Leit an hir Majoritéit, iessen wann se wëllen, iessen. An dat ass falsch. Experten recommandéieren et véier Mol am Dag a kleng Portioune iessen. Et dauert dräi Stonnen fir d'Nahrestand ze verdauen, an et muss ongeféier 4 Stonnen méi spéit iessen. E puer Meedercher probéieren, et ginn manner, net wëllen erholen. A wat duerno? A si iesse méi fir zwee Iessen wéi de Kierper kann absorbéieren an als Resultat datt en Deel vum Liewensmëttel, dat net verdaut gewierscht gëtt, an Fett produzéiert. Meedercher wëllen net nëmme Gewiicht, mee nach méi ze erhuelen. Dir musst gläichzäiteg iessen an de Kierper fänkt un ze preparéieren fir d'Nahrungsaufnahme: bis dës Deeg gëtt den Darmstau an d'Magensaft gutt verëffentlecht. Dëst féiert zu der Tatsaach, datt d'Liewensmëttel gutt absorbéiert sinn. Awer elo ass et Zäit fir ze iessen, Iessen geet duerno, awer déi Persoun huet net iessen, d'Verdauungsméisseg ginn verschwend ginn, wat fir den Kierper ganz schiedlech ass.
Fir richteg ze iessen, heescht et fir d'Grondregel folgend ze maachen: et gëtt ëmmer an der selwechter Zäit braucht.
Wat musst Dir iessen?
Loosst eis léieren iwwer wat mir ufoe mussen. Zënter Schoul schaffe mer, datt d'Liewensmëttel an hirer Zesummesetzung Kohlenhydraten, Proteine, Fette, Mineralsalze, Vitamine, Waasser enthält. Proteinen ginn an Déiereprodukter fonnt - an Fleesch, Fësch, Proteine ginn Déieren genannt. E wuegend Organismus brauch Déierewaasser. Vun dësen sinn bannenzeg Organer, de Gehir, d'Muskelen an d'Haut "gebaut". Gemittlech Proteine gi vu Brout, Bounen, Erbitt.
Während dem Dag mierken mir, wandelen, vill Energie benotzen, Sport maachen. A all dës verluerene Energie muss vum Kierper opgefëllt ginn. Hien hëlleft Fett a Kuelenhydrater. Kuelendroune ginn an de Gromperen, Brout, Cerealien an aner Geméis fonnt.
Un eisem Kierper brauch Vitamine. Dir musst Iech selwer hëllefen an op der Recommandatioun vum Dokter, speziell Komplexen.
De ganze Periodic System vu Mendelejew ass en Deel vum mënschleche Kierper - Kalium, Eisen, Kalium a sou weider. Mä am mënschleche Kierper ass Waasser am meeschte. Zum Beispill, d'Muskelen enthalen 76%, an de Knuet 25% am Gehir - 80%. Duerfir brauch d'Leit Waasser a Mineralstoffer. Waassermëssblo gëtt mam mënschleche Kierper mat Zopp, Mëllech, Jus a soss Nahrungprodukter. Zum Beispill watmëllech a Gurken enthalen vill Waasser. Ouni Waasser kann d'Häerz net funktionnéieren, d'Liewensmëttel ginn net verdaut. Wann eng Persoun ouni Weekend ouni Liewesdauer liewt, kann ouni Waasser e puer Deeg liewen.
A wat haalt Dir eng Vielfalt vun Iessen? Eet e puer ville Liewensmëttel: Geméis, Mëllech, Fleesch. Besser e Glas Mëllech drénken mat schwaarze Brout, en Donut mat séissen Téi. Si gëtt recommandéiert fir eng Rei vu Geméis ze iessen: Kohl, Rënd, Karotten, Tomaten, Sprénger, Gurken, Salat. Séissegkeeten, Cookien, Nuddelen an aner Séisses a Mielgerichte sollt net ausgefouert ginn. Zocken pro Daag däerfen net 6-7 Linnen.
Dir musst räich gi mat Vitaminnen iessen: Zaloten aus Blummen, Sauerkraut , Stengefort. An engem Dag ass et nëtzlech fir e Glas Séiss drénken.
Vun dem Artikel "Wat heescht dat richteg ze iessen" léieren ech datt de beschte Wee ass ëmmer schéi, gesond, frëndlech ass kierperlech Aktivitéit a rational Ernährung ze kombinéieren.