Jidderee wëll schlank a schéi, flexibel a plastesch, vegend an feminin, virun allem am Ufank vum Summer. A wéi Dir dëst z'erreechen? Mat der Hëllef vum Sport! Wat ass den Ënnerscheed tëschent Dehren an Pilates ass d'Thema vun dësem Artikel.
D'Stretching ass eng Übung déi d'Muskelen ze stretchen. Si sinn ganz nëtzlech fir d'Gesondheet onofhängeg vum Alter an dem Status vun der Gesondheet. Fir d'Resultater vun Ären Efforten ze verbesseren, braucht Dir all Dag eng Rei komplex Übunge maachen. D'Stretchung verbessert Blut- an Lymph-Zirkulation, verteidert Salzdepositioune, hëlleft Entspanung a léisst Stress duerch Schold. D'Stretchung verlangsamt d'Aging, d'Muskelen halen hir Elastizitéit an d'Haltung verbessert. Är Bewegunge ginn méi feminin a flexibel.
Wann Dir Déiere benotzt, op Iech Äert Gefoer oppassen, op gewësse Punkten ausstrecken, déi mat engem gemittleche Gefill vun Entspanung begleet ginn. Wann Dir Schäi fillt, da sidd Dir ze wäit mat der Stréck. Halt net d 'Stretch. All Stretching soll 10-30 Sekonnen opbewahrt ginn. D'Stretchung ass ideal gemaach a verschidde Liwwerungen - Jogging, zum Beispill, fir Spannungen an der Muskele ze liesen, awer am allgemenge kann Detectioun zu all Zäit bequem gemaach ginn fir Är Stëmmung a Wuelbefändegung ze verbesseren. Beim Stretching, wéi an aner Sportarten, vergiess net iwwer d'korrekt Atmung. Ase riicht riicht, an tëschent de Saache kann een eenten Atem an Afloss halen.
Pilates ënnerscheet sech aus der Verstreckung, datt et am ganzen Kierper unzefänken an net separat, a während Training net nëmme Kierper, awer och de Geescht ass geschat. Während den Pilates Klassen, gëtt besonnesch Opmierksamkeet fir Atembeweegung bezuelt. All Übungen mussen korrekt ausgefouert ginn an mat Wëssen, déi Übunge maachen op d'Muskelen. Pilates ass eng Ofreiung vu Yoga, den Ënnerscheed ass datt an Pilates keng Meditation ass. Dës Zort vun systematescher Bewegung gouf vum Joseph Pilates entwéckelt. Pilates verstäerkt Muskelen, verbessert Flexibilitéit a verbessert Gesamtton. Pilates beschäftegt speziellen Teppech oder speziell Ausrüstung.
Pilates ënnerscheet sech aus der Ausdehnung vun der Entwécklung vu Kraaft, Flexibilitéit an Geschwindegkeet. Verbessert Haltung, Koordinatioun, Steigerung Dingschtheet an Ausdauer, erhéicht Kontroll iwwert de Kierper. Pilates verbessert d'Leeschtunge vun interne Organer, verbessert d'Atmung, entléisst Belaaschtung a Spannungen. Dir kënnt während der Schwangerschaft. Während den Pilates Klassen, gëtt de sougenannten "Tiefem Atem" benotzt, wat an der Bauchregioun initiéiert gëtt, dh de ënneschten Deel vun de Lungen ass voll. Dës Zort Atemt gëtt net während Bewegung iergendeng Bewegung beaflosst an d'Muskelen ookogen. An Pilates ass d'Fondatioun op der Wiederholung vun Übunge geluecht. All Beweegunge musse präzis a glat sinn. All Beweegunge sinn dofir geduecht, d'Muskelen ze stäerken mat der Aarme vun all eenzelne Positiounen, déi am Kierper berouegt ageschlech sinn.