Et sollt een erënneren datt d'Assimilatioun vum Kalzium - de Prozess ganz komplex ass an hänkt vu ville Faktoren ab. Also, wat fir ze maachen - och wat Dir braucht ze iessen, fir datt Kalzium absorbéiert ass?
Calcium Absorptioun fënnt am klengen Darm, a fir den Prozess ze optimiséieren, ass et néideg datt d'Zellen vum Darm Epithel normalerweis funktionnéieren. Bei der Assimilatioun vum Kalzium hu verschidden Hormone - Parathyroid, Wuere Hormon, Kalkitonin, produzéiert vun der Schilddrüs, Geschlechtshormonen - Ästrogen an Fraen, Testosteron bei Männer deel. An den Inhalt vun dësen Hormonen sollt och genuch an ausgeglach sinn.
Fir Korsyum an de Knuewëssegkeet ze integréieren, sinn e puer Spuerelementer gebraucht ginn, a genuch vu Vitaminnen, besonnesch D an K. Et muss ugeholl ginn datt Vitamin D an der aktiver Form gebraucht gëtt - et geet an dës Form an der Liewer an Nieren, also d'Pathologie vun dëse Organer, wéi och Stéierungen an der Operatioun vun der Bauchspray an der Schilddrüs, wéi och Spannungen an souguer Tippynamie am Staat, indirekt d'Erfolleg assimiléiere vum Calcium beaflossen.
D'Aciditéit vum Magenjop betrëfft och den Effekter: Bei enger gerénger Aciditéit déi an de Leit am Alter oder mat Krankheeten am Mastroendestinalt observéiert ginn, verschlechtert d'Kalziumabsorption. Dëse Phänomen kann vill Dosen Drogen verursaachen, déi d'Aciditéit vu Magensaft verréngeren, déi d'Gefiller stoussen, déi an der Behandlung vu Magen an duodenal Geschwëster benotzt ginn. Et gëtt e bekannte deprimissive Effekt op d'Absorption vum Kalzium am Darm vun Drogen an aner Gruppen: Laktat, Diuretika, antikonvulsant Medikamenter, wéi och Hormone vum Adrenal-Cortex, vun den Thyroidin- a Steroidhormonen.
Verhënnerung vun der Absorption vum Kalzium ass och e Low-Protein-Gehalt an Nahrung - dofir Vegetarismus erhéijen de Risiko vu Calciumdefizit. Dee selwechte Effekt gëtt an d'Inklusioun vun der Ernährung vu Iwwerschoss vun einfachen Zuelen a Kuelenhydrater am Allgemengen - doduerch ass e Verloscht vum pH vum Blutt a fördert de "Wäsch weg" vu Calcium aus den Bänn. Beschleunegt de Récktrëtt vum Kalzium vum Kierper vu Kaffi a Péitert. Liewensmettel mat héichem Fettgehalt verhënnert nëmmen d'Absorption vu Kalzium, fir datt wann et e Mangel an Kalzium am Kierper ass, weder ee an deen aneren soll missbraucht ginn.
An elo iwwer d'Produkter Assistenz. D'Recorder am Inhalt vu Kalzium bezeechent de Sesam a Mier - et ass 10-12 Mol méi vun dësem Mineral wéi d'Kuchmëllech, eng traditionell Quell vu Calcium. Aus Geméis, Broccoli an aner Kabbel, Spinat, Rip (och seng Blieder), Spargel, Péitersgrénge sinn d'Leaderen am Inhalt vum Kalzium. Kalziumbounen a Lentillen, Feigen, verschidde Nëss, Sellerie, Knuewel, Stëppchen, Korinthen, Kiischten a souguer Erdbeeren enthalen - dat ass wat Dir braucht fir iessen ze kënnen fir Kalzium z'erreechen. An dësem Fall drun, datt de selwechte Sauerampel an d'Spinat d'Absorption vum Kalzium duerch d'Bildung vu onlieserleche Salze ze luesen.
