Schockela.
Freed fir séiss Zänn, e Mëttel fir d'Stëmmung an d'Stress ze erhuelen. Wann Dir drëms virgeet Gewiicht ze verléieren an de gehalene Kniwwelen am Mier ze läschen, kënnt Dir am meeschten wahrscheinlech Schockela aus Ärer Ernährung ausschloen. An ganz vill Eutt! De Schockel enthält Antioxidantien déi d'Alterung vun der Haut verhënneren, a reduzéiert de Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Kriibs.
Vill Leit mengen datt d'Schockela eng Kappwéi oder Pimmel ass. Gleeft et net! Natierlech, wann et séiss Séissegkeet a Tonnen ass, da riskéiers Diabetis mellitus, schlecht Haut a sou weider. Mee mir schwätzen iwwer déi selwen Benotzung vu Schockela.
Empfehlungen : Bitter donkel Schockel, et gëtt manner Additiv, Faarf, Dandelen an aner "Chemie". Huelt net vill Schocki. Wielt nëmmen héich Qualitéit vu Schockela. A vun Marmelade, Séisses mat Fëllen soll vermeit ginn.
Mëllech.
Mëllech ass d'Haaptquell vu Calcium, déi vum Kierper brauch. Vill Erwuessen refuséieren, Mëllech ze verbrauchen, oder, während Diéisen, drénken net dës gesond Getränker. De regelméissegen Konsum vun der Mëllech reduzéiert de Risiko vun Osteoporose, hëlleft géint Iwwerstéckgewiicht, reduzéiert den Blutdrock.
Recommandatiounen : Fëmmen mat fettgeile Mëllech, et huet manner Kalorien, vun deenen hassentlech Päerd erscheinen. Wann et schwéier fir Iech fett Milch ze ginn, da gitt se lues a lues a fetteg Produkter.
Kéis.
Natierlech sinn vill Kéiser vill Fett, awer et ginn och manner Kalorie Qualitéit vu Kéis. Kéis ass eng Quell vu Calcium an Aminosäuren. A Linnen gesäit hëlleft d'Risiko fir sech entwéckelen kardiovaskuläre Krankheeten, Diabetis a Kriibs.
Empfehlungen: Fettleef Kéis hëlleft fir onnéideg Fett ze läschen. Kucke, Kéis mat Schimmel, Kéis aus Zietsmëllech. Si wäert Är Ernährung ze diversifizéieren, de Kierper mat den noutwendege Elementer ze fëllen an d'Figur net schueden.
Fleesch.
Fleesch ass d'Quelle vum Protein, d'Nährstoffer eise Kierper brauch fir normal Aarbecht, Vitamin B12, Eisen an Zink. Also, wann Dir décidéiert fir nëmmen gekachtelt Huet a Fësch ze iessen, da wäert Dir Är Wënsch ëmgoen.
De fréie Schnëtt, de Filet, an de Ofen gekacht ginn, mat engem Garnéieren an der Form vun Geméis ass e wonnerbare Light Lunch oder Owes.
Recommandatioun : Fann net Fleesch op Sonnenblummen, besonnesch cremebutteraalt Botter! Maacht et e stécke Steak oder Stéck net ouni schiedlech Zutate. Fleesch net mat Kartoffelen, Schnéi, Reizen, Nuddelen, Brot iessen. De Bauch ass net gläichzäiteg d'Protein (Fleesch) an d'Kohbhydrat (Garnéieren) ze verdauen, wat zu Probleemer mat Verdauung, Bloat, Belsch a Brand gesprëtzt.
Kaffi.
Kaffi gëtt als schiedlech Getränker uginn, well et den Atmosphärendruck vergréissert, féiert op Stauungen am Häerz a vill méi. Natierlech muss Dir de Getränk opginn, wann Dir e Gesondheetsprobleem hutt. Natierlech mussen d'Kaffi net missbraucht ginn an 10 Toune pro Dag huelen. An anere Fäll kënnt de Kaffis drénken nëtzlech sinn!
Kaffi invigoréiert, verbessert d'Konzentratioun, erhëtzt Stëmmung, reduzéiert d'Manifestatioun vun allergesche Reaktioune. Eng Taass Kaffi a e Scheck vu schwaarze Schockela kann d'Stëmmung erhéijen, d'Wuelbefändegkeet vun enger Persoun verbesseren.
Recommandatiounen : drénken net Kaffi mat Zocker. Probéiere grad alleng den "séissen Doud" fir Séisswaasser. Trëfft net méi wéi zwee Taasen pro Dag. Fannt just Fett mat Fett.
Eggs.
Et ass e Feeler, datt d'Eeër en héicht Prozentsaz vum Cholesterin enthält. Am Géigensaz, Hënneleier enthält geséchert Fette, déi nëtzlech si fir d'Gesondheet vum Häerzmuskel. Eggs si kalorienhalend, Lutein enthalen, e Element wat fir eis Aen nëtzlech ass.
Recommandatiounen : iessen gekachten hënneschte gekachten Eeër, mëll gekachten Eeër, Omelette mat Geméis. Net iesse méi wéi 3 Eeër pro Dag.
Nuts.
Nëss sinn kaloresch, awer hir kleng Quantitéit ass ganz nëtzlech fir eis Kierper. Déi nëtzlech Fette- an Spurenelementer enthale sinn e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Häerz, hëlleft séier ze sécheren.
Nëss enthalen vill Magnesium, wat hëlleft fir de Premenstruktursyndrom z'ënnerstëtzen, bléiren, Kappwéi.
Recommandatiounen : mëssbraucht net Mëssbrauch. Et ass genuch fir eng kleng Handvoll Nëss um Dag fir all déi néideg Elementer fir déi normal Funktioun vum Kierper ze kréien.