Déi richteg Ernährung vun der Mamm - eng Verpflichtung vun der normaler Entwécklung an dem Wuestum vum Puppelchen, deen Mammesprooch ass. D'Extrait vun der Muttermilch huet de Besoin vum Fraen fir d'Energie erweidert, dofir d'Laktatioun ze erhalen, fir de Prinzipien vun der rationaler Ernährung unzehuelen. De Menu sollt héichgradeg, ausgeglach ginn op den Haaptkomponenten - Fette, Proteinen, Kohbhydraten a Vitamin-Mineral-Kompositioun. Wat ass et méiglech mat Altersheem Mamm ze iessen? Wat Getrëffer recommandéieren ze drénken? Kann ech Alkohol drénken beim Stillen? Liest iwwer dëst an eisem Material.
Virdeeler an Zesummesetzung vun der Brustmilch
Kaloresche Inhalter vun der Brustmilch schwankt tëscht 68-75 kcal / 100 ml. De Proteingehalt ass 1,1-1,2 g / 100 ml, Fette - 3-5 g / 100 ml, Kalzium - 18-35 mg / 100 ml, Eisen - 0,03-0,08 mg / 100 ml, Phosphor - 13 -15 mg / 100 ml, Laktose - 5,5-8,4 g / 100 ml. Brust Mëllech ass e perfekte Miel fir ee Neffen, deen gesonden Verdau garantéiert, eng immun Immunitéit an d'Fehlen vun allergesche Reaktioune garantéiert. Stillen hëlleft d'Verstopfung an d'Kolik an de Puppelchen, hëlleft Diathese ze vermeiden, bitt den Kierper vum Baby mat all vital Nährstoffer.
Wat ass et méiglech mat Altersheem Mamm ze iessen?
Fir Iech eng strikt Ernährung ze halen, déi vill Restriktiounen implizéieren, et ass net néideg - et ass en Reliquie vun der Vergaangenheet. Déi Grondregel: D'Liewensmëttel sollen et schmackhaft a variéiert sinn. Ernährungsberodung recommandéiert Uebst fir Liewensmëttel déi de Kalorie verbraucht sinn an der genuch Quantitéit - Kéis, Greens, Kéis, Fësch, Fleesch, Eeër, Hafer / Schnéi, Drock, Äpp, Kéis, Spinat, Tomaten. Misst Botter net mat séissem Crème - si erhéichen den Fettgehalt vun der Mëllech, et ass besser, vegetaresch Fetter ze hunn. Et ass nëtzlech fir d'"Snacks" (Crackers, Trapen, Feigen, Bananen) net ze preparéieren, gesond Liewensmëttelen ze braten - Beeren an Korrigatioun, getrockene Fruucht a Joghurt, Laktation mat Planzen an Kraider (Brennesselen, Anis, Fennel).
Wat kann Dir e Pseudo-Mamm an den éischte Mount nach der Gebuert vum Puppelchen ësst?
Am éischte Mount vun Néckel, Ernärungserfuerderungen sinn besonnesch schwéier. Déi folgend Platen a Produkter kënnen erlaabt sinn:
- dréchen Kachkéis, Weess a Roggen Brot, Kriibs;
- fermentéiert gebakene Mëllech, natierleche Joghurt (ouni Konserven, Faarf, Aromatiséierungsprodukter);
- Kéis op Mëllech a Waasser;
- Gefruer a gekachten Geméis: Choufleur, Zucchini, Kartoffel, Zwiebelen, Karotten, wäiss Kotte;
- Fleesch vu Fettaffären: Mager Schweinefleesch, Kanéngchen Fleesch, Rëndfleesch;
- vegetaresch Suppen an onausgesiichter Bouwen;
- gedronken / gekachten Huhn ouni Fell;
- fermentéierte Mëllechprodukter: Kefir, Kéis, Häre Kéis.
Dir kënnt net ganz Mëllech verbrauchen - et kann d'Gasformatioun am Baby provozéieren, seet net "Mager" op industriellen Jus a compotéiert, karboniséiert Waasser an Limonade.
