Laut Statistiken, während dem Neie Joer d'Vakanz ronderem e Drëttel vun de Meedercher op d'mannst ee Kilogramm erreechen, an e Fënneftel vun all Meedercher bis zu fënnef Kilogramm am Gewiicht ginn, wat Dir maache muss, ass eng zimlech schwéier Figur.
Déi dréngend Fro ass wéi ee vermësst e Set vu exzessive Gewiicht während der Vakanz vermeit, ier de Start vum New Year Feiertagnéit ass. Mir probéieren do heihinner ze kommen.
- Zäit ze vergiessen, datt Dir op enger steierer Ernährung sitt, well op Feierdeeg wahrscheinlech et briechen. Psychologesch Onkonditiounen duerch den héigen Kader wäerte verhënneren, datt Dir e gudde Stëmmung hutt an net bäidroen d'Motivatioun ze vergréisseren fir Gewiicht ze verléieren.
- Vill Leit probéieren et ze stoppen e puer Stonne virun der Festivalt, fir d'Geleeënheet all d'Platen ze probéieren. Oft an dësen Zäiten op der Tafel kënnt Dir selten, ongewéinlech wéi och Kalorie-Geschmaach gesinn an d'Kontroll iwwer Iech selwer ze halen ass schwiereg genuch, also probéiert d'Diät den ganzen Dag ze beobachten.
- Probéiert net vill Portiounen ze gewannen, Dir kënnt e puer verschiddene Platen versichen, awer e puer kleng. Äert Ziel ass fir de gudde Geschmaach vun de Platen genéissen ze kënnen an net fir esou vill wéi méiglech fir d'Zukunft ze benotzen.
- Wann Dir wësst, datt de Fridden zougelooss gëtt, kann Iech einfach zu enger Ernährung féieren, da gëtt de Motto "Dir selwer net alles verleet". NŠischt wat schrecklech ass geschitt, an Dir wäert net gutt sinn wann Dir e Extra Patt kënnt oder Dir ësst fir e puer Deeg d'Art a Weis wéi Dir wëllt, awer wann Dir wësst datt et schwéier fir Iech ze stoppen ass, kritt Dir Iech besser en aneren Deel vum Olive oder e extra Kuch ze ginn.
- Verloosse keng Platte lee. Soss, d'Leit ronderëm Iech versichen Iech ganz zouhuelend ze ernähren.
- Fuert net direkt op d'Platze ze leeën, ze lues ze iessen. Probéiert séier ze probéieren all d'Platen vum Festivaltischt ze iwwerstoen, well de Signal vun der Sättigung am Gehir net ass. Also huelt Är Zäit a briechen tëschent den "Approche" un der Platte.
- Fir Meedercher, déi Gewiicht verléieren, déi bekannt aus der Regent vun der Kandheet "Wann ech iessen, sinn ech stierwen a stiermen!" Ass relevant. Dir kënnt iwwer Är Gespréicher goen a iesse vill méi wéi Dir braucht, also probéiert et net ze iessen, wann Dir schwätzt a schwéiert wann Dir iessen.
- An all Situation probéieren ech déi manner vu allem Böses ze wielen. Wann Dir d'Meeschtesch an enger Vakanz sidd, preparéiere di Ernärlech Platen oder op mannst Kalorienmoleremëttel. Wann Dir op engem Besuch war, no dëse Prinzip folgend, Liewensmëttel a Gedrénks aus dem verfügbaren Sortiment wielen. Alkohol enthält vill Kalorien a musst Alkohol drénken, hell Champagner Brut oder drénken Wäiner wielen. Déi meescht Kalorien sinn aus ganz staarken a semisweeteschen Drénken enthale ginn, zousätzlech erhéijen d'Appetit a kënnen de Verloscht vu Kontroll iwwer hir selwer verursaachen, fir se ze vermeiden. Baken ass besser ersat duerch Fruucht, si sinn vill méi nëtzlech.
- Well de kaloriege Wert vun der Ernährung an der Vakanz, souwéi d'Quantitéit vun de Konsum'en normalerweis all Normen iwwerschreidend ass, sollt Dir versuchen, Energie mat der selweschter Vitesse auszetauschen, mat där se empfänkt, dh probéier Zäit ze verbréngen - Tanz, Walk goen, Spaass a kee Fall Gitt net nëmmen um Dësch. Denkt un e Programm vun Aktivitéiten, déi Iech hëllefen, een Owend interessant a spannend ze verbréngen, an net nëmmen um Dësch setzen. Zur selwechter Zäit ass et net néideg datt de Fernseh an der Lëscht vun Aktiounen opgefouert gëtt - et hëlleft einfach bewegt un der Platte;
- Fir d'Effekter vun der Iwwerwaachung op Feierdeeg ze entfernen, ass et noutwendeg fir d'Entloossdeeg ze arrangéieren. An et ass ganz méiglech, eng gutt bekannte Methode ze profitéieren - fir esou eng fest eng passen Outfit wéi méiglech ze dresséieren, wat Iech hëllefe kënnt net zevill ze iessen.
Bauch belle waist oder en enge Gürtel ass eng sécher Zeechen datt Dir schonn genuch ze iessen! Allerdéngs, och wann d'Waasser am nächsten Dag nom Doud den Extra Pounds weisen, net an d'Verzweiflung falen, an de Fall akzeptéieren!