Déi schéinste Saach ass dat dank dësen Akaafen, Dir musst net méi mat Diessen verschleiend sinn, Schwammmuskelen an der Gymnastik, op Schwéierpapp. An Dir musst just eng ausgeglachene Ernährung ze maachen an ... fir d 'Gewiicht vun der Gewiicht drénken. An et gi vill Arten vu Tänze ginn, déi zu Gewiichtsverloschter bäidroen. Kuckt een dovunner fir ze schmaachen an ze danzen fir gesondheetlech, schéi Form an normal Gewiicht vun Ärem Kierper.
Bauchstëftung fir Attraktioun
Loosst eis d'Iwwerpréiwung vun Tanzmouvementer fir Gewiicht vun der Ostseestëmmung un. Zevill Kilo, Dir dës Zort Danz, Dir wäert net falsch sinn. Allerdings ass Bauch Tanzen vill Virdeeler. Hien:
- produzéiert Plastik
- stäerkt d'Bauchmuskelen, Réck
- bitt schéin wonnerschéin Schëcken
- normaliséiert den Stoffwechsel
- Stagnatioun am klenge Becken vu Frae eliminéiert
- verlängert Jugend
- verstäerkt Sexualitéit.
Doriwwer eraus, wann d'Problem vun der Eliminatioun vun enger gréisserer Quantitéit vun extra Kilogramm net virun enger Fra néideg ass, awer et ass e Wëllen méi attraktiv, entspaant, besser ze liwweren, et ass néideg fir dës Art Dance ze maachen.
Irescher Danz, Schrëtt fir d'Schéinheet vun de Been
Wann d'Konditioun vun den Been beweeglech vill ze wënschenswert ass, muss eng Fra fir d'Klassen mat ireschen Arten vun Danzen, Variatiounen vun der Steppe registréieren. Dës Zort vu Tänze verstäerken d'Been, pompen hir Muskelen. Net nëmmen d'Situatioun vun den Been ze verbesseren an Irland a Steppe Tanzen. D'Muskelen am Häerz sinn perfekt verstäerkt ginn, si kréien eng schéi Gesiicht Form, eng grouss Zuel vu Kalorie gëtt duerch séier a intensiv Beweegungen verbrannt, Cellulit gëtt aus der Gebiertsregioun entgéintgeholl. Zousätzlech entwéckelt "Foot Tanz" e Geescht vu Rhythmus an e musikalesche Ouer fir d'Danzer.
Dance Zumba am amerikanesche Stil
Déi nei Diversitéit vum Danz fir intensste Gewiicht vun der ganzer Kierper, déi eis vun der amerikanescher Säit gekuckt ass, duerch den Tuteur vum Danz, Alberto Perez, ass fir Ufänger un all Kierpermass.
Ausübungen an Bewegunge vun der Danztechnik gleewen d'Lateinamerikanesch. Awer den Ënnerscheed hier ass datt de Grënner vum Danz den Neiequipen këmmert, déi sech décidéiere loossen. De Delov ass datt hien eng Kolumbianerin ass duerch Gebuerin, deen all sengem Liewen an Amerika gelieft huet, a weess datt hien net besonnesch wësst, datt an latäinamerikanesche Tänze et besonnesch Schwieregkeete gëtt déi éischt Klassen. Hei fänkt och un ganz ofgeschnidden Leit ze danzen, a matschwätze bei der Équipe, datt se ganz einfach sinn.
Dancing Zumba verbessert d'Koordinatioun vu Bewegungen, fördert Gewëssverloscht an all Deeler vum Kierper, verbessert Stëmmung, gëtt Energie.
Latäinamerikanesch Slimming Dancing Slogans
Eng exzellenter Wiel fir déi, déi un de ganze Kierper verluer hunn, fir datt et schlank ass, dauerhaft. Et ginn verschidden Zorte vu laténgamereschen Danzen. Samba baut e Formulator a Gesank. D'Rumba ass déi selwecht, mee hei si se a Paar. Salsa bildet eng Linn vun den Bauch, Schëlleren, Waffen, dënn Beem.
Wann Dir eng vun den laténgeschen Tanztypen ausüben wëllt, entscheeden ob Dir e Punk boy wëllt oder alleng sinn ze danzen, awer natierlech an enger Grupp. Visite Klassen vun verschiddenen Typen vun laténgamerikanesche Tänze. Wat Beweegungen an deenen se fir Iech méi attraktiv erschéngt, stinn op hinnen, mat hinnen konstant ze handhaben.
Afrikaner Danz fir Jet Gewicht Loss
Déi ganz Zort Danz, déi Dir uginn hutt, kann reaktiv sinn, a kuerzer Zäit. Mouvementer hiere si wéi déi vun afrikanesche wilde Stämme. Si sinn spontan iessen. Engagéiert Bewegungen erlaben dës Persoun an seng innere Welt opzeginn, "räissen sech vun der voller" eraus, fir sech selwer mat engem danzende, heftege Mënsch ze fillen.
