Wann d'Trauregkeet op eiser Dier klëmmt, si mir Angscht, se opzemaachen, well se et ze schéissen an der Selbsthëllef, der Verzweiflung an der Hoffnungslosegkeet. Mee dat ass alles Onsécherheet an d'Wand ass glécklech. Wann se et an enger frëndlecher Manéier akzeptéieren, wäert Dir verstanen datt d'Wëllt mat Kräfte maachen kann, sou datt d'Leed de Barmhäerzegkeet an d'Demande gestalten. An dëst ëmgeet, wäert zu geeschtleche Wuesstem féieren. Dir sollt net en onberechtegten Gast zéien, héiert de Ratschléi vun der Frëndschaft ze héieren, fir dës Zoustänn méi schnell ze läschen. Verstinn, d'Depressioun passt net sou wéi déi aner Ëmstänn. A oft, et ass Verloscht, eppes Gutt huet Äert Liewen verlooss, an näischt ass stattdone ersat. Mir fänken un a Kraaft of. Mir gesinn nëmmen d'schlechte Säiten a kuckt net gutt. An och méi ginn et net, datt mer alleng mat Depressioun eis sinn an der Vergaangenheet, anstatt an dësem Moment ze liewen.
Fir mat enger Depressioun ze begleeden ass et néideg datt d'Tatsaach akzeptéiere gëtt datt d'Leed an d'Belästegung am Liewen vun all eenzelne sinn. Awer si verloossen, a Trauer kënnen bleiwen. Duerno ass et Zäit fir Iech selwer ze froen: wat fanne mer am Moment no fillt sech voll vu Liewen. Wann mir eis selwer zehéieren, ass et méi einfach fir eis eis Relatioun mat der Welt ze verstoen.
Loosst Iech Iech traureg sinn. Versicht et ze verstoen, a wéi engem Deel vum Kierper et ass, an d'Atem a d'Exhalatiounen lenken. Fannt all d'Momenter an d'Biller, déi an Ärem Geescht komm sinn, a si erëm zréck op d'Realitéit. Zweiflech, et brauch Stäerkt a Mutt, well Dir sicht an d'Ae vun der Trauregkeet net einfach ass. Dir sollt Iech als en externen Observateur fillen, deen dës Emotiounen net verurteelt, justifizéiert net, awer einfach ass et mat hinnen. Fillt sech net schëlleg, erlaabt Iech selwer ze riewen, ze verbrennen, awer vëlleg an onsichtlech. Niemand wäert Ärt verwonnert Séil hunn wéi Dir selwer. Vun dëser Positioun op Iech selwer wäert alles séier änneren. Iwwert wat ass fort, kanns du roueg schwätzen a lauschteren. Wéi schonn uginn, ass all Depressioun eng Noriicht fir sech selwer. A sou Erfahrung ass néideg, datt mir léieren a vläit onofhängeg sinn. Erwaart vum Gehirde wäert Verständnis bréngen datt Dir net Affer vun dëser Welt ass.
De Kontrast bei Depressioun ass net einfach. Besonnesch am Heiansdo. Natierlech ass d'Depressioun op der enger Hand eng normal Reaktioun op e puer onaanger Feierdeeg an Ärem Liewen. Mä op der anerer Säit - et ass de Wee zur Melancholie, déi Dir net lass goe kann. Zum Beispill hunn Dir mat Ärem Léiwen ëmbruecht. Dir erliewt Ressentiment, Éiwegkeet, d'Einsamkeet. An net nëmmen op Basis vu realen Evenementer, mä och vun eegene Présidence. An dat ass et d'Milz mat eis am Been. Jo, et ass schwéier fir Är Fantasie auszeschléissen, awer Dir musst dat maachen wann Dir net wëllt mat Ärem Liewen duerch d'Installatioun "Ech brauch kee kee". D'Depressioun an d'Situatiounen ass et just eng Bühn, déi mat engem oppent Häerz weidergeleet gëtt. Just Merci fir dat wat gutt ass an Ärem Liewen Merci. Fannt Ziler, si si fir si, a liewt net vergiessen. Loosst eis e puer praktesch Berodung fir Psychologen wéi Iech mat Depressioun ze hiewen:
• Wat kann ouni vill Schwieregkeet gemaach ginn, ass d'Kleedung vu klenge Schatten ze stoppen. Wann Dir keng helle Saachen huet, gitt net faulë fir ze goen an ze kafen. Et hëlleft wierklech. An alternativ Medikamenter gëtt et eng Ganzt Industriekierper Therapie. Gleeft net, datt helle Faarwen häerzleche kënnen, da kuckt Är Frënn, wat d'Schatten si preferéiert jee no der Stëmmung. Wann Dir dat gleewen hutt, fille sech sécher "d'Uerdellung" heemgoen. Hang hell Grenz sinn, vill Faarwen Akzenter am Interieur ze hänken, e liewegen Affichageplack op der Mauer hängen.
• Loosst Äert Liewen méi Liicht maachen, laanscht de Stroossen op sonnegen Deeg kucken op de Feier. Keen Kamäin, Dir kënnt e Kand leeën.
• Gitt ronderëm d'Stad. Dir kënnt Tanzen a Laafen maachen. Wéi wann et net wënschenswäert wär, de Haus ze verloossen, awer zum Beispill Tanz op Iech hëllefe fir datt eng Zäit laang vu intrusive Gedanken verlassen. Nodeems Dir Iech elo just iwwer Bewegungen an Musek denkt.
• Rufft déi Leit, déi nach laang net héieren hunn. Besser awer, maachen e Rendezvous. Kommunizéieren mat Frënn, enche Leit - näischt méi hëlleft näischt fir negativ Emotiounen ze treffen.
• Denkt un e puer Hobel, déi Dir laang Zäit wëllt maachen - vielleicht ass et Zeechnen, Stéck Béier oder souguer Akteuren.
Déi einfach, scheinbar, Saachen ginn eppes Gutt, deen net fréier d'Depressioun ersat huet. Gitt mer drun, datt Är Handlungen an Entscheedungen Iech Iech Freed maachen.