Summer Diet

Summer ass d'Zäit fir sech selwer ze kontroléieren an ze këmmeren är Äert Ausgesinn. Hei am waarme Wetter, Dir wëllt net iessen, just en Snack mat Iessen a profitéiere vun eiser spezieller Ernährung.

Déi Summer Diät schléisst 7 Platen.

Frëschmäert (gitt een Iessen mat 3 Optiounen).

• e Glas Mëllech, 2 Standardschnécke schwarz Brout mat enger dënnter Schicht Liicht Ueleg;
• Kaffi mat Mëllech (ouni Zocker), 2 Kaffisläschten mat enger dënnter Schicht Liicht Ueleg;
• Téi (ouni Zocker), Raw Geméis mat 1 Tsp Mëllech Fett Creme + Banane.

Zweeten Frühstück

• Äpp, Orangen oder Biren (1-2 Stéck.).

Mëttegiessen (wielt een Iesse vun 3 Optiounen)

• Mëllech oxalesch Kraider mat Eeër a St. e lues vun séiss Creme;
• 300 g vu Gromperekuchen mat rauem Geméis;
• 100 Gramm Mager Fleesch oder 150 Gramm Huhn oder 150 Gramm gekachten Fësch mat engem Garnele vu räichem Geméis (net méi wéi 300 Gramm).

Fir den Haaptmatch kënnt Dir 1 Stéck Roggenbrout addieren.

Frësch

• Zalot aus all Geméis ausser Potatoen (Rettich, Gurken, Tomaten, gréng Zwerge, Faarwen, Kohl, Karotten).

Dinner
Um 17: 00-18: 00 (4 Optiounen fir ze wielen):

• 50 g Fettgehalt;
• 100 g Fëschfett Kéis;
• 1 géi Ee
• 2 gekachte Kartoffel (Dir kënnt e Potato-Salat maachen).

Fir den Haaptaltaang kënnt Dir 1 Stéck Schwaar Brout + 300 Gramm engem allgemeng Geméis bezeechnen.

No sechs am Owend:

• zweemol mat engem Intervall vun zwou Stonne - Äppel, Orangen oder Biren (1 Stéck each)

Drénken am Dag

• Gréngen Téi, all Mineralwasser, Diätbegrëffer, Kvass. Flëssegkeeten sollen op 2 Liter pro Dag betrunken ginn.

Mir bidden och Iech eng lëschteg 7-Deeg Diät, déi net méi schwéier e puer Mol am Mount hält. Also wielt Dir selwer Geméis an Uebst, déi Dir am meeschten gär hues, a se all Dag absorbéieren - zum Frühstück, Mëtteg an Owesstonne.

Méindeg

Den éischten Dag ass Geméis. Loosst Iech soen, Dir wäerte Gekräiz goufen. Dir kënnt se iesse bei all Quantitéit iessen: op mannst 10, op d'mannst 20 kg am Dag, awer egal wéi d'sukulente Gurken erstallt hunn, d'Liquiditéit net an Ärem Kierper opmierksam ze maachen, dofir rode mir Iech dëst Dag de Mineralwasser drénken.

Dënschdes

Wann den Dag virdrun Geméis ass, da wäerte no him Fruucht maachen. Zum Beispill Apple, Orange oder Biere. Verbrieche d'Fruucht fir véier oder fënnef Receptiounen an absorbéieren de Mound beim Mëttegiessen. Wann zur selwechter Zäit Dir en Intolerable Hunger fillt, da gitt een Glas Joghurt oder Kefir.

Mëttwoch

Haut kanns du Beeren iessen. Et kann e frëndlechen frësche Erdbeere, Plum oder Stachelbeezéiung sinn. Eet Beeren den ganzen Dag an drénken an onlimitéierter Quantitéit vu Mineral oder gekachten Waasser.

Donneschden

An dësem Dag sollt Dir Iech an d'Sauermilprodukter opmaachen. Wielt eppes Molkerei - Kefir, Joghurt oder Ryazhenka - a drénkt kleng Sips am Dag. Wann Äre eegene Mager stänneg erënnert un Iech selwer, ësst een e bësse Fettgezei Kaffi mat engem klenge Zucker ouni séiss Creme. Dëse Daag fäeg am beschte mat engem Glas Kefir.

Freideg

Äert Geméis. Wielt se op Äre Wäert - Dir kënnt Kohl, Kürbis, Kartoffel (awer net frittéiert a gekotert) oder séiss Tomaten. Eet iessen am ganzen Dag Geméis iessen an drénken mat Mineralwasser.

Samschden

Dëse Dag widmen op e puer Beeren: Kiischten, Aprikosen oder Päikes. Während dem Dag iessen d'Beeren, déi Dir gewielt hutt, a bei der Nuecht vergiesst net, e vollen Glas Joghurt ze drénken.

Sonndes

Déi meescht, vläicht, schwéier a schwéier. Während den Dag musst Dir e puer Fruuchtjau drénken - Apel, Trapp oder Orang.

A schlussendlech eng méi Summer Diät an zwou Versiounen.

Also, déi éischt Optioun . Et soll zweemol d'Woch fir e Mount moossen.

• Kaffi: e Glas Sauermil (Mëllech) oder waarm Waasser gesi mat Hunn.
• Déi zweet Frühstück: e Glas Fruuchtjus oder e puer Fruucht oder Raw Geméis.
• Mëttegiessen: Zalot vu renggeméisgem Geméis (gréng Salade, Zwiebel, Knuewel, Rettich, Gurken, Péitert, Dill, Spinat, Kier an aner), e Glas Fruuchtjus.
• Supper: Muesli preparéieren - en Iewescht Flëss (preparéiert se 12 Stonnen an dräi Iessen Këllt Waasser), e Iesselon Honig, en halleft Jus oder eng ganz Zitroun, zwee raffinéiert Äppel oder aner Fruucht. Mix alles gutt. Spréngelen Muesli mat engem Eeschtel vu verglaste Nolken, Mandelen oder Eegeschmack.

Déi zweet Optioun, déi siwe Deeg entwéckelt ass.

• Den éischten Dag - Dir kënnt e roude Geméis ësst, zum Beispill 1 kg Gurken, am Mueren a virum Schluss - e Glas Kefir.
• Den zweeten Dag - all Uebst oder Beeren, erëm am Mueren an am Owend e Glas Joghurt.
• Den drëtten Dag ass Protein. Am Mueren - Kefir, zum Mëttegiessen - e Pack vu Kéis, zum Dinner - all déi selwescht Kefir.
• 4. Dag - Geméis. Dir kënnt gekachten Kartoffel iessen an drénken 2 Gléiber Kefir.
• 5. Dag - Fruucht + Kefir.
• 6ten Daag - Steefrucht: Kaffi, Kirsche, Päikes, Aprikosen. A vergiessen net iwwer Joghurt.
• 7. Dag - Apfelsaft + Mineralwasser.