Am Häerz vun enger fënnef Deeg Sessioun ass eng Restriktioun op der Aufgab vu Kohlenhydraten a Fette (dh Fette si ganz onerwënscht) an eisen Iwwerblessung vun saisonalen Iesswueren an hir spezifesch Kiche kennen. Zanter Ufank vum Summer (Réischtere vu Mëtt vum Mee) sinn vill frëschgeméiss Geméis an Beeren, déi reich an Vitamine sinn, d'Basis vun der Sommet Ernährung. Anescht wéi de Kierper oppassen, gëtt d'Diät net nëmmen de Gewiicht reduzéiert, mais och de Kierper profitéieren. Dauer vun der Ernährung kann op 10 Deeg vergréissert ginn mat enger entspriechender Verlängerung vum Gewiicht vun 10 kg. D'visuell Gewichtsverléiserung vun 1 kg fir 1 Dag ass wéinst zwee Grënn: éischtens d'physesch Léin an Zäiten erop an zweetens Temperaturen iwwer 20 Grad (fir Mëttelrussland ab Enn Mee) e vergréissert Bedierfnisser fir eng Liquiditéit mat enger entspriechender Decisioun Appetit - an och de Effekt vun der Ernährung.
Menu vun der Summer Diät fir 5 Deeg
Menu vun enger fënnef Deeg Summer Ernährung fir 1 Dag:
- Déi éischt Mëttegiessen: onverpassten Tee mat engem klengen Deel Roggenbrout (Krack oder Toast).
- Zweet Frühstück: 200 Gramm Fett ouni Kéis.
- Mëtteg: Suppe vun onverpaschtem Geméis: Kohl, 100 Gr Fësch, Karotten, Zwiebelen, Kartoffel, Tomaten.
- Dëmmer: Déiereg (gedämpfter ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an enger Kombinatioun: Zwiebel, Pärelen, Pilze, Tomaten, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Zäite an dergläicht. mat engem klengen Deel Roggenbrot.
- Déi éischt Mëttegiessen: Kéis Kaffi a zwou Walnuut.
- Zweet Frühstück: e Glas Fett oder Fettgeef Kefir, halle Bananen.
- Mëttegiessen: Zopp aus net gedeckte Geméis: Kohl, Karotten, 100 Gramm Rëndfleesch, Zwiebelen, Kartoffel, Tomaten.
- Dëmmer: Déiereg (gedämpfter ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an enger Kombinatioun: Zwiebel, Pärelen, Pilze, Tomaten, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Zäite an dergläicht. mat engem klengen Deel Roggenbrot.
- Déi éischt Mëttegiessen: Kaffi mat engem klengen Deel Roggenbrout (Kriag oder Toast).
- Déi zweet Frühstück: e Glas Fett oder Fettgeef Kefir, en halwe Glas vu Erdbeeren (Johannisbeef).
- Mëttegiessen: Zopp aus net réviségem Geméis: Kohl, Karotten, Zwiebelen, 100 Gramm Poulet, Kartoffel, Tomaten.
- Dëmmer: Déiereg (gedämpfter ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an enger Kombinatioun: Zwiebel, Pärelen, Pilze, Tomaten, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Zäite an dergläicht. mat engem klengen Deel Roggenbrot.
- Den éischten Frühstück: eweeten gréngen Téi a Kriichter
- Zweet Frühstück: Salat aus frëschem Kabbel (100 Gramm) an zwou gekachten Wëlleleieren (oder eng Huhuraddiät).
- Mëttegiessen: Zopp aus net gedeckte Geméis: Kohl, Karotten, Zwiebelen, Kartoffel, 100 Gr. Fësch, Tomaten.
- Dëmmer: Déiereg (gedämpfter ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an enger Kombinatioun: Zwiebel, Pärelen, Pilze, Tomaten, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Zäite an dergläicht. mat engem klengen Deel Roggenbrot.
- Déi éischt Mëttegiessen: Suchtzorten a halwe Glas vu Beeren fir d'Saison.
- Déi zweet Frühstück: e Glas Fett oder Fettgeef Kefir an zwou Nüselen.
- Mëttegiessen: Zopp aus net gedeckte Geméis: Kohl, Karotten, Zwiebelen, Kartoffel, Tomaten, 100 Gramm Rëndfleesch.
- Dëmmer: Déiereg (gedämpfter ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an enger Kombinatioun: Zwiebel, Pärelen, Pilze, Tomaten, Karotten, Zucchini, Gurken, Kraut, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Zäite an dergläicht. mat engem klengen Deel Roggenbrot.
Eng exzellente Ernährung fir déi Wonsch fir séier Resultater ze kréien. Zousätzlech ass eng fënnef Deeg Diät Diät liicht toleréiert (am Verglach mat enger franséischer Ernährung oder mat enger japanescher Ernährung). Déi zweet plus vun enger fënnef Deeg Summer Ernärung an der Präsenz vun engem zweete Frühstück (wéi d'Ernährung Sibarit).
Nodeeler vun enger fënnef Deeg Summer Ernährung
An aner Zäiten vum Joer sinn d'Resultater vun der Ernährung manner impressionant. Deen aneren Nodeel vun der Sessioun vun der Summer ass, datt d'Präsenz vu physikalesche Laascht (a ville Fäll zum Beispill am Land) den Effekt vun der Ernährung erhéicht, awer och d'Modifikatioun vun der Ernährung erfëllt: et ass zulässlech ze addéieren op d'Ernährung vun der Ernährung 200 Gramm Reis (gedämpft) oder 100 Gramm gekacht Floss Fësch oder 30 Gramm Schockela (bësse besser).
vse- diety.com