Wéi hunn ech e gudde Kierper no 3 Genera gemaach: Tipps vun enger grousser Mamm

No der Gebuert si vill vun eis bewegen hir Hänn op hir selwer a stoppen op hir eege Aussoen a Figur. Tatsächlech, d'Gebu vu Fraen ass wierklech eppes héicht an dësem Beräich. Engersäits - hormonell a kierperlech Verännerungen, déi no der Schwangerschaft erschwénge waren (lues Metabolismus, Flabbte, Iwwerstéckgewiicht), an op der anerer - d'éiwe Aarbecht vu Kanner an Hausaarbechten ... A wann et net ze vill Erfahrung an Wëssen an deem Fall ass, dann ass eng schéi Figur fir sech selwer erëm z'erreechen an et ass bal net onzefridden ze sinn. Dat ass awer net esou. Tatsächlech kann all Frae Gewiicht verléieren no Gebuert an e schéint Kierper ze fannen. Och nom drëtte Gebuertsdag a souguer am Fall wou et en Iwwerfloss vu Gewiicht ass. Gleeft mat Schwieregkeeten? Mee ech weess wat ech schwätzen. Ech hunn schonn dräi Schwangerschaft op mengem Kont.

Firwat net geléngt Dir?
Also, éischt, lass e puer Zäit Bekanntschaften verbréngen. Mäin Numm ass Katya, am Moment sinn ech 28 Joer a mir hunn dräi Jongen. Déi jéngst an der Mëtt vum Summer huet zwee Joer al gedréint, de Senioren ass e puer Joer an d'Schoul gaangen. Ech sinn déi meeschte gewéinlech Frëndin, ech hunn kee aussergewéinlechen Talent oder aussergewéinlechen Qualitéiten.

Mat de jéngste Jong


No der éischt Gebuert op der Skalen hunn ech méi wéi 25 Extra Päifen fonnt, an ech gesteet, ech war einfach enttäuscht. Ech hunn ëmmer ejäreg Streiderei fir e schlang an éierlechen Kierper, sou datt ech sou eng onaangenehm Metamorphose mech opgerappt huet. Ech wollt d'Lieblingsgréisst vun den XS nees erëm trauen, einfach fléien an d'Mini-Shorts, Trompett fermann Bauch a Maid Frëschheet. Awer wéi, entschëllegt mech, all dat ass méiglech, wann d'Gréisst vun Jeans laang iwwer d'33st iwwerholl ass an ech hunn souguer Cellulite op meng Hänn?

Et ass dat éischt, datt ech éischt eng aktiv Informatioun vun all méiglecher Quelle ugefaangen hunn. Ech hunn vill Methoden, Programmer an Aktiounen probéiert. Am Ende huet hien d'Gewiicht verluer an d'Harmonie erëmgewielt. Mee ech hu bal behaart, sou datt de Gewiicht net zréck ass. An dann hunn ech gemierkt, datt all dës Gewiichtsverloschterschemaen net op d'Gebuere bezuelen.

An der zweeter Schwangerschaft huet ech décidéiert meng Erfahrung ze iwwerleen an de Fehlern ze fannen. Ech wollt net méi méi hallef gehaasst a wuertwollech selwer nach eng Keier ze liewen an meng schéi Kierper erëm ze gewannen. Et muss e méi logesch a einfache Wee sinn, ech wousst dat sécher. A wierklech, d'zweet Kéier, d'Extra-Päeren ze werfen an d'Harmonie erëmfannen, konnt ech vill méi séier a méi einfach maachen, mä ... Feeler an dësem Schema waren nach ëmmer do.

No der zweeter Liwwerung


A just nach der drëtter Schwangerschaft konnt ech all onnärbebäi ginn, mech selwer vun de typesche Feeler vu Gewiicht ze verléieren an ze versuergen géint d'Gewiicht ze iwwerwaachen. Zu deem selwechte Moment war et geléiert net nëmmen iwwerwaacht Zentimeter ze eliminéieren, mä och de Kierper seng eeler Elastizitéit ze restauréieren (a mir all wëssen ganz gutt wat 3 Schwangerschaften fir eng Fra Figi sinn). An ech hunn geduecht, datt et recommandéieren ech meng Erfahrungen mat aneren modernen Mammen ze verteelen, fir se vun falschen Handlungen ze versécheren, déi an der Depressioun nach e puer Versuchsfäegkeete féieren.