Mustermenu fir déi éischt Woch vun der Laktatioun
- Déi éischt Bréche mat Mëllechem Ueleg mat Botter (200 Gramm), Kichelcher, e Glas Liiblings;
- zweet Frühstück: e Glas natierleche Joghurt, e Sandwich mat Kéis, e Trockenpisser;
- Mëttespaus: Geméis Zopp (150 Gramm), Pommes (100 Gramm), Kuss vu Fett gerooden Fleesch (50 Gramm), eelste Kompott vu gedrockene Fruucht, Weess Brot;
- Affer Snack: Kuss / Kompott, Häre Kéis (100-120 Gramm);
- Owes: gekachten Huhn / Istanzaatz Fleesch, Geméis Garnéieren, Kamillon-Tee;
- ier Dir mam Bett: geeschnëchte Kichelcher, fermentéiert gebakene Mëllech / Kefir (150-200 Gramm).
Wat kënnt Dir e Mierscher Mamm no engem Mount iesst?
Nodeem Dir grad lues a lues d'Diabetes erweidert a vollem neien Produiten ze addéieren. Et gi Reegelen iessen (Péitersdier, Dill), Beeren (Stëppchen, Ascher, Schwaarzait), frësch Fruucht (Bananen, Äpp, Béi), Geméis (geriwwe Mier, Gurken, Kohl). Niewent Mikroelemente a Vitamine bidden se de Puppelche mat Diätfaser, déi néideg sinn fir Verstopptioun a normal Verdauung ze verhënneren. D'Nahrung vum Protein ass eng wichteg Bedingung fir d'korrekt Entwécklung vum Kand; am Menu vum Menu muss et Molkereprodukter, gekachten Eeër, Magerfleisch, Fësch (Zod, Zierperch) ginn. D'Prioritéit soll gedämpft, gekachten a gedronk. Häufegkeet vun den Iessen ass 5-7 Mol am Dag, am Idealfall - all 3-4 Stonnen. Gefill vu Hunger tëscht Mehl du kanns Joghurt, Kefir, Téi mat Mëllech zefridden. Wann Dir e Séiss wëllt, kënnt Dir e Kuch vu Kichel a 2-3 Läffel Jam oder Jam.
Mustermenü fir den zweeten Ofmaart vum Laktéieren
- Déi éischt Bréche mat Mëllech Kaffi mat Botter (Kaffi oder Zocker kann doduerch addéieren), e Glas Téi, Kéis, Brot;
- zweet Frühstück: Cookien, natierleche Joghurt, Äpfel oder reenen Bananen;
- Iessen: Suppe / Borsch (ouni Fritt), gebakene Fësch, Nuddelen, frësch Carrot Salade, getrockene Fruuchtoffer / frësche Apfelsaft, Brot;
- Nomëtteg Imbiss: Häre Kéis, Fett mat séisser Rahm (10%), Kompott / Kussel;
- Iessen: Fleeschbäll mat Müsli / Geméis Garnéieren, Zalot Tomaten a Gurken mat Blummen, e schwaarzenen Tee mat Stau, e Bakkuch.
- ier Dir mam Bett: e Sandwich mat Kéis, Kefir / Ryazhenka (100-150 Gramm).
Onerwënscht Produkter
Allergien am Puppelchen kann Kakao, Schockela, roude Beeren (Himbeeren, Erdbeeren), Zitrounfrüchten (Zitrounen, Mandarinen, Orangen), Ananas, Konservativen, Raucherproduiten, Walnüssen, Meeresfrëndlech, Hunneg, räich Brothel verursaachen. Wichteg: an de meeschte Fäll developt d'allergesch Reaktioun 2-3 Stonnen no Füttern, wat et méiglech mécht, seng potenziell Gefor fir d'Verdauung vum Puppel ze evaluéieren. Dir kënnt kee Pärrft, Bounen, Championen misse missten de Prozesser vun der Fermentatioun stimuléieren an d'Kolik verursaachen.
