Déi meescht Leit, besonnesch Fraen, si sou e Problem wéi e Bauch. Schwangerschaft, Gebuert, Laktation, Stress sinn net favorabel fir souwuel vum Kierper a vum Erscheinungsbild. E puer, drëm sech fir de Bauch ze botzen, geheien extremen Mesuren, zum Beispill naabdominoplastiku oder Operatioun fir Fuchs. Awer ier Dir esou e Stéck brauch, musst Dir alles richteg ginn. Zousätzlech sinn haut vill Methoden déi de Bauch ouni Operatioun erofhuelen kann.
Fir e Start, kënnt Dir Sport goen. Fir dëst ze deeg an all Woch ass et wënschenswäert, dass dëst eng Gewunnecht ass. Et ass net néideg datt d'Übungen ze trauen sinn, déi Haaptregelegkeet.
Mat wéieng Ausübung muss Dir starten:
- Léien op der Réck, biegen d'Knien, verbonne mat den Fanger op de Sall, setzen Äere Hänn hannert den Kapp a klammen op de Kierper. Ellbows gläichzäiteg an de Säiten verbrannt. Mir widderhuelen 25 Mol an 3 Approchen.
- Lass op der Réck, setzen mir d'Palmen ënnert den Hënner, an dann an d'Richtung vum Kierper hale mir de Been an de richtege Wénkel. D'Been ass roueg. Ausübung gëtt ongeféier zwielef Mol gemaach.
- Mir maachen eng Ausübung wéi déi éischt. Erziel op de Réck, mir hunn d'Been an d'Knéien gesat, sou datt e richtege Winkel erauskënnt. Mir féieren 25 Hënn 2 mol.
- Mir sëtzen op de Buedem, setzen d'Hänn hannert eis Kapp an setzen eis Féiss op Däitsch. Torso biegt no vir, versicht gläichzäiteg sou no beim Buedem. Dës Ausübung kann kombinéiert ginn mat der Neiegkeet op der rietser a lénkser Säit. Wann Dir dës Kombisioun vun Übunge maachen, gitt Dir d'Muskelen an d'Press.
Eet Recht, keen Hunger, a souguer esou schwéier an séier Diaken. Den Effet vun esou Diagen ass normalerweis kuerz Zäit. Dir kënnt e Dag fir Iech selwer oder och eng Woch organiséieren, awer Dir musst um dichtegen Erënnerung un déi richteg Ernährung erënneren. Dir musst kleng Portioune iessen, awer méi dacks.
Fir überschüsslech Fett aus dem Mier ze räumen an net op chirurgesch Pfleeg ze resortéieren, ass et recommandéiert, aus der Diätnahrungsfäeg auszeschléissen, déi vill Kohlenhydrater enthalen. Dëse Liewensmëttel gëtt als ongesonder ugestallt, well se baséiert op eidel Kalorien a Fette. Zocker enthalen an esou Nahrung, an de Kierper ass an en Koup vu Fett, deen spéider am Bauch deponéiert gëtt. Zousätzlech ass Kohlréit-Kalorie-Liewensmëttelen net an d'Gefill vum Hunger ze erfëllen, an dat ass eng aner negativ Säit vu sou Nahrung. Vun der Ernährung sollt Soda, Juice ausgeschloss ginn a klarem Waasser benotzen.
Maacht Är Diät esou eng Art a Weis datt et anstatt e futti Liewensmëttel frësch Uebst a Geméis wier. Eemol am Daag musst Dir op d'mannst fënnef Portioune giess. An Uebst a Geméis, Nährstoffer an Kalorien gi se kleng gerappt, sou datt si einfach gesäipt ginn. Et ass besser, dës Liewensmëttel ze iessen déi Kalzium enthalen. Nodeem Calcium hëlleft bei der Trennung vu villen Kalorien, déi net erlaabt datt se am Bauch accumuléiert gëtt. Et sollt aus der Ernährung vun all alkoholescht Gedrénks ausgeschloss ginn, dorënner Bier, well et eng vill Kéisekoratioun enthält. Alkoholesch Gedrénks hunn e groussen Minus - hir Konsommatioun bewierkt Appetit, wat méi Liewensmëttel absorbéiert ginn.
Oft go out fir frësch Loft, well Sauerstoff hëlleft mat Stress ze knacken. Walking in der frescher Loft bréngt extra Kalorie. Walking kann mat Gymnastik kombinéiert ginn, waarm a Jogging.
Maacht eng Massage. Dank der Massage, Blutt, Lymph, deen an de masséierte Gebidder fléisst, dispergéiert de subkutanen Fett an den noutwichtegsten Plazen. Massagebewegungen normaliséieren d'Aarbecht vum Darm, d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt verbessert, wat normalerweis e positiv Auswierkungen op d'Situatioun vum Kierper ass.
Maacht e Besuch zu der Schéinheetssalon, wou Dir déi folgend Servicer ubidden, déi hëlleft de Magen ze botzen: Speziale Massageübungen, Wrapping an aner kosmetesch Prozeduren.
Wann et keng Kontraindikatiounen sinn, besicht de Bad. Thermodesch Prozeduren sinn eng vun den Haaptmethoden fir géint en groussen Bauch. D'Temperatur am Buedem ass fir Iech komfortabel fir Iech, no der Dampmaschinn, mat enger Massage här Handschuucht oder Pinsel, musst Dir déi Plazen ofrappen, déi extra Betreiung brauchen.