Wéi preparéiere fir d'USE ouni Komplizéiert fir den Kierper

Rap ganz am Ende des akademescht Joer fänkt un. Schoulkanner mussen exame ginn. D'Laascht um Kierper wäert eropgoen. Do wäert dann emol physesch an emotional Ersatzstéck kommen, an d'Aarbecht vum Gehir ze verminderen. Problemer mat der Konzentratioun vu Opmierksamkeet a Gedächtnis fänken un.

A wann d'Elteren d'ganz a richteg Ernärung vum Kand während dem Schouljournal iwwerwaachen, ginn dës Problemer ëmgaang. Awer normalerweis sinn d'Elteren der Aarbecht geschafft, d'Organisatioun vum Pupill 's Liewensmëttel geet net kontrolléieren. Duerfir, virun der Ausschreiwung, sollte besonnesch d'Opmierksamkeet vun der Ernährung vum Kand bezuelt ginn. De Menu vun all Dag sollt bal equilibréiert sinn, de Schüler sollt am Laaf vum Dag op mannst fënnef- bis sechs. Intervalle tëschent dem Fest - net méi wéi zwee oder dräi Stonne. Kalorescht Inhalt vun der Diät fir Primärschoul Studenten ass 2200 kcal, an fir Studenten an den uewe Graden 3000 kcal.
Menu fir d'Woch
Fir Vertrauen an hir Fäegkeeten an intellektuell Fäegkeete ginn hëlleft kompetent kompiléiert Menüs. D'Basis vun esou engem Menü sollt frësch Geméis, séier gefruerene Liewensmëttel kënne ginn, sie sollten net Konservativen oder kënschtlech Kraaftinstituter enthalen. Hallefprodukt sollt alleng ausgeschloss ginn.

Wann de Kand d'Geriicht refuséiert, an Dir sot him datt dëst Produkt ganz nëtzlech ass a seng Ernährung ass héich, da kann d'Gespréich als veruerteelt sinn. Nëmme versicht d'Menüe méi ze diversifizéieren an d'Geriichter gutt schmaachen. Dëst wäert d'Opmierksamkeet vun de Studenten opliewen an d'Wonsch ausrouen fir de Geriicht ze probéieren. D'Tabelle sollt ëmmer speziell propper sinn, komfortabel, equipéiert. Bicher a Laptops sollten aus der Tabelle ofgeschaaft ginn.

All Dag froen Kanner d'Sauer-Mëllechprodukter, Botter a Geméiswierk, gréngem Geméis an all Uebst, wéi och Cerealien.

Dräi Mol pro Woch soll d'Kand Eeër, Fleesch a Fësch, Käse a Kéisezacke iessen. Legumes mussen och gedéngt ginn, awer nëmme manner.

Léiert Är Kanner fir ze iessen. Interesse an herrleche Platen: Mëllech Dessert oder Fruucht Salat, e Cocktail vun frësche oder gebackene Fruucht. Si si wierklech Vareniki, Muttsalaten mat Honor, Kéisendesser.

Et ass e Sënn fir de Kand ze kachen eng lecker Spaghetti ze iessen. Et ass einfach ze fruucht Salat oder Faarwen. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt d'Schüler eng wirtschaftlech Fäegkeet huet, huet hien och vun intensiver geeschterer Aarbecht abgelackt. Säin Gehir bezitt.

Stress mat Stress
Excellent Resultater vun der Examen kënnen erreechen wann Dir net nëmmen genuch genuch Wëssen, mä ëmmer nach erfreet an beroueg sinn, mat enger stressiger Situatioun ze engagéieren. An et ass bal net onméiglech fir de Kanner d'Selbstkontrolle als d'Verhalen vum Behuelen z'entliewen, et ass néideg fir et mat de richteg Liewensmëttel zréckzekommen. Weck Nervositéit an Erhuelung hëlleft Produkter, déi all d'Vitamine vun der Grupp B, Vitamin C, a Kupfer a Magnesium gehéieren.