Lëscht vun Produkter fir Altersheemer
- Gefligel vu Gefligel a Vélo (Schweine, Rënd, Hënn, Huhn, Puder). Wann et méiglech ass, all Dag benotzt. Produkter si gebak ginn, gekacht, gedroen, Fruucht ausgeschloss. Fleesch gëtt op d'mannst 2-2,5 Stonnen op déi niddreg Hëtzt gekacht, während e Kachen ass et erlaabt ze benotze fir eng limitéiert Gewierzer.
- Cerealien. Si ginn duerch Schrëften oder Waasser preparéiert. Fir de Geschmaach, kënnt Dir e bësse séiss Creme, Botter oder Crème un der Kiche maachen.
- Mëllechprodukter. Fir deegleche Kefir, frësch gebakene Mëllech z'entwéckelen, Joghurt drénken, gekräizte Mëllech, Fettgehalt Kéise mat Kasserol an Kéiskéis. Dir kënnt kee Stau, Hunn, Zocker fir dës Produkter. Et ass néideg, fir d'Menü mat soleisen "onrepe" Kéiser ze vermillen - Mozzarella a Brimza. Déi helle Mëllech (packagéiert an hausgemaachten) sollt a limitéierter Quantitéit benotzt ginn.
- Eegelen (Wipp, Huhn).
- Pasta ouni Ee additiv.
- Brout / Bäckereien. Limit / Ausgrenzung vun den Diätskuchen, Muffins, Päiperleken, Brout. Dir kënnt nett Frühstück oder Iessen mat engem séiss Kichel / Rolle mat Tee oder Kaffi.
- Nuts. Preferbar Mandel a Hölzern, Walnuut - 2-2,5 Stonnen no Uebst.
- Fësch. Et ass erlaabt vill Fett Variatiounen - Zigepecher, Kabel, Pollock.
- Geméis. Et ass besser, als gedämme Geméis ze kachen: grénk / Pabea, Kartoffel, Kéis, Zwiebelen, Zucchini, Karotten. Et ass recommandéiert fir ongeléist Geméiswierk (Soja, Oliv, Sonneblum) an de preparéierten Platen ze addéieren. D'Raw Geméis ass mat Vorsicht.
- Kaviar (rout, schwaarz - besser).
Ass et méiglech datt de Spermien d'Mamm ze füttern?
Jo. Sëlwer vun Sonnenbléie - e nëtzlech, schmackeg a gesondem Produkt, besteet aus Natur Vitaminen (F, D, E, A), Eisen, Zink, Fluorid, Jod, Mangan. D'Verwäertung vun de Saisons op enger regelméissege Basis trëfft op d'Normaliséierung vun der Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, stäerkt de Muskulärapparat, verhënnert d'Entféierung vun der heterogener Pathologie. Eng Pfleegeheem Mamm kann all Dag 25-60 Gramm Sonnenblumensamen z'iesse ginn - dëst hëlleft souwuel hir wéi och de Puppelchen.
Ass et méiglech fir en Rëndelebierg ze genéissen?
Jo. Beef Leber ass en Nebenprodukt deen wertvoll biologesch Eegeschaften a exzellent Geschmaach huet. Et enthält Eisenproteine, déi eng wichteg Roll spillen an der Form vu Bluttelementer, Vitaminen K, E, D, A, Natrium, Kalium, Kalzium. Rëndfleesch an der Ernährung beaflosst an däerf d'éischt vun den éischten Deeg vum Stillen ugeet. Wichteg: Lactatioun vun Fraen mat héijem Cholesterin hunn oft eng Liewerlagerung empfohlen fir Problemer mat dem Herz- Kreislaufsystem ze vermeiden.
Kann d'Pfleegmamm de Kéis maachen?
Jo. Während der Zäit vum Stillen hëlleft de Kamellen fir ze iessen, déi Haaptschätz ass mengen quantitative Restriktiounen ze observéieren, well Eeër a Häre Kéis kann eng onerwaarte Reaktioun vum Mastroendestinaltrakt vum Kand verursaachen.
