Nodeems Dir Iech eng Zäit gedauert huet fir d'Liichtfaarf ze ginn, kënnt Dir zeréck an eng normal normale Ernährung vëlleg a mat Vorsicht gemaach. An den éischte Stufen musst Dir an Ärem Liewensmëttelen Geméis an Uebst ëmgoen, fir net zréckzekommen wat Dir just knapps verluer hunn. Kachen sollten entweder gedämpft oder gedréchent ginn. No der "Geméis" Bühne braucht Dir ze lues a lëschteg Fësch ze starten, Diätfleesch, natierlech ass alles an zimlech moderaten Mounts. Ee Kach, mussen se entweder op Waasser oder op d'Nier erofgeschloen ginn, awer nëmmen méifeg. Wann eng gewëssen Bühn stattfënnt, an där de Kierper mat normale Ernährung passt, kënnen kleng Mounts vu Kuelegen an Fetts kënnen allméierséiers ginn.
Wann Dir d'Liichtefaarf verloosse wëllt, musst Dir d'Kalorie vun all Konsum suergfälteg berechnen, sou datt all d'Schwieregkeeten an d'Aarbechten falsch goen. Nodeems Dir den Diätsystem verléiert, kënnt Dir Är Ernährung iwwer 200 Kalorien erofzesteeren nëmmen no zwou Wochen, wéinst Carbohydraten an d'Inklusioun vu Fetter.
Elo musst Dir fir Iech selwer verstoen dass Dir Äert, Séisses an Béi geholl hutt fir ëmmer an Äert. Loosst se duerch bitter Schockela ersat ginn, Brout grëndlech. Zur selwechter Zäit ass et net néideg ze billen iwwert d'Schwieregkeeten fir nei Ernährungsregeln ze ginn. All kommen a lues a lëschteg, an Dir sidd mat Horror Erënnerungszeechen, wann Handbrausen Zucker a Lacker Zucker hunn. Et ass néideg fir d'Liicht vu Flëss ze drénken. Mir brauche en Dag fir e puer Liter Waasser ze drénken, nëmmen propper, an och besser, wann et ëmmer Mineralwasser ass. Bis de Wee muss Dir Kompottë mat engem Zuch vum Zocker a Kaffi ausschloen.
Wann Dir iessen, giff net vun Gespréicher ofgelenkt ginn, Liesen, soss sidd Dir onfräi si méi iessen wéi Dir braucht. Fir den korrekten Wee aus der Liichtefaarf Diät, ass et néideg, e ganz nëtzlecht Prinzip anzebréngen op Basis vun der fraktioneller Ernährung. Dank him ass et déi Aarbecht vum Bauch entloos ginn an net weider d'fehlend Kilogramm erreechen. D'Methode vun der fraktioneller Ernährung, et sollt een awer beäntweren, implizéiert d'Aufnahme vun de Liewensmëttel an kleng Portioune. Et ass néideg, fir Multivitamins ze drénke ginn, wat hëlleft d'Kraaft vum Kierper erëm z'erreechen an et mat verschiddene Ernährung ze verbannen.
No der Ausgab vun der Diät op der Basis vu Buckwedhe Kaf brauch net direkt op Simuléierter ze lafen. Selbstverständlech, wann et sou e System gëtt, sinn physesch Léin sinn néideg, awer an der Éenzeger sollt et sech ze spieren. Erhéijt d'Belaaschtung vun Ärem Kierper nëmmen eng Woch méi spéit. Wann et méiglech ass, benotzen keng ëffentlechen Transport, e Lift. Gouten Touren ginn eng Gewunnecht. Eischtens ass et nëtzlech, an zweetens ass et schéin. Wann Dir de Buckwheat-Nahrungssystem verlassen, refuséieren (fir ëmmer op!) Vun Snacks am Owend. Kuckt ier ee mam Bett geet, kënnt Dir e Glas Fett Kefir drénken oder e klenge Apfel iessen. Et ass néideg ze denken, datt soubal Dir op d'mannst e bësse relax ass, Är Péng sinn op déi Plaz kommen. Braucht Dir dat?
Fuert aus der Iwwerwaachungsmëttelen fir ongeféier zéng Deeg. Dir musst de richteg Liewensmëttel wielen. Wann Dir all Mayonnaise gebraucht gëtt, ersetzen se mat séiss Crème (mager) oder Olivenueleg. Reduktioun den Volume vum Alkohol, deen op de Minimum reduzéiert ass, egal vu senger Kraaft. Denkt drun datt Alkohol de Fäh huet Appetit z'erliewen, an Dir kënnt, ouni ze bemerken, vill vun allem schiedlech net nëmme fir Gesondheet, mee fir Är Figur. D'Dokteren-Ernährungsberoder sinn vernietlech beroden wann se d'Buckwheat-Diät verléieren fir psychologesch ze veränneren, an entscheedend d'Haltung fir d'Liewensmëttel am Allgemengen, a besonnesch Snacks.
Look around! Nieft der Ernärung an der Welt e bëssen angenehm an friddlech, vun deem Dir onsécherbar Genoss kritt. Den Haaptproblem ass Är Regel elo seet datt Dir net iesst soll ufänken, awer am Géigendeel mussen d'Liewen erhalen a genéissen. Dëst ass de Grondprinzip vum Buckwheat-Nahrungssystem, dat eng eenzeg Chance huet fir eng aner Persoun ze ginn, déi net onbedéngt vun Nahrung abegraff ass a fir länger op eng nei Manéier ze léieren.