Kee Gebuertsdeeg, kee Kuerz no keng Feierdeeg, mir si sou attraktiv wéi dës eenzeg Nuecht vum Joer. Wahrscheinlech, also, virun dem Neie Joer esou enorm immater Bedürfnisser fir all Zorte vu Fast Diaken, sou zum Beispill d'Neie Joer. Natierlech wier et amgaang d'Recht ze maache fir am ganze Joer ze halen, awer ... et huet net geschafft! An elo sinn mir mat der Fro konfrontéiert: Wat fir eng Ernärung ass besser fir de Neit Joer ze wielen?
Fast Diaken si kurzfristeg effektiv Diaken, den Haaptzweck vun deem e schnelle Gewiicht ass. Mee mir mussen drun erënneren datt d'"méi séier" Ernährung, dest méi onbestänneg ass d'Resultat a méi grouss d'Wahrscheinlechkeet vun all méiglech negativ Konsequenzen vun dëser Ernährung. Mee, wat bleiwt ze maachen wann et néideg ass, dréngend Gewiicht ze verléieren, an d'Zäit ass net? Awer schnell Saiten existéieren och vill.
Pre-holiday Fast Diät: gutt virum Feierdag, wéi Dir op New Year's Kleed versprécht, gesäit et net aus, datt et net konvergéiert. Dann limitéiert Är alldeeglech Iessen mat 4 Äppel, 1 orange, 1 Stéck gekachten Mager Fleesch a 3 kleng klenge Wierder. Wann Dir gesitt, datt den nächsten Dag gëtt et keng Verännerung, da musst Dir op d'mannst 1 méi Dag stierwen.
Emergency Diät. De Wäert vun esou enger Schnappschief Diät ass 1300 kcal.
D'Haaptregelen vun dëser schneller Ernärung sinn datt Dir eng onlimitéiert Quantitéit vu Mineralwäin drénken kënnt, awer geckeg Mëllech, déi zu Sucht oder Kaffi gezu gëtt, soll net méi wéi 250 ml méi héich sinn. Dir kënnt e groussen Deel vun engem Zalot aus Sellerie, Salade, Pfeffer, Gurken, Äpp, Bounen, Mais an Tomaten. Tanken do aus 1 Löffel Yoghurt, Zitrounejus aus frëscher Zitroun, Esseg a puer Gewierzer.
Strikt an dësem Noutfall schnell Diät hänken, du wäerts net hongereg sinn, well d'Diät Satiierprodukter, déi meeschtens aus Glasfaser.
Wann Dir eng Ernährung ëmbrénge musst, da musst se e bësse méi festgezunn hunn. Fir Mueres, e Stéck Brout, mat Margarine, 1 kleng Bananen, 1 gréngen Apfel, e puer Trapen; oder 1 Ee fir 3-4 Minutte gekacht ginn, 1 Brécke Brot, 1 Tacke vu Fettjogurt; 2 Stéck Brout aus Vollmiel Miel, 1 kleng Bananen, 1 Iessel Honig; 2 kleng Platen, e Glas Fett mat Mëllech oder ewechgeheitten Ananas Juice, 1 Apel. Dës Alternativen kënne alternéiert sinn.
Fir uechter och e puer Optionen fir Äert Choix: Kache 100 g Kartoffelen an enger Uniform, si sécher ze botzen, Salz, an et bitt verschidden Zousaatz: eng kleng Portioun vum gehackten Kabbel; 100 g Kéisekéisse käse; 80 g Fein gehackt Fett Ham oder gekachten Huhn; 2 Equippe Kach Bounen.
Zum Dinner, Huelt 100 g Nuddelen, an als Additiv kënnt Dir wielen: 100 g Garnelen mat Knuewel an Tomaten; 50 g gekachte Huhn ënnert e puer Sauce mat Zitrounejus; 80 g Fein Schmoß Hammer mat frësche Tomaten a Knuewel.