Recommandatiounen:
- Déi alldeeglech Nahrung vu kuerzt Kuchen soll net méi wéi 100-120 Gramm (4-5 Stéck), déi wöchentlech Aufnahme vun 200-220 Gramm. Déi optimal Optioun - eemol d'Woch fir 150-200 Gramm;
- addéiere keng weidert Ingredienz (Aprikosen, Rosinen, Prongen) op d'Kéisekaaten;
- Fir Fruucht benotze nëmmen frësch Olivenueleg oder Sonneblummen.
Konnt d'Altersheem Mäi Choufleur a Broccoli kréien?
Jo. Kabbel ass e gesonden an geschmackvollem Geméis reich an Vitamine an Folsäure. Verwenden de Broccoli an de Choufleur besser an geraizt oder gekachten Form, sou datt d'Gasproduktioun net méi ze vergréisseren.
Wat fir eng Fruucht ass eng Pfleegmutter?
Bei dëser Geleeënheet ënnerscheed d'Meenungen vu Pëtrolsdiverser. E puer behaapten datt bis d'Kand dräi Méint al ass, raues Iessen sollt net vun der Mamm giess ginn, anerer sinn net sou kategoresch a kënne Fruucht an der Diät ubidden. An allgemeng Fall muss Dir ganz avancéiert iwwert Avocado, Mango a Zitroune - dat ass eng bekannten Tatsaach.
Ob et méiglech ass eng séiss Kiischte?
D'Fro ass zweedäiteg, well de Pigment, deen e richtege Schimmer fir d'Beeren gëtt, kann eng allergesch Reaktioun bei Kanner mat enger genetescher Prädisposition op Allergien verursaachen. Et gëtt iergendeng Beets vu Kiischte oder séisser Kiischte iessen, awer nëmmen als Experiment.
Ass et okay fir eng Altersheemer Bananen ze iessen?
Jo. Banana - Fruucht ass lecker a gesond, mat vill Vitaminnen, Mineral Salze a Nährstoffer. Nodeems se et benotzt, de Ton vum Kierper ass erhéicht, d'Stëmmung verbessert, d'Kräfte mussen erliewt fir den Neenborn ze këmmeren.
Kann ech eng Grenade hunn?
Jo. De Granatapfel ass eng echte Lagerung vu Vitaminnen, Aminosäuren a Spuerelementer, e bëssen fir den Kierper, d'Immunitéit erhéijen an d'Nervensystem ze stäerken. D'Haaptdeel - déi Moossnamen beobachten a suergfälteg Är perséinlech Gesondheet an d'Gesondheet vum Baby behandelen. Dir musst mat 2-3 Kilo am Dag starten, grad d'Dosis vergréisseren. D'Granatapfel ass besser an enger verdënnter Form (net méi wéi 30 Gramm pro Daag) - dat wäert d'Risiko vun Allergien bei Kleeder reduzéieren.
Ass et méiglech datt en Altersheemer eng Persimmon hunn?
Jo. Persimmon ass reich an Eisen, Vitamin C, Kohlehydraten, Magnesium, Kalium, Glasfaser. Et ënnerstëtzt d'Immunitéit, regelt d'Aarbecht vun den Déiere, kläert d'Schëffer an stimuléiert d'Häerzaktivitéit. Zur selwechter Zäit ass e Persimmon e staarken Allergen a kann e Ausschlag an engem Puppelchen provozéieren, sou datt et mat Suergfalt a gutt ass an d'Reaktioun vum Kand z'interesséieren. Wann Allergien net present sinn, ass et ganz méiglech, 300-350 Gramm Persimmons deeg ze iessen.
Kann ech Kiwi hunn?
Jo. Kiwi mat Stillen ass eng onverzichtbar Fruucht. Si enthält Ascorbinsäure, Jod, Kalzium, Eisen, Vitamine A, C, B6, PP, Faser, organesch Sauer. Mamm muss d'Kiwi an hirer Diagnos suergfälteg opfänken, am Hannergrond vun scho bewosst Fruucht. Wann e Kand Juck an Hautausschlag huet, ass et besser fir Kiwi opzeginn.
Kann ech meng Mutter meng Mëscht drénken Alkohol hunn?
