Keen Erfolleger, déi mir net houfreg sinn wéi e Gewënn iwwer Iwwerstéckgewiicht. Jo, et war schwéier, heiansdo souguer ganz. Mee mir konnten, hu mir et gemaach! Am Géigesaz zu allem - an ech selwer. Dëst ass tatsächlech Angscht. Et ass eng Saach fir mat extra Pounds ze kämpfen an eng aner - mat Ärem eegene Organismus, de Wee vu gréissten Widderstand ze wielen: wann d'Diät déi gréissten ass, wann d'Übungen - dann d'Komplexitéit erhéicht ginn, bis zum siewente Séiss. Praktesch weist datt d'Leit, déi bereet sinn fir eng schéi Figur ze leiden, ëmmer midd auszudréien, alles ze verleummen an de Wee op de Goal ze halen. A et gëtt nëmme jonk Dammen, déi Weeër fannen, fir Gewiicht ze verléieren.
Piggy Bank vu falschen Wäerter
Mir sinn vun der Kandheet iwwerzeegt, datt de Kampf déi eenzeg Manéier wéi d'Rennen gewonnen huet: "duerch d'Däre bis op d'Stären", "wann Dir laang gedauert, da wäert et eppes auskucken." Fir Gewiicht ze verléieren, muss Dir späicheren, wat Dir hutt, se fir Dessert behalen, D'Tatsaach, datt ech net gefällt. Dann ass et sécher net ze iwwerdréit a wahrscheinlech Gewiicht verléieren! Dat ass en Haushalmochtoismus. Elo awer, fir e Menu virzebereeden - eng gutt Iddi!
"Wann Dir eng Schockbars oder e Marmelade virum Mëschesee schluesst, de Gaast klappt den Niveau vum Zocker an d'Gefill vum Hunger gëtt gedullt. Also, du wäerts mat engem klengen Deel vun der Nahrung schléissen, - erkläert d'Irina Kuznetsova, Dokter vun der Medizin, e Ernährungsgebai. - Experten hunn zanter laanger Zäit d'Liewensmëttelsyklopedy net gutt. Fellen ass net eng Optioun: de Kierper fänkt einfach op Kalorien ze spueren. Fréier oder spéider, héieren all héige Diät, Appetit Är eegent, an d'Gewiicht fänkt zu wuessen, wéi an de Sprangen a Grenzen. Also zielt net op: zesummen mat engem Ernährungswëssen deen nëtzlechste Liewensmëttelsystem fir Iech ze maachen, wat net schwiereg ass ze héieren, awer fir ze beginnen, wéi eng Ernärung Dir maacht.
Perséinleche Fichier
Denkt un wat Liewensmëttel fir Iech ass - eng verdéngte Genoss, eng Héier fir Stress oder eng aussergewéinlech Method fir Hunger ze erfëllen? Äntwert op dës Fro, kënnt Dir de Stil vun der Ernärung wielen, déi Iech richteg ass. E puer der Zäit, si käse eppes - et ass méi einfach fir si ze verléieren, Néng Karroten a Äppel ze verléieren; Aner waren als Waasser-Geeschter gebuer ginn - a gi se selwer op d'Entlooss Deeg frësch gequetscht, Mineralwasser, Kefir, grénge Tee oder op Zoppen. Wéi vill Leit, sou vill Manéiere fir gutt ze sinn an eng schlank Figur.
Perfektionistesch
Wann Dir versprécht ze rationalen ze äntweren, kritt Dir ni e schlecht Stëmmung mat engem Kuch ze iessen. Allerdéngs hëlleft dëst net: Dir kënnt e bëssen, awer ëmmer méi Gewiicht, besonnesch an der kaler Joreszäit.
Gitt gewascht an der Auswiel vun de Liewensmëttel: Fett vermeiden. Kuckt net an enger Bratpfanne, Ana Paar, an de Ofen gekuckt - da muss d'Geriicht net Öl ginn.
Rose-Mimosa
Dir ësst net iessen, awer als Päiperlek, a Gewiicht ass ëmmer do! Schnell, schlofen schlofen, einfach ze frustéieren, net mat Frënn ze sinn. Iesse méi gréng Geméis a frësch Fruucht. Si hunn d'Geschäfter vu Vitaminnen a Mineralstoffer ergänzen, fir ze hëllefen d'konstante Gefiller vun der Ermëttlung ze léien.
Woman weathervane
Dir stieche vum Extrem zum Äert Extrem: Dann hues du haasst, dann réckelt Dir eng Glace. Op normale Deeg versprécht de Iessen ze verlaangen, awer et ass et wäert ze sinn op enger Party, an engem Restaurant oder an engem Buffet bei enger Tourismusrees iwwreg ze maachen, well e Misère méngt refuséiert, an Dir fänkt iwwerraschend un.
Brout a Produiten, déi Stärke bilden, refuséieren. Awer d'Protein Ernährung, am Géigendeel, ass häerzlech wëllkomm. Wielt fir e Mëttes e Protein-räiche Snack. Den zweeten Fleesch oder Fësch opmaachen, op e Grill fir de Secondaire gekacht an d'Miel mat enger Scheiss aus Kéis behalen.
Gourmet
Dës Leit sinn ganz gutt gekacht a si liewe gudde a lecker Nahrung - fir si ass e Vakanz an eng vun den gréissten Genéisser am Liewen.
Drénkt Tomato Juice, dann fir den Haaptmier an de Bauch wäert manner Raum sinn. Huelt d'Halschent vum normalen Deel op der Platte. Erstelle de Dessert mat frëschem Uebst oder frësch gepresst. Verleet Iech net eng Taass Kaffi oder gréngen Téi an der Mehl: de Kaffi gëtt Appetit. D'Nuecht mam Fruucht oder Geméis zefridden.
Stomach Slave
Dir kënnt ganz einfach raus goen. Bei der gerinste Schwieregkeet kënnt Dir alles iessen, wat am Frigo sinn. Fëllen den Frigo mat nëtzlech Produkter: Kalorienhäusle Kéis, Joghurt, natierleche Joghurt, Geméis an Uebst - Karotten, Rettich, Äppel a Béi, déi kann duerch ongeheescht, Hunger a Quetschung sinn. Iwwregens sinn d'Nerven perfekt berouegend Kaumumm: Dimensiounsbewegungen vun de Kieper hëlleft fir mat Emotiounen ze kämpfen an dofir keng extra Kalorien! Op eiser Tabelle sollen all Dag Produkter vu ganz Kriibs erscheinen: mir hunn vill Magnesium, déi zu Entspanung a guddem Schlof bäidréit.