Wat ass wichteg fir all Fra? Natiirlech, wei et schéngt! Ass et net wonnerschéi fir am Mueren mat engem Sensibilitéit ze erblécken, kuckt an den Spigel a léisst Iech op Äer Reflexioun, an op d'Manéier fir d'Fangeren ze interesséieren un onbekannten Männer!
Awer wat as dat net esou? "Loscht Gewiicht!" - all Fraen äntwert dës Fro am Chorus. Mä wéi et richteg a schlecht gemaach gëtt, weess net all d'Fairtrade. Wéi e Gewiichtsverloscht beginn: Berodung vun engem Ernärungsist, Psychologe haut an eisem Artikel.
Et ginn e puer einfacht, awer nëtzlech Empfehlungen, wat d'Beobachtung vun deem e ganz exzellent Resultat kritt.
Éischte Rot. Consult mat engem Ernärter.
Wann Dir décidéiert fir definitiv d'Figur ze bréngen, da fänkt Äre Gewiichtsverléiserungsprogramm mat engem Besuch vum Dokter op. Hien hëlleft eng individuell Ernährung ze eraussichen, iwwer méiglech Risiken ze soen a warnt géint eng radikal Mesure wéi Honger, zum Beispill. Baséierend op medizinesch Indikatiounen, de Dokter beréit de optimale Programm vu kierperlechen Aktivitéiten, déi Äre Kierper net schueden.
Dee zweete Conseil. Kuckt eng Diät a mécht e Zäitplang vun kierperlechen Aktivitéiten.
Nodeem Dir mat engem Dokter consultéiert hutt, kënnt Dir e Schema starten fir d'Gewiicht ze verléieren. Erwaart datt dësen Prozess méi wéi ee Mount kann huelen, well e schaarfen Gewichtsverléisse mat vill negativ Konsequenzen ass: d'Erscheinung vun Stretchmarken am Kierper, e Feeler am Kardiovaskuläre System, Hautproblemer a vill anerer. Gewiichtsverloscht ass en riesegen Stress fir den Kierper, sou datt Diätiker de Gewiicht vu Schwaarzaarbecht verléieren, an de Kierper an engem neie Staat gewuer ginn. Dofir ass de Fasten annulléiert. Et ass besser fir eppes iessen an e puer Mol am Dag ze probéieren ze probéieren den ganzen Dag op dem Waasser ze halen an duerch den Owend Paus an alles aus der Regal an de Frigoen.
Et ass och wichteg ze denken, datt eng Paus tëschent d'Iessen net méi 10 Stonnen.
Déi drëtt Berodung. Erfaasse Ersatzstoffer fir Är Favoritten, awer Schiedlech Produkter.
Heiansdo ass et schwiereg, keng lecker Schwächt opzeginn: Kuch, Séisses, Soda, Kaffi, etc. Dir kënnt mat enger Zort Ersatz fir dës Produkter ukucken. Zum Beispill Kuchen a Kaffi ka mat getrockenen Uebst a Bitter Schockela ersat ginn. Dëst ass vill méi nëtzlech fir den Kierper.
Och op enger Ernährung kënnt Dir lech an e Kaffisbuffet am Mornings hunn, awer vun séisser Soda, Chips a ähnlechen Produkter sollt Dir ëmmer komplett maachen.
Déi véier Berodung. Fannt den Impulser.
Wann Dir fillt, datt d'Diät eng Laascht fir Iech ass, brauch Dir nach aner Motivatioun. Dir kënnt Fotoe vu schlanke Meedercher um Haus oder grouss Tafelhängen hänken mat den Aussoen: "Ech wäert slim an schéin sinn!", "Ech wäert et maachen!" Oder "Ech kann Gewiicht verléieren!". All Kéier wann Dir op esou "visuell Aids" kuckt, gitt Dir positiv Impulsen un den Unbewosst.
Eng aner Manéier - fir e Shoppingtour ze arrangéieren. Wann Dir Kleeder wählt, kuckt just op d'Gréisst, op déi Dir wëlles Gewiicht ze verléieren, an Iech nei Kleeder unzefänken. Dir wëllt zum Beispill e Prêt vun 46 Gréissten ginn. Dat ass Kleed déi Dir sollt dës Gréisst wielen. A all Kéier wann ech selwer opkucken: "Wéi ginn ech dës Blutzäit wann ech Gewiicht verléieren. Et ass just fir mech gemaach ginn, et bleiwt just e puer Päeren ze verléieren! ". Dëse Suggestioun, gekuckt mat visuellem Klarheet, wäert hir Aarbecht maachen.
Eng aner Optioun ass e Kleed of Ären Träimer ze kaafen, wat et vill wäert ze verdéngen an deen Dir net selwer erlaabt hutt ze kafen. Et kann op engem Mannequin getraff ginn an an enger prominenter Plaz gehängt ginn. All Kéier wann Dir se kuckt, wäert Dir se séier opmaachen an de Prozess vu Gewiicht ass méi effektiv.
De Conseil ass de Fënneftel. Kombinéieren Diät a Sport.
Et ass net genuch gerecht ze iessen. Et ass néideg fir den Kierper ze hëllefen d'Form ze kréien nodeems se Gewiicht verléiert. Fir Äert Plagiatesch a Flabbel vun der Haut ze ersetzen, musst Dir 2-3 Mol pro Woch exerciseéieren. Physesch Léisunge ginn no baséiert op medizinesch Indikatiounen. Dëst kann e gewëssen Fitness sinn, Pilates, Klassen op dem Simulateur - am Allgemengen, alles wat et erlaabt eng excellent Form a Kraaft vum Geescht ze behaalen.
Rot vun der sechster. Kuckt fir en psycho-emotionalen Zoustand.
Wann d'Diät Iech rosen a reizt, ass et eng Geleeënheet, ze ponderen. Dëst bedeit datt Dir net genuch genuch uginn hutt, Är Gewiicht ze verléieren oder ze behandele wéi eng grouss Opfer. Dir musst Iech vergiessen datt Dir näischt verléiert, awer, am Géigendeel, kritt: Hellegkeet, Harmonie, gudder Gesondheet, Selbstvertrauen. Et kann schwiereg ginn, e ganz anere Liewensstil z'änneren, also frot der Ënnerstëtzung vun de Leit no bei Iech. D'Yoga-Klassen hëllefen och ganz gutt: et ass d'Harmonie vun der Séil, léiert de Wonsch ze kontrolléieren, positiv Emotiounen aus dem Liewen ze kréien.
Dës Recommandatiounen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, awer déi Haaptthema ass fir ze léieren wéi Dir Äre Gewiicht op enger gewësser Niveau behalen. Dir musst Iech net nëmmen de Wee vum Liewen änneren, mais och de Wee vum Denken.
Mir hoffen, datt de Rot vun engem Ernährungsgeescht, e Psychologen hëlleft Iech déi begeeschtert Zentimeter op der Taille ze erreechen!