Verléiere Gewiicht op e Vëlo: Wéi vill Kalorien maacht e Verbrennunge vum Vëlo?

Wann Dir gär e ​​Motorrad reese wëllt an Dir wëllt Gewiicht verléieren, dann ass d'Hallef souwisou geschafft. Nodeems et e Fahrrad gefuer ass, ass eng grouss Grupp vun Muskelen vun den Been, Réck a press. A mat dem Eréischt vum Fréijoer ass et sou schéi fir de grousse Park ze reesen, genéisst d'Erwuessene vun der Natur an de Kierper a bestellen. An der kaler Joreszäit e Fitness-Spill an engem Fitnessstudio oder eng komfortabel Wunneng ka alternativ sinn.

Inhalt

Wéi vill Kalorie verbrennt wann e Fahrt gefuer gëtt Profitéiert vum Radtradéierung

Wéivill Kalorien verbrennt wann Dir e Fahrrad iwwerrannt

D'Quantitéit vu Kalorie direkt verbrannt hänkt vum Gewiicht vum Kierper a vun den Efforten gemaach. Wann Dir lues loosst, kënnt Dir ongeféier 140-240 Kalorien pro Stonn brennen. Mat enger Schnellfahrt vun 400 bis 700. Och net wichteg déi Charakteristiken vum Bikes selwer. Mä déi duerchschnëttlech Berechnung gesäit sou eppes:

• Wee mat Desstoren a Ascents, e Vëlo mat verschiddene Gänsen, hëlleft méi wéi 420 kcal pro Stonn ze verléieren
• Eng speziell Sport Training suergt fir Iech vu 560 kcal / h
• eng schlëmm Laascht hëlleft eng Stonn 700 Kalorien ze verléieren

Daat Dir de Modell vun Ärem Vëlo oder de Laaschtmodus berücksichtege musst, kënnt Dir d'ongeféieren Zuel vu Kalorie fir e vun Äre Reesen verbrennen. Esou wéi et kee Wonsch ze schnell verlockende extra Pounds verléiert, gitt Är Kierper net vun der éischter Ritt ze iwwerdenken, léisst se him lues a leschter Zäit verbrauchen, sou datt d'Unerkennung an d'Péng nach no Ausbildung net erliewen.

Virdeeler vum Reiden e Vëlo

Virun der Start vun der Formatioun, musst Dir sécher sinn datt Dir wësst ëmmer wéi Dir e Vëlo fiert oder d'Futtballschoul net vergiess hutt. Wann dëst de Probleem erkenkt, da wär et besser, d'Lücken op de stationären Vëlo ze korrigéieren fir Verletzungen ze vermeiden.

Während der Rees virbereet Iech eng Flasche Waasser mat Iech ze preparéieren. De Kierper brauch fir hir Verlust ze maachen, wann Dir am Training trainéiert.

Bestëmmt d'Zäit wann Dir fuert. Wann mëttwochs an owes dann eng Stonn an enger Zäit genug ass, wann Dir eng Saach wächst, da muss d'Zäit vun enger hallef bis 2 Stonnen variéieren. Zu dëser Zäit musst Dir e puer Ausbildungssäll ausstoen, Är Kierper lues a lues. Huet keng Iesse viru der Rees an eng Stonn nodeems et geschitt.

Fir ze verstoen, ob Dir genuch vun der Laascht, déi Dir den Kierper ginn, musst Dir léieren, den Puls ze zielen. Pulse, dat sinn 120-150 Schlësselen pro Minutt, seet datt Dir alles richteg maachen. Hei drënner 120 - Dir hutt net genuch Kierper iwwer, 150 - lues ze lues. Dir kënnt Äre Puls iwwer den Hals an den Handgelenk kucken. Natierlech braucht Dir net ze stoppen a kucken all 10 Minuten an der Ritt, well all d'Virdeeler dovun kommen net. Et ass genuch zwee dräi Checks, an et ass besser e spezielle Pulsuessmonitor ze kréien, deen automatesch de Puls während der Ride.

Fir de Ride ze bréngen net nëmme Virdeeler, awer och Spaass, et muss de Sitz op der richteger Plaz setzen. Sëtzt um Sommet an een Fouss op der Pedal op déi klengst Plaz setzen, et misst ganz roueg sinn, soss sidd Dir verspraegt Liichtkraaft a Schmerz an den Been. Pedale mussen duerch e Këssen op den Been verdrillt ginn, dh déi Plaz wou d'Fanger elo wuessen.

Wann Dir nach keng Vëlo hutt an de Kaf just vir ass, da wielt e Gefier am Geschäft, wou et professionell Berodung gëtt. Si hëllefen Iech fir de Motorrad ze wielen fir Är Héicht ze soen, wéi laang et de Frame soll sinn a wéi d'Saddel sou schéi as, datt Dir net nëmmen vun der Säit attraktiv kuckt, awer och dat ass praktesch a komfortabel fir laang Rees ze maachen.