Konstant Källt, troichte Haut, déif a sprécheg Hoer, verréngert Visioun, Stress an chronescher Ersatzstécker sinn all Konsequenzen vun der geréngen Immunitéit. Am Wanter ass d'Ernährung haaptsächlech Kohlenhydraten a Fette, mee ett net genuch Vitamine a Mineralstoffer déi mir fir eng gutt Gesondheet a Schéinheet brauchen. Loosst eis erausfannen, wéi d'Immunitéit no engem laange Wanter nees zréckgewonne gëtt.
Déi éischt Saache kënne mir maachen, fir de Kierpergeschäft vu Vitaminnen a Mineralstoffer op de Wanter ze verbrauchen.
Obwuel an Geméis an Uebst, déi schonn am Hierscht bewahrt sinn, sinn et net vill Vitaminnen, awer si sinn nach ëmmer genuch, fir d'Immunitéit erëmzefannen.
Mat Frittesstress, Vitamin C. ass ganz nëtzlech. Ausserdeem ass et en Antioxidans, et erhéisst d'Resistenz vum Kierper op Infektiounen. Méi iessen gréng, Zitroun, Gedrénks Bouillon vu rose Hëfte. An, natierlech, mir däerfen net vergiessen iwwer Zwouwen a Knuewel, déi och Phytonciden enthalen. Et ass déi, déi eis hëllefen, Infektiounen ze bekämpfen déi no Wanter op all Schrëtt waart. Et ass wënschenswäert datt méi Beeren iessen. Mir mussen d'Saach am Summer kafen, frësst Beeren fir den Wanter. Si enthalen och vill Antioxidantien.
Vitamin A kann aus bal all Planzewarte vu gelb a roude Faarwen (Karotten, Kürbis, Pâtisserie, Tomaten) kréien. Et ass néideg fir eis Zellen ze aktualiséieren, déi fir d'Visioun nëtzlech ass normaliséiert de Stoffwechsel.
Vergiesst net iwwer Mierfaachen a Seafood. Si enthalen e puer Vitamine: B1, B2, B6, B12 a PP. Zousätzlech, mat Fësch hu mir iodine Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen an vill aner Elementer néideg bei der Schwächung vun der Immunitéit. Den gréissten Inhalt vun Mineralstoffer ass Nëss, Huesen, Kakao a Bitter Schockela.
Versicht méi Zocker ze benotzen, sou wéi d'Immunitéit reduzéiert andeems d'Aktivitéit vu wäiss Bluttzellen ënnerdaach ass. Muss näischt Alkohol sinn.
Vergiesst net, datt d'Liewensmëttel ausgeglach sinn, a mir sollten ganz Proteinen, Fetter a Kuelegen an der selwechter Aart wéi am Wanter kréien.
Dir kënnt och speziell Komplexe vu Vitaminnen nennen fir Ären Kierper ze hëllefen. Fir dëst ze maachen, einfach op d'Apdikt anzegoen a kaaft Vitamine passend fir Är Geschlecht a Alter.
Nieft der richteg Ernährung, Wandern an der frescher Loft ass ganz wichteg. Si verbesseren d'Blutzirkulatioun an de ganze Wuelbefannen. Huelt e Spaziera virum Bett an d'Bett, wat Dir méi an der Loft léiert, wat besser fir Är Immunitéit ass. Oft gitt op d'Sonn, well mir hu net genuch am Wanter. Gitt an Sport, awer iwwerraschend net selwer. Leit, déi et regelméisseg iwwerzeegen, si manner Wahrscheinlechkeet krank. Fir Immunitéit ze restauréieren, ass et néideg fir genuch schlofen ze kommen. Feelen vum Schlof behandelt negativ op eis Gesondheet. Nodeems alles am Schlof erëmgeplënnert huet de Kierper all seng Kraaft erëm a preparéiert eis fir nei Aktivitéiten. Versicht et stresseg Situatiounen ze vermeiden, méi erfreelech Emotiounen z'erreechen.
Kleedung richteg. Fréijoer ass falsch. Natierlech, wann ech e laange Wanter maachen, wëll ech alles alles ausschloen an an der Sonn stierzen, awer et ass net sou waarm, awer de Wand ass ëmmer kal. Gitt eng Sauna oder eng Sauna, hunn se e exzellente Aushärteffekt. Oder maacht e Kontrast douch, wat och net schlecht ass.
Kuckt Iech op Är Gesondheet. An ech erënnere mech, sou datt Dir keng Gedrénks wat iwwer d'Immunitéit nach e laange Wanter ophunn, et muss ëmmer an engem gudden Zoustand festgehalen ginn.