Déi zweet Optioun fir eng Nout-Diät ass aus 100 Gramm geschmaacht oder gegrillte Fësch (ouni Sauce), 130 Gramm gekachte Kartoffel, e klenge Portiounssalat aus all gréngem Geméis.
An eng aner Ernärung, e bësse méi wéi déi virdrun, ass eng séier Dessert Ernärung: Dir musst 2 Bananen oder 1 kleng Apel huelen. A fir dës Ingredienten kënnt Dir op Är Auswiel setzen: e Glas Wäin a e klengen drénken Kichel; 1 kleng Bananen a 1 gréng staark Béi, 2 Brécke Brot a Salade; 1 kleng Schockel "Mars" oder "Snickers".
Mee wéi all Diät, also kann et heiansdo gebrach ginn. A da muss Dir och Arrangéierten suergen: Seng 10 Minuten op engem Seel zappt Dir 150 Kalorien. Wu fir 40 Minuten Biedem an Fënsteren, Wuess vum Staub, Dir wäert 120 Kalorien verbréngen. Maacht 40 Sit-ups fir Äert Arthréck op d'Schëller Niveau minus 80 Kalorien ze strecken.
Fast Diät fir Gewiichtsverloscht. Déi Haaptzutaten fir eng séier Ernährung: net-kohärent Mineralwasser, all onweeten Juice (Orange oder Ananas, liicht verdünnt mat Waasser), gekachten Eeër, gekachten Fleesch oder Hühner, Fettfrei Kéis, all Fruucht, praktesch all Geméis (ausser Kartoffel), Reis oder Buchweizen. Wann et méiglech ass, ouni Salz, a wann et net e bëssen erstallt. Dir kënnt e klengt ewechfäldegem Geméis ginn (z. B. séiss Pfeffer, asw.).
Strengstens ausgeschloss: all Séisswueren an Bäckereien, Botter, all d'Produkter an der gebrannter oder geräifter Form, Wäin a Béier, Zocker, Mëllechprodukter, méi wéi 1,5% Fett, Ketchup, Meeschtesch an Senne, Nëss a Chips.
Fir de Kaffi kanns du gekacht sinn: Hallefaarf Häre Kéis, Ägyptesch gekachten Ee (awer nëmmen 2-3 Mol pro Woch), all 3 Fruucht, e grousst Glas Glas a Jus oder Kaffi ouni Zocker a Crème.
Fir de Mëttegiessen: Polka-Punkten oder Maiskonserven, gekachten Fleesch oder Huet 100 g (maximal 2 Mol pro Woch, awer besser nach ëmmer 1). Kann e roude gefruerenen Geméis, Toun, gesat an enger Bratpfanne sinn, d'Waasser e bësse Waasser dobaussen a réckelen e puer Minutten, keng Fruucht a Jus.
Supper: iergendwéi Geméis oder gekachten Choufleur, awer et ass e Wärme brauch, Dir kënnt e bësse Buckwheat oder Reis koewe, de Fruucht, de Quisel, Äppel oder Biere, Séiss.
Wann Dir dës schnelle Ernährung befollegen, bedenkt datt Dir ëmmer an der selwechter Zäit ësst. Huelt eng hallef Stonn virun engem Iessen drénken e Glas Waasser. Am Allgemengen während dem Daag musst Dir esou vill Waasser drénken wéi méiglech. Och drénkt Waasser drénken wann Dir iesst wëll.
Also wat fir eng Ernährung sollt virun dem Neie Joer gewielt ginn? Déi, déi Dir am beschte gefält. Mä erënners du, an all Diät, kënnt Dir all Komponente ersetzen, déi an Energiewäert entspriechen. Déi Haaptthema ass datt d'Ernährung net eng Belaascht war an Iech matbruecht huet, mee d'Gewiicht a moralesch Zufriedenkeet. An, am wichtegsten, no so séier, hutt Dir net méi Gewiicht gewonnen wéi et war.