Ongeplanzt wichtegt Evenemente passéieren am Liewen vun all Meedchen. Mä och an sou Momenter musst Dir Är Bescht kucken, awer e üblech Fett ass e wesentleche Problem. Mir hu 5 Optionen fir dréngend Diäten ausgemaach, fir datt Dir 3 Deeg 5 kg Kilo wielen konnte. Mir versécheren Iech, dës Diaken schaffen fir 200 Prozent!
Extremer Diät "Verléiert Gewicht fir 3 Deeg": drénken Mutt an Äppel
Am einfachsten ze verléieren extra Pounds fir den faulen, ouni den Magen-Darmtrakt ze schueden. Kaaft mat séissen an säftege säfteger Äppel a Mierwierker un 4 kg.
Dräi Deeg a row, drénken 6 Glieser (250 ml) Apfelmuet frësch Stéck vun Iessen. Vergiesst och iwwer Brout, Gurken a Tomaten. Drénkt Waasser Dagessmäert - 2 Liter, onsüüütem grénge Tee. Wann Dir Iech onwuel fillt, gebiedt oder schwindeleg, add een Teaspoon Honey an Zitrounes op d'Glas Waasser.
Net juicer? Et ass net wichteg, anstatt frësch op d'Muerten an Äppel, Mash.
Nieweneffekt vun der Ernährung: e Faarwe, orange / hellgiel Uru. Maacht Iech keng Suerg, dat ass eng normal Reaktioun vum Kierper. Et war keng Verlegenheet an der gewënschten Versammlung (Dir hutt net eng Toilett), am leschten Dag Nuecht drénken 1 Tablet-Antidiarrheal-Drogen.
De Wee aus der Diät ass klassesch, bleift et fir 2 Deeg:
- Mueres: e Glas Waasser mat Zitrone, Fettgehalt Kéis - 150 g, mëll gekacht Ee
- Dag: Fett Hënn ze braten - 150-200 g, Geméis Salat ouni Salz (mat Kräider, Kraider). Fir ze fëllen natirlech Joghurt;
- Owend: e Glas Joghurt.
Resultat: minus 3-4 kg. Mat engem Gewiicht vu 65 kg - minus 4-5 kg.
Wéi schnell de Gewiicht an 3 Deeg op Joghurt verléieren
Opgepasst weg! Kefir Diaken meeschteren Meedercher mat héicher Aciditéit vum Magstètsaft, fir Äerzbëschung vu Gastritis a Duodenitis ze vermeiden.
Kefir - e Liewenheem fir Bummeler mat Iwwermass. Ausgaben: 3 Packagen Kefir fir 1-1,5 l.
Wéi gitt fir 3 Deeg 2 kg ze verléieren: drénken 200 ml Kefir 5 mol mat engem Intervall vun 3 Stonnen. Fir normal Funktioun vum Magen-Darmtrakt z'erkläeren an d'Energie ze erbréngen, iesse 1 Tsp. Hunneg.
Eenzesche Snack ass am Mueren erlaabt - 1 Apel, Karrott, Tomato oder 150 g Fettgehaltskäse.
No enger Diät denkt net iwwer Gorging. Niewent der Réier vu Kilogramm riskéiert Dir Äert Mier.
Verloscht Gewicht lues: Sparsauer fir 4 Deeg
Eng exzellenter Optioun fir Meedercher mat der Gastritis, fir Gewiicht géint 3 kg an 4 Deeg ouni Honger ze verléieren.
Den Kühlschréie mat Liewensmëttel fëllen:
- Hënn Brust - 400 g;
- Tomaten, Gurken - fir 3-4 Stéck.
- Eeër - 2 Stécker;
- Fruucht (Plum, Äpp, Zitroun, Melonen, Beeren) - 800 g;
- Häre Kéis - 400 g;
- gedréchent Fréiseng - 200 g;
- Gromperen - 3 Stéck.
- Blummen.
Menu by days:
- Fleesch gedämpft oder gekuckt 400 g, Geméis Salat 300 g (Dressing: natierleche Joghurt, Fett mat séisser Rahm);
- frëschen Uebst 400 g, gekachten Eeër 2 Stécker, Fett mat Kéis oder Häre Kéis 50 g;
- 300 g Salat, 400 ml Hënn aus der Ueleg, 200 g gedréchent Fruuchten;
- Häre Kéis 400 g, gekachte Kartoffel, 1 Tomate, 400 g Sauer Fruucht.
