Mir liewen an enger séier bewegter Welt, wann Dir keng Zäit iesst normalerweis iesst. Duerfir hu mir vill Gesondheetsproblemer, mat Erscheinung.
Eent vun de "Geheimnisse" vu Schéinheet a Jugend ass déi richteg moderéiert Liewensmëttel, déi all d'Besoinen vum Kierper befreien muss a gläichzäiteg e konstante, normale Kierpergewiicht behalen. Sharp Schwankungen am Gewiicht sinn ganz schued fir bäi Ausgesinn a fir den Kierper als Ganzt. Denkt drun, an nie "kafen" op verschlëmmert Reklammen, déi dës oder dës Medikaminn kafen, kënnt Dir e Dutzend Extra Kilogramm Woch halen. Eigentlech ass et geschitt, datt d'Problemzone vum Kierper eppes Gewiicht verléiert, éischtens Dir verléiert Gewiicht am Gesicht a Këscht, awer mengt Dir, et ass gutt fir Är Attraktivitéit? Natierlech net! Also vergiess net iwwer d'Réck vun der Gewiicht vun der Gewalt.
Haut si vill Frae vill Opfaassung op hir Figur, awer ganz oft si se falsch. Fir séier zevill Kilogramm ze läschen, eng ongerechtlech Ernährung, Honger, extreme kierperlech Ustrengung ze huelen oder aner Pillen a Medikamenter huelen. Leider bleift dësen onverständlech Verlaf fir d'Schéinheet oft an engem Spidol Bett. A wat wéi? Beschleunegt Satz vun enger ale Kilogramm ...
Fir eng schlank Figur ze behalen gutt aus a suergt fir e laangt Liewen, musst Dir mat Iech selwer an der Jugend begéinen. Et ass méi einfach, e bestëmmte Problem ze verhënneren, wéi et spéider kämpfe kann. Nodeems all d'Bekämpfung vu Krankheeten besser ass wéi d'Behandlung.
Als éischt musst Dir Är optimale Gewiicht bestëmmen. Dat ass, e Gewiicht, deen mat Ärer totaler kierperlecher Leeschtung entsprécht. Fir all Altersniveau ass et anescht. Den Duerchschnëttswäert vun enger Persoun hänkt vu senger Héicht ab. Et ass eng ganz einfach Form vu wéi se ze berechnen ass: "Héicht (cm) - 100 = Kierpergewicht (kg)". Zum Beispill, wann Är Héicht 164 cm ass, da gëtt de normale Gewiicht fir Iech 64 kg. Fir jonk Leit, déi sech fir elegante, delikate Linnen vum Kierper streiden, däerf Dir d'folgend Formel benotzen: "Héicht - 100 = Kierzelgewicht, Kierpergewicht - 10% Kierpergewicht = Optimal Kierpergewicht". Zum Beispill, mat enger Zuel vu 164 cm, gëtt Äre ideale Gewiicht 57,6 kg.
Wann Äert Alter tëschent 50-60 Joer ass, probéiert net ze elegante Figur: 2-3 kg vun "Iwwermassgewiicht" erstallt eng Fett Schicht, op där Falschschichten ausgedroe ginn a kënnen kaum erkennbar sinn. Déi optimale Gewiichtformel fir dës Alterskrante steet: "Héicht - 100 = Kierzlech Gewiicht, Kierpergewicht + 5% Kierstewiessel = Ärem optimale Gewiicht".
Mir mussen all Dag an der selwechter Zäit gewierscht ginn, virun allem am Mornings. Wann Dir vergläicht mat dem Gewiicht vun den deegleche Deeg Dir 200 g addéiert, verbréngt e Dag ab (Apfel, Mäis, Mëllech, Kefir, Reis, etc.).
Eet oft, ongeféier 4-6 Mol am Dag, awer kleng Miessunge vu Liewensmëttel huelen. Rare net-rhythmesch iwwernatierlech Ernährung huet e katastrophalen Effekt op de Kierper. Et verursacht ëmmer e Gefill vu Hunger, féiert zu Verstouss géint de Magen-Darmtrakt, d'Leber an d'Bauchspaicheldrüs a séier Gewiicht. Nodeems alles eise Kierper als Ganzt an den Magen, speziell, funktionnelt wéi een Auer. Duerfir erweideren mir zu enger Zäit e Gefill vu Hunger, an de Bauch fänkt mat Magenjus aus. Wann d'Liewensmëttelen net am Kierper geland ass, dann huet dëst op enger oder e weideren Effet op eis Gesondheet. Duerfir, vill Geschwëndegkeet, Gastritis, Verstippt an aner Krankheeten vum Verdauungstrakt.
Huelt Iessen an enger gewësser Zäit nëtt a fräiem a schwätzt net.
Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, ass et besser, en Dokter ze gesinn. Hien wäert Iech hëllefen Iech eng passende Ernährung fir Iech ze wielen, Bewegung mat der Therapie an eng Massage ze ernimmen.
Fett Tissue am Kierper accumuléiere grad, also musst se grad grad ze verléieren. Den Erfolleg gëtt net duerch eng kuerzfristeg, energesche Bewegung gesuergt, awer duerch Zilzuel a Wëllschwäin, déi laang dauerhaft sollte sinn.
Et gi vill Diaken, duerch déi Dir Extra Päck verléieren. Awer muss Dir drun erënneren datt d'Ernährung soll net nëmme kal kal kal zielen, mee och ganz voll ass fir den allgemlechen Ënnerhalt vum Kierper. Mir mussen méi Geméis, Fruucht, Milchsäureprodukter äntweren an ersetzen Déierefette mat vegetaresche Fette.
Gemittlech Geméis a Früchten enthalen net nëmmen Vitamine a Spuerelementer, mee och vill Geméis-Glasfaser, wat d'Exkursioun vum Körpers vun Toxine stimuléiert an e positivt Effekt op d'Aktivitéit vun der Liewer an Nieren huet.
Wann Är Gewiicht normaler ass, oder d'Ergänzung ass, awer net bedeitend, heescht dat net datt Dir keng Diaken braucht. Nodeems d'Diät éischter ass fir Är Gesondheet ze verbesseren. Et ass ganz nëtzlech fir Äre Organismus 1-2 Mol am Mount fir e Dag vun der Entloossung ze verbréngen. Et hëlleft dem Kierper ze puri- géieren an d'Toxine dovun z'erreechen, d'Gesondheet an d'Effizienz ze verbesseren. Dës Entloossungsdeeg verbesseren de Status vun der Gesondheet an de Stëmmung verbessert, Dir sidd, wéi wann méi einfach a méi mobil, d'Haut gëtt gereinegt a gewinnt a liichtstrahlend.
Konstant Aarbecht op Iech bréngt Iech net nëmme Schéinheet a Gesondheet, et mécht Iech méi Selbstvertrauen. A selbstvertrauenswürdege Leit déi net ni sëtzen, de Zweck vun hirem Liewen, stänneg Erfolleg, egal ob hir Aarbecht oder e perséinlechen Liewen. A datt Dir eng kleng Schluecht mat iwwer e Gewiicht gewonnen hutt, kënnt Dir e Gewënn ginn an Ärem Liewen.