formatiounen Frae bemierken a fillen sech fir selwer. Wann Dir eng Dusch léisst, ass sécher datt de Spigel bleift fir de Buedem mat engem Look - kuckt et Roudechkeet, Schwellungen, Tuberkulos oder Verstouss. Pull Är Arécken erop a vergläichen, egal ob béid Broschter symmetresch opsteigen. Am Zëmmer läit op der Réck, setzt Är riets Hand hannend den Kapp. Fëllt Ären lénks Fanger fir all Zentimeter vun der richtiger Brout (probabel dréckt). Da musst just lénks kucken.
Net gär Broscht? Mir wësse firwat: Knuëcher schloofen an den Kierper grave, Schëllerbänner vergiess roude Streifen, a Cupen de Këscht op de Public Display. Tatsächlech sollt et net sinn. E puer Minuten mat engem Zentimeterpäppchen an den Hänn - an Dir kënnt eng gutt Bezéiung tëscht de Broscht a Ënnerwäsche festleeën. Fir d'Bequemlechkeet, bäi engem Béier deen Iech bequem fillt. Frot de Verkäufer oder Frëndin fir d'Gebuert ënnert der Këscht ze messen. Opgepasst: Dir musst et op d'Aushal méissen - sou datt de Bands ziemlech fest am Kierper ass. Dann lues en Zentimeter op de meeschte erausstrecken Deel vun der Broscht - et sollt gratis sinn, ze léien an net dréckelen, an op der Réck op der selwechter Héicht wéi d'Front. Gitt d'Umginn vun der Këscht. D'Gréisst vun der Coupe gëtt festgeluegt duerch den Ënnerscheed tëscht dem Girth vun der Këscht an der Gebuert ënnert der Brust. Den Dësch steet hei ënnendrënner.
• Ronn d'Ziffer vum Volume ënner der Broscht op déi niddregst Plural vu 5. Zum Beispill, wann d'Gréisst ënnert der Këscht 74 ass, ronn op 75; Wann 81, dann op 80. Dëst Resultat ass den zweeten Deel vun Ärem Bomi Gréisst.
• Bleift net op der Gréisst. Awer ganz mat mathematesche Berechnungen opgewisen ass net néideg - dat ass net eng Garantie datt d'Saach perfekt sëtzen. Alles gëtt decidéiert. Duerfir zéckt net fir de Consultant fir zwou benodeeleg Gréissten ze stellen (an d'Richtung vun der Erhéijung a Verloscht). Oft ass d'Gréisst déi Dir "ni verdeelt" sëtzt besser wéi anerer.
• Sicht an de Spigel. Setzt e Béier an hëlt Är Hänn: Wann d'Brust "gefall ass", dann ass d'Gréisst ze kleng. Op de Réck? Dofir sinn d'Téicher ze kleng oder d'Gurte ginn fest mat dem Längenregler festgezunn. Walk virun de Spigel, kuckt op d'Säit Deeler - sie falen net am Kierper. Wanns de, probéieren op eng Nopeschgréisst oder Modell mat enger méi gerundelter Form.
• Fülo net mam Unerkennung. Huelt Är Béier an kuckt op är Këscht. Wann et roude Sträifen a Beweegung huet, probéiert d'Gréisst méi grouss. Perfekt ausgewielten Ënnerzocker léisst net nach Spuren op der Haut och nach 10-12 Stonnen.
• Wielt laang. Eng kleng Këscht schéngt méi grouss am Push-Up BH. Mee et gi Nuancen, wann d'Wäschung falsch erausgesicht ass. Opgepasst op d'"Büste" mat enger dichter Coupe an e Knëp als e Welle. Si sammelen d'Këscht vun de Säiten an ënner de Waffen, "dréckt" et vir.
• Denkt un d'Ënnerstëtzung. Lush Brust brauch Ënnerstëtzung. Wat méi grouss ass d'Gréisst, déi méi breed sollten d'Schëllerbändeg sinn (déi d'Gewiicht vun der Brust ganz wäit iwwer d'Breet vun der Schëller verdeelen, well de Réck ass net sou midd wann Dir gitt an ze sëtzen). Wann Dir nëmmen eng schmuel mécht, ass d'Firma "Triumph" speziell transparent Linnen fir si. Si erlaben den Stoff net an d'Haut ze schloen.