Alkohol drénken an der Schwangerschaft ass d'Uewerhand vu Frivolitéit, d'Dokteren soen net drun dat. An der Fro vun der Alkoholkompatibilitéit an Stillen hëlleft Är Dokteren méi konform. Wat et néideg ass fir d'Altersheemer ze wëssen iwwert den Afloss vun Alkohol am Kand?
- Den Alkohol dréit sech ganz séier an d'Brustmilch, déi héchst Konzentratiounsstufe gëtt no 30-50 Minuten no der Administratioun fixéiert. Ausdréck vun Alkohol aus der Mamm dauert ongeféier 2-3 Stonnen.
- De Grad vun Alkohol Belaaschtung fir e Kand, deen gestuerwen ass, hänkt direkt vun der Quantitéit vum Alkohol. Wann d'Pfleegmutter d'Konsommatioun op ee Getränk pro Dag beschränkt oder alkohol sporadesch verbraucht, da stellt d'Gefor net d'Gefoer fir de Puppelchen.
- Déi aner Nebenwirkungen beim Alkohol trëfft vun enger Pfleeg Mutter: Schwächt, Schläimkeet, Wahrscheinlechkeet e bremsen Breet vun der Brustmilch, Ënnergewiicht am Kand.
- De Metabolismus vum Alkohol bei enger erwuessent Persoun ass 30 Milliliter an 2,5 Stonnen, sou de moderéierte Konsum vum Alkohol ass net de Grond fir d'Stillen ze refuséieren.
- Den Alkohol ass net an der Brustmilch accumuléiert, dofir ze drécken et net drénken.
- Stéierend Beroder soen datt eng Mama vu mëttler Gewiicht leeschte kann, heiansdo drénken 300-350 Milliliter Béier ouni Angscht fir d'Gesondheet vum Baby.
- Trotz dem "nidderegen" Ofschloss ass Trinkem Champagner beim Stillen net recommandéiert, well et kann d'Kand verursaachen a Kolik wéinst dem Kuelendioxid enthale sinn.
Rotwein mat Stillen
Ënner deene jonke Mammen ass et eng Stëmmung, déi vun e puer pädiatrie ënnerstëtzt gëtt, datt e Glas Qualitéit Rotwein nëtzlech ass fir eng Pfleegmutter a Baby. Ass dat wierklech esou? De Wäin verbraucht mat vernünftleche Mounts d'Zuel vun Zucker, huet anti-inflammatoresch an antitumor Eegeschafte, positiv Auswierkungen op d'Verdauung, verhënnert d'Adipositas. Allerdéngs ass säin Effekt op der Brustmilch net genuch genotzt ginn, also ass et net vill Risiko.
Nëtzlech Qualitéiten vum roude Wäin:
- Déi alldeeglech zulässlech Dosis ass 50 Gramm;
- Mangan, Jod, Magnesium, Kalium, Mangan, Vitamine P, C, B1, B2;
- Resveratol am roude Wäin ass e staarkt Antitumor-Effekt;
- Seng Kompositioun weist Catechinen, déi ënnerschiddlech vun antimikrobieller Wirkung ënnerscheeden an d'Immunreaktioun vum Organismus ze verstäerken;
- reduzéiert d'Zuel vu Fettzellen, schützt géint Stoffwechselerkrankungen;
- erhéigt de Niveau vun de Lipoproteine, déi Cholesterol vum Kierper evakuéieren;
- schützt dem Zellmaterial aus den negativen Auswierkungen vun Röntgen- a Ultraviolettstrahlung;
- zu der Normaliséierung vum Schlach ze reduzéieren wéinst dem héichen Inhalt vu Melatonin;
- aktivéiert d'Geheimung vun der Gallerblad, hëlleft Verdauert Fett; vergréissert.
Gezeechent Qualitéitsprodukter vu roude Wäin:
- schiedlech Tagesdosis ass méi wéi 50 Gramm;
- Hei gëtt et vill Allergènen (Pollen, Hefteg, Fruucht) a Histamine, déi bronchiale Spasmen, Nësses, Jucken provozéieren;
- Polyphenole vu Wäin kënnen e Migrounfall attackéieren, Schwefdioxid - e Attack vum Asthma;
- mat onkontrolléiert Wäinverbrauch, de enzymateschen Metabolismus verlangsamt gëtt an ett d'Acetadehyddéier an der Leber accumuléiert, déi an der Zukunft mat Zirrhose bedroht;
- Falen vun der Brust Mëllech am Kierper Alkohol kënnen d'Irreversible Verformungen vun de Zellen vum Spinalkord an hirem Gehir ersetzen.