1. Eischtens ass et wichteg ze erënneren datt de Kierper vun der Gebuurtheet an dem Kierper deen net Gebuer huet huet - et sinn fundamental verschiddene Situatiounen.
2. Zweetens , kee rude System wäert positiv Erzielungen ginn, awer nëmmen déi aner Motivatioun ze verhënneren.
3. Drëttens , Diät a Honger - et ass e direkten Wee bis nierens. Mat esou enger Schwieregkeet, aus ewechfällegem Gewiicht erausgewäschen, wäert ganz sécher mat Interessi zréckkommen, et ass néideg fir Iech just eng Ernärung ze maachen.
4. Véiert , nëmmen de Prozess vum Verléiere vum Gewiicht vum Kierper vun enger Gebuurtheet wäert net normal ginn. Well ausser Zouspillen, da gëtt et Schloftheet, Elastizitéit a Verlängerung während der Schwangerschaft.
5. An tatsächlech de fënneft : nëmmen e kompetent a integraert Approche kann de Kierper radikal änneren fir d'bessere an dauerhaft déi onaerspriechend Phänomener ze entfernen déi d'weiblech Figur verdorben hunn.



A wat fir eng schéi Kierper ze hunn?

Fir ze beginnen, sollt Dir kloer erkennen datt d'Standardschemes net den gewënschten Effekt hunn. A stoppen Iech a Kraaft, wann Dir Kalorien begrenzt sidd an de Fitnessstudio ze strapazéieren. Nee, d'Moderatioun bei der Ernährung an der Ausübung - et ass ganz gutt. Awer net an allem an der Form, an där se normalerweis un zousätzlech Wäerter zevill verléieren datt déi modern Mutter verléieren. Et ass d'Misbehaviour vun Übungen an Diaken nom zweete Gebuurt komplett vu der Taille depriméiert. Jo, ech hat Cubes vun der Press an engem enge Magen geprägt. Dat ass einfach schéi et irgendwie net aus. Eng feminin Figur a harmonesch Verhältnisser - dat ass eng Fra déi versicht.

Hunnegassage an Aktiounen


Déi éischt Saache fir ze maachen ass Äer Ernährung . Huelt net nëtzlech a nëtzlech Iessen, ze reduzéieren net op d'Absorption vun Geméis, Fleesch, Mëllechprodukter a Fruucht. Maacht e Kräiz op Liewesmëttel, wat Äre Kierper kee gutt bréngt, mee nëmmen d'Figur entwéckelt. Et ass besser, vu fettegen Iessen ze refuséieren, vun de Platen, déi duerch Fruucht gekacht sinn. Och kucken d'Quantitéit vu séissen an Dessert - Extra Kalorie si meeschtens am weiblechen Kierper, dee sou falen. Minimize d'Benotze vu Baken a Baken. Niewendersäits - erënnert de Wichteg Schema vun de Platen:

1. Mueres - et ass Zäit fir engem waarme Frühstück. Conditioune all d'Kalorien an dräi Deeler ofschléissen. Zum Beispill, aus 100% vun Kalorien verbrauchen pro Dag, op d'mannst 50% missten op der Mueresstonn sinn!
2. An der Mëttesstonn gëtt Äre Appetit besser reduzéiert. Wann een Dag Dir ongeféier 2500 kcal absorbéiert (dat ass déi Standard Figur fir d'Fraënmen), da muss d'Iesse mat ongeféier 800 kcal gehéieren.
3. Dinner ass net d'Zäit fir exzessive Stuff vum Mauere. In der Owensmëschung sollt Är Kierper oflafen. Probéiert de Mensche bei 450-500 kcal, net méi. An am Idealfall sollt et aus Geméis, Proteinprodukter oder Getreide besteet.
No der drëtter Gebuert

Et ass esou Ernährungsschema, déi hëlleft eng vollstänneg Liewensart ze hunn, hunn d'Kraaft an d'Energiereserven, awer gläichzäiteg Gewiicht behalen an de Kierper net mat iwwerschreitend Kalorien ze belaaschten (déi ëmmer an der Fettschicht deposéiert ginn).

