Oft ass Stress op der Tatsaach, datt de Geescht mat der Aarbecht iwwerwältegt ass a mir hunn einfach keng Zäit ze räissen. Ausserdeem, fir Zäit ze halen, ass et net néideg, wann Dir schonn fällt, a virun e puer eegestänneg alles dobausse w. Wéi déi fréier waren net gelueden, versicht ze stierzen aus der Aarbecht all Stonn, eng ongeplangte Aarbecht fir mindestens 5 Minuten ze verbréngen. Awer wann Dir Iech méi wéi 10 Minuten zouweist, wäert et net roueg sinn, awer d'Verzunn vu Aarbecht.
Eng kleng Paus kann mat Gespréicher vu Kollegen gefeelt ginn, während e frësche Buedem oder Kaffi drénken. Déi fënnef Minutten fir d'Reschter vun all Aarbechtsstonn zoutrëfft ass net wäit e Axiom, a all Ënnerscheed däerf variéieren. Egal wéi vill Dir braucht fir ze rouen, ob Dir fir eng Paus op der Zäit verlassen, ouni datt Dir Wellen vun Ersatzstéck opstinn.
Fir d'stresseg Situatioun ze léisen hëlleft e Pättchen, wou Dir d'Problemer beschreift, déi Iech an de spezifesche Moment vun der Zäit wor. Probéiert et op all Portemonneten all Är Erfahrungen, negativ Emotiounen an Gedanken. Hei kënnt Dir och d'méigleche Weeër aus der Situatioun beschreiwen, ouni Angscht ze hunn, datt iergendee seng Kompetenz misse bezuelen oder onnéideg Froe stellen. Denkt drun, datt d'Pabeier ervirgeet, a wäert Iech sécher besser fillen.
Schreift op Pabeier all déi Problemer, déi Iech opgeraf sinn, a probéiert se op zwou Lëschte auszebréngen. An den éischten dovunner gëtt et Problemer, an der zweeter -, déi hir Resolutioun un Iech onofhängeg ass. Et ass kloer, datt fir Froen, wou Dir kënnt onofhängeg verstoen, kënnt Dir Iech direkt, awer de Rescht vun de Schwiereg probéieren et einfach aus dem Kapp erauszeginn. Nodeems Dir dës einfache Manipulatioun gemaach hutt, kritt Dir e Bëss, deen Stress kritt, wann net iwwerall ass, dann zréckgezunn.
Eemol an der Zäit ass bewisen datt wann eng Persoun mat enger Routine ëmgedeelt ass, da gëtt de Stress zu him vill manner oft besicht. Dofir, wann Dir net fir d'Liebhaber vun der ideeller Bestellung sidd, sollt Dir Är Iwwerleeung iwwerdenken, a no enger Weil gesitt Dir datt d'Bestellung an den Affären direkt mat der Bestellung am Kapp steet. Wann Dir vill vun onnéideg Fülle bei Ärer Wunneng accumuléiert ass, hunn een Dag oder zwee allgemeng zegutt a verbréngt et op d'allgemengt Botzen. Eréischt an dësem Fall wäert de Uvas Plaz fir wierklech wichteg Saachen upassen, an Dir wäert verstoen datt d'Liewen ugepasst gëtt.
Fir dës Iddi praktesch ze iwwersetzen, ass et méiglech all Rechnungen vun der Regel ze bezuelen wéi d'spezifesch Zuel vun all Mount, fir d'Saachen op hir Plaz ze setzen, fir de Workplace a voller Uerdnung ze verléieren. Wann Dir mèi laang net erënnert, wien d'Schlësselen ze setzen, wielt se fir de Ënnershoot Regal; Wann Dir vergiess, wann Dir e Plafong gespaart hutt, eng Erënnerung op Ärem Mobiltelefon eroflueden an no enger kuerz Zäit wärt Dir iwwerrascht sinn, wéi einfach et ass fir Problemer ze léisen déi fréier schwéier war fir Iech ze léisen.
Relaxen a mat Stress kënne matdeelen a mat der Hëllef vun speziellen Übungen, déi positiv Auswierkungen hunn am Kierper a vum Geescht. Dës Ausübungen schloen d'sogenannt Palmiber. Är Handlungen sollen folgend sinn: Du musst d'Palme reiben, bis Dir mengt datt d'Haut op hinnen erwärmt ass. An der nächster Stuf mussen déi waarm Hänn op déi zouene Ae geluecht ginn an Dir fillt Iech wéi d'Energie fléisst. Wéi Dir gesitt, ass dës Übung extrem einfach a si kënnt praktesch iwwerall.
Calm Down an iwwerwannen de Stress hëlleft Spazéiergang, während deenen et net erlaabt Iech iwwer déi schlecht ze denken, probéieren d'Problemer ze vergiessen. Dir sidd zréck an d'Büro a fillt Iech datt d'Laascht vun den ausgefallenen Aufgaben net sou gutt ass.
Wann Dir Probleemer denkt, versprécht d'Self-Assessment. Also, wann Dir net erausfanne wéi et wichteg ass fir Iech oder dës Aufgab, probéiert Iech virstellen, datt Dir Iech an e puer Méint denkt. Et ass méiglech, datt ee Mount oder zwee wäerte Pass an Dir wäert vergiessen, wat Är Belaaschtung elo direkt mécht.
Fir ze léieren objectiv d'Schwieregkeeten ze probéieren, probéiren alles wat Dir Iech interesséieren, schreift am Pinnwand a liesen Iech Är Kompositioune an enger Woch oder zwee. Gitt datt d'Majoritéit vun den Aufgaben fir Iech net méi relevant sinn. Also war et wäert ze wëlle wéinst hinnen ze suergen?
Erënnert Dir, wat Dir am gréissten Deel vun der Zäit an Ärer Kandheet gemaach hutt? Dat ass richteg, si hu gespillt! Also, firwat kanns de net méi Spaass genéissen a ärem Alter ze spillen? Probéiert weg d'Erënnerung un d'Jugend an un d'Schauspiller Galerie ze goen oder Fussball spillen. Mee hei ass et eng Restriktioun: et ass net néideg mat Stress ze kämpfen, ze verbréngen Stonnen op Computerspiller - sie nëmmen d'Situatioun vergréisseren.
Deelen déi positiv Emotiounen mat enker Persoun. Erënnert Iech wann Dir Äre Mann gesot hutt datt Dir hien gär huet? Sinn Ären Kanner genuch Stéck! Ëmmer méi oft ëmzegoen an Dir wäert verstoen datt all Problemer an sou Momenter an den Hannergrond entfalen.