Vill Frae hunn en Ënnerhalterkomplex iwwert de perfekte Brust, natierlech fir d'Léisung vun dësem Problem kann ee plastikschued ëmgewandelt ginn, wann Dir genuch Fongen fir d'Operatioun an zur Rehabilitatioun, Rehabilitatiounsprozedur hutt, awer Dir kënnt e méi einfach a méi effektiv Method wënschen - dat Übunge fir d'Muskelen vun der Këscht ze stretchen. An dofir muss et e grousst Wonsch änneren an attraktiv ginn.
Wann Dir doheem sidd, empfehlen ech en en Tracksuit oder eng méi komfortabel Kleeder wéi e Kleedung. Huelt d'Positioun op de Mauere, nëmmen op enger heller Uewerfläch, zum Beispill, de Buedem gëtt duerch e Koffett erofgespillt, ugefaang aus dem Buedem erop ze ginn, nëmme wann de Kierper flaach ass, dh. ouni Kuckuck, d'Këscht beim Senkung vum Kierper sollte de Buedem berouegen an dann d'Waffen ze strecken an d'Startpositioun ze huelen, muss d'Bewegung an der Startphase mindestens 5-10 mol erëmfonnt ginn. Och wann Dir e horizontalen Bar huet, kënnt Dir op d'Gewiicht drénken, dës Übung ass méi schwéier a produktiv, et muss mindestens 5 Mol ausgezeechent ginn. Denkt drun, datt Dir d'Muskelen vun der Këscht net pumpen, well an der Plaz mat hinnen d'Muskelen vun den Hänn schwingen, an déi staark Muskele vun der Fra, - de Géigendeel se erschreckt ("Kapitän" Angscht ze kréien). Jo, a stëmmen, datt et iergendwéi net ästhetesch Oweskleed iwwer déi breet a staark Schëlleren kuckt.
Eng exzellent Übung fir d'Muskelen an der Këscht ze stretchen sinn gymnastesch Übungen an der Gattung vun der Bréck. Wann et schwéier fir Iech ze béien an Hëllef vu jidderengem ze hëllefen, proposéiere mir Iech eng Sessioun ze maachen, da leeft se mat denger Säit zréck an d'Lait Uebst iwwer den Kapp glécklech an de Bock bewegen, wéi wann et ruhend steet. Dir kënnt kucken datt Dir an der Zukunft dës Ausféierung ouni Aidextraktioune maachen kann.
Fiir Bauch, dëst ass och e ganz problematesche Deel vum Kierper vun enger Fra. Soubal d'Fra "besser gëtt" (d'Gewiicht zevill), reagéiert de Bauch an den Taille direkt op dat. An esou enger Zäit fänkt d'Fra op depriméiert, onverservtent, réit eng schaarteg a schwächst Ernährung duer, doduerch datt se méi Schued maachen wéi gutt. Fir den ideale Bauch z'entwéckelen, ass et am beschte fir Übungen ze maachen fir d'Muskelen ze strecken, zum Beispill, déi selwecht horizontal Bar huelen, fir se mat den Hänn ze greifen, lues a lues op e 90 Grad Wénkel erhéijen, an 10-20 Sekonne gedroen. Och ett vill Ureegung, Sit-Down-Übungen op der Bauchpresse, nämlech: d'Ausübung "Birk", et erméiglecht Iech all d'Muskelen vum Bauch ze trainéieren an ass eng exzellente präventive Bewegung, fir zréck an de Spinalbecher ze eliminéieren.
Déi einfachsten an allgemengst Übung leeft ënnereneen, wann mir eis Beem aus de Buedem eropgeheien, oder vice-versa, wann een Torso erhéicht an d'Been ass op de Buedem bleiwen. Wann Dir nach ëmmer keng Idealfigur fir doheem bleift, empfehle Dir Iech an e Sport- oder Fitnessraum wou exzellent Coiffeuren Iech ëmmer hëllefen Iech Är individuellt Programm fir d'Muskelech ze bremsen an ze pumpen.