Produkter mat Vitaminen vun der Grupp B:
- Pine Nëss.
- Fett a Fieren.
- Heefeg.
- Beans.
- Walnuut.
- Kéis ass fett.
- Mëschungen.
- Walnuut.
- Pistachio.
- Lämmchen.
Vitamin B1 oder engem aneren Numm ass Thiamin. Ouni dës kënnen d'Zellen aus eisem Kierper einfach net liewen, an besonnesch déi nervös. Säin Haaptziel ass d'Gehirn.
Thiamine ass a Geméis an Uebst, wéi och an:
- Pshene.
- Pistachios.
- Zu der Erliichtung.
- Gromperen.
- Weess.
- Den Trunk.
- Botter crème.
Vitamin B2 oder aner Numm - Riboflavin verbessert d'Funktioun vum Liewer an Nervensystem. Et spielt eng wichteg Roll am Ofbau vun Proteinen, Fette a Kohlenhydraten. Wéinst dem Mank vum Riboflavin am mënschleche Kierper fänkt d'Hypovitaminose un.
Nahrung räich ass:
- Kéis ass fett.
- Mandelen.
- Cocoa.
- Turnip.
- Mëschungen.
- Roggen Brot.
- Häre Kéis.
Vitamin B3 sen den Blutdrock a verbessert d'Leber gesondheetlech. Et gëtt an Getreidel, Erdnuewen, Erbär an Pflaumen, wéi och am Buckwëllen a Rice Cerealien fonnt.
Vitamin B4 ass néideg fir de Kierper fir e konstante Konsequenz vun der Schutzhëllef vum Gehir. Z'erhalen. Nahrung räich ass:
- D'Liewer vum Rëndfleesch.
- Egg Sonneg.
- Egg vu Poulet.
- Macaroni Produkter.
- Buckwheatgrutten.
Vitamin B5 oder Pantothensäure ass an de Metabolismus vun Proteinen, Fetter a Kohbhydraten involvéiert. Et ass an der Hefe, der Mëllech, vum Kéis an Nierestand.
Vitamins B6 a B12 musse separat isoléiert ginn, well se d'Struktur vum Knäppchen, Zänn an Zännstéier stützen. Zousätzlech erhéije si d'Resistenz vum Kierper op verschidde Infektiounen. Gitt hir genuch Quantitéit, d'Hoer an den Nägel vun enger Persoun wäerten ganz séier wuessen.
Wat fir Liewensmëttel enthalen de Vitaminen B6 a B12?
- Erof.
- Tuna.
- Spinat.
- Avocado.
- Octopus.
- Sardine.
- D 'Nier.
- Einfach.
- Kéiseker.
- Brynza.
- Häre Kéis.
Den Haaptunterschied läit an der Tatsaach datt et resistent géint d'Erhëtzung gëtt, a souguer während längerem Sied dee säin Aktivitéit net verléiert.
Vitamins B7 a B8 deelzehuelen bei energieségem Stoff, beaflosst d'Wierkung vum Nervensystem. Nahrung räich ass:
- D'Liewer ass Schwäin.
- Mëllechpuder.
- Fig.
- De Orange.
- Lentils.
- Peas.
- Oatmeal.
- Raisins.
- Cabbage.
- Waassermeloun.
Vitamin B9 oder Folsäure ass essentiell fir d'normale Funktioun vum Verdauungssystem. Et verbessert den Appetit, an och e gesonden Ausprägungen op der Haut.
Liewensmëttel reich an Fettsäure:
- Beans.
- D 'Läich vu cod.
- Nëss sinn Nëss.
- Spinat.
- Oat Grob.
- Mëllech ass trocken.
Vitamin B10 oder Paraminobenzoesäure gëtt prescribed vun Dokteren fir déi folgend Krankheeten: geeschteg Mériten, Verbrennen, Haarauswiessel. Vitamin B11 verbessert d'Aktivitéit vun den Nieren, Muskelen, Häerz a Gehir. Et gëtt an e puer Medikamenter benotzt.