- Baton - 1/3 Stéck
- Tomaten - 2 Stéck
- Chicken fillet - 200 Gramm
- Kéis - 100 Gramm
1. Eischtens huele mir de Kéis mat dënnen Scheiwen (dat lass, vläicht fir eng laang Zäit an eisem Kueder). Et wäert ons déngen, all Zutaten zesummen ze halen. An de Protein ass e ganz groussen Betrag. 2. Huelt de Huetfilet, deen och vill Protein enthält. Mir schneiden d'Fleesch an kléng Flaachstécker. Dëse Fleesch wäert Är Figur keng Schued bescheed, et ass net Fett, a kann de Kierper mat den noutwendege Substanzen fir d'Liewen erlaben. 3. Mir wäerte Tomaten maachen: am Laafwasser wäerte mir d'Tomaten wäschen a schneiden se a Krees. Si enthalen Antioxidantien a vill Faser. Si hunn net Angscht virun enger längerer Hëtztbehandlung. 4. Schreift de Brout an d'Scheiwen, a lo fir all Brout Scheiwen mat engem Stapel geschnidden Kéis, Fleesch, deen op de Kéis läit an d'Scheiwen vun Tomaten - op Fleesch. Mir wäerten den Ofen erofhuelen, d'Sandwichen op der Backplack setzen an et zéng Minuten ze waarm ginn. Während dëser Zäit si all Schichten vu Sandwichen zesummen, si ginn méi lecker an et gëtt méi praktesch. Elo huelen ech Sandwichen a dekoréiert mat Blummen.
Servisser: 6