"Dir wäert Äert Frühstück iesst. Mëtteg ass mat engem Frënd ewechgeholl. Supper dem Feind. "

Déi nächst Stuf ass de Kampf géint d'Hunnegkeet an d'gestreckte Haut . An da sinn ech Hengellmassage a Wécklungen déi bescht Manéier. Si hunn mir an enger Rekordzäit gehollef fir de kräizende Mier ze verréngeren an duerno spéit bal komplett komplizéiert Huel op d'Haut. Hunneg Massage mécht ganz einfach. Spoon den natierlechen Hunneg an den Handflächen, patting Bewegungen, setzen se op d'Problemgebidder, fir datt d'Haut kaaft vun den Hänn net wäit ewech falen an et dréint no der Hand. Dës Massage hëlleft fir Cellulite ze reduzéieren, d'Elastizitéit staark erhéicht an huet en ausgezeechente Pull-Up Effekt. Nodeems Dir "Kleet" mat halleft Hänn behalen, packen déi waarme Plazen am Nahrungsfilm (4-6 Schichten), a wandsen et - an enger Decken oder Schal. Dofir brénge mer zur selwechter Zäit zwee Vullen mat engem Steen - "Fett" Fett, mir géint Cellulite kämpfen, d'Elastizitéit vun der Haut erhéijen a beschleunegen den Metabolismus an d'Mikroklauselen am Kierpergewënn.

Awer dat ass net alles. Periodesch verdënnt de Sessiounen vun Hunneg Selbstmassage ass néideg a Peelings (oder Scrubs). Ech roden Iech och gekacht ze ginn, selwergemaachte Peel. Gitt se gutt, ganz einfach: Paacht net de Buedem no Kaffi, maacht awer e bësse Kakaobutter an e puer Tropfen Duschegel. Effektiv Kaffelschmaach ass prett! Et ass bemierkenswert datt d'Kaffeschutzmethoden e Produkt gi besonnesch räich vu Antioxidantien, wat de Prozess vu Gewëssë vermëttelt a fir Cellulite ze halen. Zousätzlech huet d'regelméisseg Peeling an d'Entféierung vum Kierper aus keratiniséierter Zelle e merkbare Effekt bruecht: D'Uewerfläch vun der Haut gëtt méi hydrid, och an elastesch. An Kakao-Botzt Wonner! Viru puer Joer hat ech gelongen se Poulenpaken ze fangen. Also war et d'Schmierung vu Kakaobutter mat frësche Narben nom der Krankheet, déi mir gehollef hunn d'Narben an d'Dentalen ze halen. Als Resultat, Poulet, och wann d'Adulthood iwwerginn huet, huet mech net verginn an mir.

Frësch Foto ouni Veraarbechtung


Natierlech kënne mir och net de Sport vergiessen . Mee et ass net néideg fir an de Fitnessstudio ze goen oder e Teeter Fitnesszentrum. Wann Dir déi grondsätzlech Schemadele maachen an de Regel vun der komplexer Wiederherrschung vun der Figur nach der Gebuert folgen, da gëtt de korrekten Effekt souguer eng banal alldeeglech Aufgab!

Jo, dat ass ganz einfach, wierklech. An Dir musst net vill Geld op Geschirer, Operéierter oder Schéinheetssalons benotzen. Mat der Hëllef vun enger kompetent Approche ass et méiglech, bal all Kierper ze bilden an nëmmen de Bauch nach Gebuertsgemeng oder Gewiicht ze verléieren - an nach méi esou!