Den Haaptprinzip fir Ernärung fir Onsiicht ass d'Reduktioun vum Energiewäert an der mënschlecher Ernährung. Déi éischt Plaz ass et wäert ze reduzéieren oder ze stoppen mat einfachen Kohlenhydraten, well se net d'Substanzen néideg fir d'Liewen, an dëst wäert net Gesondheetsgefuerdlech ginn. Et ginn Fäll, wou de Patient net selwer Séissen verleegnen kann, an sou Situatioune kënnt Dir e Zocker ersetzen - Xylitol oder Sorbitol (net méi wéi 30 g pro Dag). Mee Dir kënnt ëmmer Resultater erreechen andeems Dir nëmme einfache Kohbhydraten eliminéiert. Et ass noutwendeg fir an der Alldag ze reduzéieren an komplexe Kohbhydraten, déi an Korréisungen, Kartoffel, Mielprodukter enthale sinn. Dës Produkter stinn am Stär, déi wann se an de Kierper geluecht gëtt an d'Fett ëmfaasst a favoriséiert d'Entwécklung vun den Obesitéit.
Mat Adipositas soll d'Ernährung genuch Liewensmëttelen enthalen, déi e Protein (Fësch, Häre Kéis, Eeër, Fleesch) hunn. Proteinen sinn néideg fir den Kierper ze synthetiséieren Enzyme déi d'Fett am Kierper oxidéiere. Proteine vun pflanzlechem Urspronk goufe fonnt an Bounen, Lentz, Erbëss, etc.
Et ass falsch Iwwerleeung datt Leit mat der Obesitéit vun der Ernährung vu fettegen Nahrung ausgeschloss ginn. Anescht wéi eng Fett vu Fett ass gutt fir Gewiicht vun der Gewiicht. Dëse Effekt kann mat der Hëllef vun lipolistesche Enzyme realiséiert ginn, déi am Kierper accumuléiert ginn.
D'Verloschter vum Kierpergewicht gëtt duerch Geméis an Mëllech Fett gefördert, déi an Crème, Botter, Sourcreme etc. bezeechent ginn. Fir dëst och effektiv géint Iwwerstëmmung ze bekämpfen, kann eng Persoun 70-100 Gramm Fett am Dag konsuméiere, 20 bis 25 g muss vegetabele Fette sinn. Zousätzlech, vu fettegen Fësch ze gesinn e Gefill vu Sattheet méi laang. Liewensmëttel Fett verstoppt d'Insektiounsinsulin, doduerch datt d'Ëmbau vun Kohlenhydraten an d'Fette verlangsécheren.
Wann Dir eng Ernärung no kënnt, musst Dir déi optimale Betrag vu Liewensmëttel iessen mat engem héichen Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Dës Konditioune kënne richteg ugepasst ginn, wann d'Diät eng genuch vu Geméis an Uebst ass. Geméis huet och d'Geheimregioun verbessert an d'Bildung vu Steine verhënneren an der Galbder, déi d'Gehees an d'Galle vermëschen.
Awer Leit, déi fettleibeg sinn, sollen zu engem gewësse Grad d'Benotze vu bestëmmte Geméis a Früchten limitéieren (zum Beispill Trapegelen, Kartoffel, Melonen, Birnen, Aprikosen, Mandarinen, Orangen, Pfirsichen). Et ass och besser, Aromen, Gewierzer, Bouillon, Fësch a Pilze vum alldeegleche Liewensmëttel ze räissen, well se nëmmen Appetit erhéijen. D 'Liewensmëttel solle méi gesalzt ginn wann d'Iesse virbereet gëtt, ouni datt Dir Salz beim Kachen benotzt. Natierlech muss et alkoholesch a séiss Getränker ganz ausgeschloss ginn.
Fir Äert Durst ze lëschen, gëtt et e bësse Bikarbonat Mineralwasser oder eng Infusioun vum Hond rose (awer net méi wéi 1 Liter am Dag).
Fir den Effet ze verbesseren, ass et all Woch néideg fir d'Entladeges ze arrangéieren. Besonnesch gutt ass Äppel, Gurken, Fleesch, Mëllech a Sourcraima. Natierlech gëtt et mat engem séissen an Fleesch ausgeloossene Wuel besser, well d'Gefill vu Séissheet vun dësen Produkter fir eng laang Zäit bleift.
Wann Dir 2 Nofteg Deeg verbitt, ass et besser wann de éischten Dag Fleesch ass, an d'zweet ass Sauer, Gurken oder Äpfel. Si ginn méi effektiv a besser transferéiert. Et ass wënschenswert ze vill Zäit op Fuerderdeeg an der Loft ze verbréngen, och eng kleng physesch Laascht ze maachen.
Et ass am beschte fir d'sougenannte Ernärung mat regelméissegen Hausaarbechten ze kombinéieren. Wann dës Aarbecht ouni ausgerechent kierperlech Ustrengung ass, ass et wäert ze ersetzen mat physescher Therapie, dofir ass d'Schwämm ideal.
Eng effektiv Behandeleur soll a Betruecht geäusselt ginn, wann d'Gewiichtsreduzéierung graduell ass, ongeféier 4-5 kg pro Mount, net méi.