Afro-Danzeren ënnerstëtzen nëmmen zu reaktiven Gewiichtsverloschung, awer och d'Stabilitéit vum Häerz stabiliséieren, Bauch, Hëfte bauen, Stëmmung verbesseren, Stress eliminéieren.
Street Tanzen fir Problemgebidder
Dës Grupp vun Tanzen beinhalt wéi HipHop, Break Dance, R'n'B. Je no wéi eng Danz déi Dir zitt Dir kënnt den Zoustand vun den verschiddenen Deeler vun Ärer Figur verbesseren.
Awer all aner Stroossendénger reduzéieren Gewiicht, verstanen Beem, Hëfteg, ënnen zréck, schärfen Bewegungen, koordinéieren de Kierper, hunn d'Ausdauer, Flexibilitéit, eng verduerwen Aarbecht an d'Figur.
Flamenco-Danz fir eng besser Haltung
Grace, Flexibilitéit, Haltung, Gravitéit, Entspanung gëtt e Flamenco Dance. Et ass eng leidenschaftlech, vill-Stonne-Danz, waarm, Entspanung. Wéivill verléift Gewiicht masséieren, da brauche vill Zäit. Awer fir d'Stëmmung ze verbesseren, d'Selbstbeurteilung ze verbesseren, dës Zort Danz ass ideal.
Tipps an Tricks an der Klass
Fir Slimm mat der Hëllef vun den Danzen ze recommandéieren, si fir mindestens eelste Stonne 2-3 mol pro Woch ze praktizéieren. Registreet wéi méiglech fir Klassen am Mueren oder am Nomëtteg, ana am Owend, wann de Stoffwechsel a d'metabolische Prozesse am Kierper reduzéiert ginn.
Fir Tänze wielt Iech gemittlech Schong, déi d'Kleedung vun Kleeder aus Naturfaser net duerch d'Loft bewäerten.
Engagéiert d'Tänzer net an der Zäit vu menstruellen, akute infektiéis Krankheeten, migrènen, erhéijen Temperaturen, Drockspikes.
Wann uvass eng chronesch Krankheet oder Dir sidd schwanger, oder wann Dir e Fouss Schmerzen hutt, musst Dir Ären Dokter consultéieren, wéi eng Tänzer Dir maache kënnt.
Eng ganz wichteg Roll wäert duerch d'Auswiel u Liewensmëttel gespäichert gi während der Danzschoul fir Gewiicht vun der Gewiicht. Wéivill equilibréiert Dir ësst a wat fir de Waasserhygiene entsprécht, wäert Dir dëst Resultat fir d'Gewiicht reduzéieren.
Diät a Getränk Regime während Klassen duerch d 'Tänzer
Wat Waasser ass, sollt Dir op d'mannst zwee Litrovkazhdy Dag während der Ausbildung drénken. Huelt eng Flasche Mineralwasser ouni Gas an d'Lektioun. Drénken ier e an duerno no mat Waasser.
N'iessen net iessen fir eng Stonn oder eng Halschent virum Ufank vun der Sitzung. No der Danz, ësst een hallef Stonn oder zwee.
D'Balance vun der Ernährung beim Danzen ass an de Proteinen déi fir intensiv Bewegungen a Kohbhydrat iessen, déi vum Kierper liicht absorbéiert ginn.
Gitt Äre Menü "Danz" vu Fleeschprodukter, awer net fetteg. De Vugel muss ouni Kallef sinn. Loosst de Fleesch (och de Vugel, Fësch) fir e Kach gekacht, gekacht oder gebacken am Ofen. Zu Proteinfemmen zielen och Sojabohnen, Huesen, Nëss, Fettgehalt mat Liichten. Gitt dës Platen an Ärer Ernährung.
Vu Kohlenhydratenprodukter anescht wéi Zocker, Bakbueren, Brout, Präferenz fir Fruucht, Brout, e klengt Mëssen Honit, gedrockene Fruucht.
Hei véier Varianten vum Menü fir dënnend Dausende bei der Aarbecht vu Tänze kënnen ze sinn:
- an de Mueren - gréngen Téi, Botter ouni Zocker, gekacht am Waasser; am Mëttegiessen - e klengen Deel vun Protein'en, gréngen Téi oder frësche presséiert Jus; No der Mëttesstonn an zwou Stonnen - frësch Geméis oder Geméis Salat, Dir kënnt Fruucht maachen; Am Owend - e Glas Kefir.
- Mueres, Buckwheat Kassi ouni Ueleg; am Nomëtteg - Geméises Suppe oder Hënn aus der Ueleg; fir mid-afternoon-Kéis oder Häre Kéis mat Uebst; am Owend - Äppel oder aner Uebst.
Wann Dir e Gefill vu Hunger erliewt, eng handvoll Kürbissaat oder Brout ësst, kënnt Dir e klenge Raisin oder Nëss kréien. Reduktioun vun Äre gewéinleche Portioune vum Iesswueren vun net méi wéi 200-300 Gramm. A vergiessen net iwwer d'Trëttoemodeur während der Ernährung an de Gewiichtsverloscht zesummen mat Tanzen.