Allgemeng, an Nahrungsfähegkeet, ass Kalzium oft an d'Form vun Verbindungen mat reduzéierter Solubilitéit am Waasser. Dofir hunn d'Gallensäuren aus der Liewer vun enger Persoun geschafft. Dofir ass d'Liewer Gesondheet ganz wichteg bei der Assimilatioun vum Kalzium.
Fir den normalen Operatioun vum Häerz am Bluttplasma ze garantéieren, muss ee Kaliumaium potassium hunn - zwee Ionen, Phosphor mat Iessen, méi 1,5-mol méi, de Verhältnis vu Calcium a Magnesium - um Niveau vun 1: 0,5. Aner Bezéiungen - virun allem an Iwwerschwemmungen, an de Mangel vun Magnesium a Phosphor - d'Absorption vu Kalzium hemmt. Also ass et recommandéiert se separat Liewensmëttel ze benotzen, déi Kalzium (an Kalziumpräparatioun) enthalen an Kakao, wéi och Soja, Kriibs, Hefe Brüder: zB Phytinsäure, déi am Kriibs enthale gëtt, mat Kalzium interagéieren, bilden Salze, déi aus dem Kierper absorbéiert ginn ouni Absorption am Darm .
Mee wat genau wäert hëllefen:
Sonn Sonn, ënnert dem Afloss, wou d'Haut d'Vitamin D synthet, wat an der Assimilatioun vum Calcium beteiligt ass.
Vitamins - virun allem A, C, E a B Vitamine. Vitamin B6 an Kombinatioun mat Magnesium verhënnert d'Bildung vu Nieresteger a Cholelithiasis, och am Fall vun engem erhéigen Niveau vum Kalzium am Blutt, wat d'Steierung vu Stee ugeet. Silicon ass mat der Konsolidatioun vu Knéien bindend an selenium "direkelt" Kalzium zu de Zellen vu Knuewëss. Dee selwechte Silizium a Kombinatioun mat Kupfer, Mangan, Zink a Vitaminnen C an E förderen de Kalzium bei der Erweiderung vun der jugendlech Haut an der Form vu Haar, Nägel, Knorpel a Knuewëss
Normaliséierung vun Aciditéit vu Magerschaft, besonnesch am Alter. Iessen Liewensmëttel déi vegetabelen Acid entstoen.
Eisen optiméieren d'Absorption vum Kalzium.
Verschidde onkonventionelle Quellen vum Vitamin D - reduzéieren Hänn op e Minimum a benotzen d'Mindestmëttelef vun Seife - natierlech, ouni d'Hygiene an de gewéinleche Sënn. Vitamin D ass an der Sekretariatssektioun vun der Haut selwer fonnt ginn, an d'Synthese vun dësem Vitamin gëtt am Kierpermassage stimuléiert, wat och d'Haut mat der Jugend an der Gesondheet ubitt.
Wann Dir de Kierper mat Vitamin D ubitt, kuckt op d'Aarbecht vun de Nieren - an hinnen Vitamin D selwer ëmgeleet gëtt a Substanz, déi Transport vun Kalzium am Déierendest lieft.
Ënnerstëtzt d'Gesondheet vun der Schleimhaut vum Darmtest hëlleft Nahrung mat genuch Inhalt vu Karotin. Déi regeneréiert Mukosa ass net méiglech fir de Kalzium effizient ze assimiléieren!
D'Stoffer, déi an de Prozess vun der Assimilatioun vum Kalzium involvéiert sinn, ginn an Muerten a Kartoffel, Bluereeg, Stécker, Gaart, Schwaarzait. Zesumme mat hinnen fille regelméisseg de Kierper mat Vitaminnen erofzebezuelen, Kräideriessen a Medikamenter Kraider. Omega-3 Fettsäuren hunn och e positiven Effekt - si sinn zum Beispill an Leinsamen Ueleg.
Sësst de Kierper mat Sauerstoff an e moderate Betrag vu liichtverdaagbaren Kuelenhydraten, well d'Iwwerlaf vum Kalzium duerch d'Mauer vum Darm am Kierper ass mat deemnoen Energiekonsum ass.