Am Menü ass d'Quantitéit vum Iessen fir de ganzen Dag verschriwwen. Loosst 3 Receptiounen am Wëllen, a vergiesst net iwwer Waasser - op d'mannst 1,5 Liter pro Dag. E gudde Start am Mueren ass grénge Tee mat enger Scheibe vun Zitrone. Snack an der Form vun engem Apel just am Nomëtten, ësst et am Owend - Diät nesmarku!
Tipp : Bouillon mat gekachten Hueder am éischten Dag, an e Glas gäer a fruie een am drëtten Dag.
Rice, Tomato an Häre Kéis: Minus 2 kg fir 3 Deeg
Diät ouni kloer Grenzen. Dir bestëmmt de Portioun an d'Zuel vun Zeiten, awer ouni Fanatismus. Eng exzellenter Optioun fir Gewiicht fir 3 Deeg fir e Kand an e Erwuessene ze verléieren.
Menu per Dag
- Den éischten Dag: gekachten Ries + Tomato Juice. Ouni Salz a Ueleg. Fir de Reis war net béis, addéiere eng Mëschung aus Kraider oder Pabeier. Fir Kanner gëtt et e klenge Tomato Juice.
- Déi zweet Deeg: Häre Kéis + Kefir. Sinn du hongereg? Drénken a Glas vu Fett Kefir oder iessen e puer Topele vu Kéisekéis.
- Den drëtten Dag: Téi. Fir Iessen a Owesstonnen ësst gekachtent Hënn (200 g), op aner Mol nëmmen grénge Tee ouni Séisswueren.
Zu der Limitatioun vu méiglechen: minus 10 kg fir 3 Deeg
Mengt Dir, Dir kënnt d'Gewiicht an 3 Deeg fir 10 kg verléieren? E puer behaapten datt eng trocken Ernährung fett a Cellulite bei rieseger Mëllech souguer an zwee Deeg fiert. Alias, dat ass net méiglech. Awer fir den Bauch "Life Ring" fir Meedercher mat engem Gewiicht vu 70 kg fir 3 Deeg ze schéissen ass nach ëmmer echt. Meedercher mat engem Gewiicht vun bis zu 55 kg verléieren 3 bis 5 kg.
Menu fir den Dag
- Am Mueren, drénken Waasser mat Zitrone an e Loon ouni Hunn.
- An enger Mueres Mueres drénken e Glas glühre Joghurt mat 2 Bessen. Cellulos.
- Am Mëttegiessen iessen ech eng Banane oder griechesch Joghurt mat enger handvoll Bluereeg. No 30 Minutte fänkt Training aus. No der Ausübung, net méi spéit wéi 20 Minuten Protein vun engem Ee a 100 Gramm Kéisekéis.
- Am Owend ass grénge Tee.
Drénken 2 Liter frëschem Waasser pro Dag.
Training fir 3 Deeg:
- Press: 25 Mol fir 3 Sets 3 Mol am Dag (225x). 15 Push-Ups fir 3 Sets (45 Mol).
- Spréng op de Seel 50 Mol 3 Approche (150-fach). Squats 25 Mol 3 Approximatioun (75-fach).
- Jumping op der Plaz mat Hänn schwëmmt 50-100fachen 3 Approche. Press wéi den éischten Dag.
De Trainingsprozess mat enger scharf Qualitéit vu Kalorie verbrennt eng riesech Fett. Awer net all Organismus kann sou eng Laascht bestoen. Wann den zweeten Dag fillt Dir Iech eng staark Schwächt a Schwindel, ze stoppen. Gesondheet - éischtens!
Awer duerch d'Kritiker, kanns de Gewiicht 3 Deeg ouni Ernährung verléieren. Allerdéngs wäert d'Gewiicht um 2-3 kg ofhuelen. Fir d'Übunge fanne sinn Hula-Hoop 20 Minuten oder méi.
Meedercher, soen oder genau soen, wéi vill et méiglech ass fir déck 3 Deeg ze wuessen, ass et ganz schwéier. Hänkt mat der ursprénglecher Mass, Verfassung vum Kierper a Lifestyle. E garantéierten Resultat mat engem Gewiicht vun 55 kg ass 2-5 kg. Fir d'Verhältnesser ze halen, Fitness a Beobachtung richteg Ernärung.
Mir gleewen un Iech!