Recommandatiounen:
- Wann et e Wonsch ze drénken ass, sollt Dir këmmeren dat de Puppel am Viraus fille - fir Mëllech fir 1-2 Fëschzorten auszedrécken;
- Nëmme de Bëbe just nodeems d'Mamm mengt neurologesch normal;
- Alkohol drénken während Mehl reduzéiert d'Absorption am Blutt.
- De méi Alkohol ass betruncht, dest méi laang gëtt se aus dem Kierper vum Moss entlooss.
Fra Alkoholiker féiert zu engem Mank vun der Brustmilch, eng Verzögerung an der Motorentwécklung a lues Gewiicht beim Baby, also misse Alkohol bei der Laktéiere mëssbraucht ginn.
Alkoholescht Getränker mat Stillen
Fir den Noutmol vun der Mëllech während der Laktatioun ze garantéieren, ass genuch Flëssegsaiten kritesch. Wat kann ech fir meng Altersheemer drénken?
Kann ech meng Mamm Juice genéissen?
Et gëtt u recommandéiert fir all frësche Jusstricken z'entkéieren, ausser Trëppel a Zitroun (Zitroun, Orange, Tangerin) - Si kënnen e Kand verdrénken an den Dier.
Ass et méiglech fir Mëllschmilch fir Mëssbrauch Mutter?
Ganz Mëllech fir d'Zäit vun der Noperschaft ass besser aus dem Dagesmenü Menü ausgeschloss. Wann Dir wierklech wëllt, Dir kënnt net méi wéi 150-250 Milliliter pro Dag drénken, wann d'Baby net mat Blot an Kolik reagéiert. Awer Sauer-Mëllechprodukter vun mëttlerem Fettgehalt (2,5%) si vital fir Mutter, et ass néideg fir natiirlech Yoghurts, Joghurt, Kefir drénken, gebrauchen séiss Creme an Häre Kéis.
Ob et méiglech ass mat laangem Mammesche Kvass
Dës Getränk sollt vermeet ginn, well et verschidde Additive a Kvass konzentréiere. Dir kënnt e puer Qualitéit kvass mat den Inhalt vun Heefeg, Zocker a Malz dréchnen.
Kann ech meng Kompott verbrengen
Ideal - eeschtleche Kompott vu gedréchenten Friichten. Ganz schmackeg a nëtzlech Kräiderassen aus Cranberen, Nolzelen, Kamillen, selwer preparéiert Frutt Drénken a Netzer.
Kann ech meng Mamm Kakao a waarme Schockel hunn
Souwäit wéi méiglech, sollten dës Getränker komplett aus der Diät ausgeschloss ginn - si si staark Allergènen an kënnen ongewollt Reaktiounen am Baby ginn.
Kann ech meng Mamm belästegen?
Kaffisnéierende Mier kënnt drénken, awer net méi wéi 700 Milliliter pro Dag. Et sollt gedroen ginn, datt Kaffi och an Coca-Cola, e staarken Téi, verschidde Medikamenter fonnt gëtt. Wann de Puppelchen opkënnt oder net schlofen gutt ass, ass et besser fir d'Mama ze reduzéieren déi üblech Quantitéit vum konsuméierten Kaffi.
Ernährung während der Néimiessung soll maximal naturkrënnlech sinn, ouni Konservierungsméisseg, Nitrater a kënschtlech Faarfstoffer. D'Äntwert op d'Fro vu wat ee mat enger Pfleegmutter kann ginn, hänkt haaptsächlech vum Zoustand vun der Gesondheet an dem Puppelchen an der Mamm, a mat enger adäquat Approche zur Organisatioun vum Diätreeg sinn d'Restriktiounen einfach a minimal.