De
Fir Gewiicht ze verléieren, gitt net onbedéngt e Fitness Club. Vill Leit hunn keng Zäit fir dëst oder finanziell Mëttelen. A wéi Dir Loscht soll schlank ... Fir Iech ze hëllefen Gittübungen fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren!
An der moderner Welt ass d'Problem vun der Fettgewunnecht dringend. Vill Leit mat erhéngtem Gewiicht wollten schlank an schéi sinn, ouni en Effort ze maachen. Et gi vill Diaken fir d'Gewiicht ze verléieren. Mee et ass eng Kategorie vu Leit, déi net dierf Diagnosen erginn hunn. Wat maachen ech an dësem Fall? Maacht verdächtegen Pillen fir Gewiicht Verlust oder Folter selwer mat Hunger? Ee vun de effektive Methoden zur Bekämpfung vu Fëschstraiten ass kierzlech Bewegung. Wann Dir Är kierperlech Übungen engagéiert, fillt Dir vill besser. Deeglech systematesch kierperlech Ladung fördert Fettverbrennung, Extrakalorien, beschleunegt de Stoffwechsel.
Verpflichtung zur Verhënneren géint Adipositas, Kardiovaskulär Krankheeten, Hypertonie ass eng regelméisseg regulär kierperlech Aktivitéit. Dofir ass nëmmen Wonsch gebraucht ginn. Elo ass et ganz einfach - fir e puer Arrêt'en ze goen anstatt a boufeart ëffentlechen Transport ze féieren, de Buedem op d'Treppe klammen, an net op de Lift goen ... Gleef mech, datt d'Resultat net laang daueren.
Och kleng kleng kierperlech Ustrengung fir e puer Minutten pro Dag eng Chance fir hir mentaler Mëssbrauch ze reduzéieren. Regelméisseg Bewegung - Préventioun vun engem gesonden a laangwiereger Liewe.
Leit, déi engem sedentaresche Liewensstil leiden, sinn méi niddereg fir verschidde Krankheeten, ënner anerem d'Adipositas. Et ass ni ze spéit fir ze exercet ze manipuléieren an och net ze erënneren an am Alter. D'Liewensqualitéit wäert erkennbar verbesseren.
Deen einfachste Wee fir ze bewegen ass e Spazéiergang an der frescher Loft. Dir kënnt e puer Mol am Dag mat kuerze Spazéiergoen begleedegen, wann d'Zäit Zäit oder ze bequem ass. An dëser Haltung sinn d'Besëtzer vun den Hënn op eng positiv Plaz. Si mussen e puer Mol am Dag goen. Dir kënnt mat Äre Favoritten läschen, andeems Dir extra Kalorie brennt, ze läschen iwwer Gewiicht. Dir kënnt och nach e Spadséiergank oppassen, dat ass exakt wat d'Leit mat zouhueleger Aarbecht brauchen.
Am Land schaffen am Gaart, nieft de Brennen vun Fette, Motivitéit, verhënneren datt verschidde Krankheeten och moralesch Zefriddenheet bréngt, wat zu enger besserer Gesondheet a Längengkeet féiert. All Aarbecht doheem ass och kierperlech Aktivitéit. Et mécht de Kierper d'Bewegung, d'Mécke, an hëlleft deemno fir Fett ze léisen an de Metabolismus ze verbesseren.
Et ass ni ze spéit fir ze studéieren. Déi Haapttricke ass e Choix vu verschiddenen Übungen a systematesch auszeféieren. All Übung muss vun Ufank un bis e puer Mol gemaach ginn, dann ass et just méiglech, de Mechanismus vu Fettverbrennung aktivéieren.
D'Reduktioun vum Muskeltoo an de Verlust vun der Muskelmasse beginn irgend eng 30 Joer. Och wann Dir eng Aerobik engagéiert (Wand an der frëscher Loft, Laafen, Radtouren), all déiselwecht, mat dem Alter, e puer Prozent vun der Muskelmasse, déi sech vum Fettgewebe ënnerscheeden, ass verluer. Deeglech d'Stäerkt vun Ären Muskelen, Dir kënnt och am Rescht de Metabolismus beschleunegen an méi Fett verbrennen.
Ausübung vun der Muskelwiderstandsstëmmung ass Übungen, wou déi gréissten Zuel vu Muskele bäitrieden. Fir e stabile, efficace Resultat ze kréien, braucht Dir just fünfzehn bis zwanzeg Minuten an der Kierperaktivitéit mindestens dräi Mol pro Woch mat Hänn a Glécks, Stéierenden, aner Objeten, rhythmescher Gymnastik.
Dës Ausübungen fir all Muskelgruppen ze verstäerken ass déi effektiv Method, déi vu Leit iwwer 40 mat überschréitem Gewiicht benotzt kënne ginn. Et ass déi elastesch Muskelen, déi d'Intensiv Ënnerstëtzung vum Sauerstoff fir all Gewëss garantéieren, fir d'Zirkulation vum Blutt z'entwéckelen, sou datt den Metabolismus beschleunegt an d'Verbrennung vu Fette erhéijen. Ausübung fir Är Gewunnechten zu Huelen ze verléieren - d'Ausgab fir all Meedchen!