An engem Noutfall braucht Dir e gekachten Ee ze iessen, e Stéck Mierfaachen mat Geméis, deen mat Olivenueleg gekleet ass. Drénken - Mineralwasser ouni Gas. Nossen, Gefligel, Herings, all Kéiers, Lachs an Rëndfleesch verpassen hëlleft fir Stress ze bewäerten. Et ass wichteg, vill Protein ze iessen.

Schwächt, Müdegkeet, schlecht Stëmmung
Vill Kanner beschwéiert mat Müdong, schlecht Stëmmung, Depressioun vir den nächsten Tester. Dëst ass méi richteg vun Meedercher. An dëse Momenter fänken se vill ze iessen, dat heescht, hir negativ Stëmm ze sichen. Dëst ass normal, Dir sollt net Angscht hunn dës Gewunnecht. Mee et ass net néideg, Baken, Séisses a Schockela ze maachen an Nahrungsmëttel déi vill B vitamins enthalen.

Rendez-vous de Baby roude Fleesch, Eeër a Mëllech, Nëss. Si hunn vill B vitamins. D'Folinsäure hëlt d'depressiv Stëmmung erop. Den Organismus brauch och Calcium a Magnesium, Eisen. Si sinn vill an Kürbis a Sonnenblumensamen, gréng Geméisgaart. An engem Noutfall gëtt et e Stéck ganz Getreidebrout mat engem gekachten Ee oder Lachs.

Gitt séier mat Müdegéisser (Nuddelen, Brout), och Kéis, Nëss a ganz Kär. Schnell gëtt e positivt Resultat vum Brout mat Kéis an Ee, e Glas hausgemaachte Joghurt.

Sputtmoossnam
Während de Schoulmeeschtere bemierken d'Studente regelméisseg, datt hir Erënnerung schwaach ass. A während dëser Period ass hir Aktivatioun néideg. Et ass néideg fir datt d'Material unerkannt gouf, d'Linnen ze verleeën. Et ass och néideg, fir numeresch a graphesch Donnéeën séier ze erënneren. D'Hëllefsproblemer kommen hei bei der Rettung.

Verbessert den Zoustand vun Produkter mat komplexe Kohlenhydraten, Folsäure, Kalium a Magnesium, Cholin, Zinc an onbedéngt B Vitaminen. Dëst ass Mier Fësch, Mager Fleesch, Nëss, Kartoffel, Liewer, Ee, Mëllech. Gitt Prefer fir d'Produkter an der Folie ze baken an ouni Öl, op de Grill ze kachen, koch fir e puer.

Konzentratioun vun Opmierksamkeet
Op verschidden Trainingsphasen ass d'Konzentratioun vun Opmierksamkeet anescht. Et erreecht de Héichpunkt an zwanzeg Minuten hannert dem Beginn vun der Lektioun, fifty Minutten ass zu dësem Zäitpunkt, a fänkt dann zréck ze schréiwen. Den Kierper brauch Ruhe.

Alternéiere Aarbecht a Rescht ass néideg beim Selbstuniversitéit. Huelt kleng Feier. Et ass gutt, frësch Loft op der Balkon ze respektéieren, fir an d'Distanz ze kucken fir Äert Aen ze rächen. Drénken Glas e frësche Jus oder e Geméis Salat iessen. Restauréiert d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet op all Produkt, deen en B vitaminen, Ascorbinsäure a Kalzium räich gëtt. Geesteg Nëss, Fettgefälle mat Fleesch oder Brat oder Thousse. Een Schüler muss e genuch genuch Kalzium mat Iessen kréien. Duerfir sollt et ëmmer Haushier am Kaffi ginn.

Op der ow vun den Exame braucht Dir net nëmmen fir gescheitert Iessen ze organiséieren, mee och fir de Kanner mat genuch bleift op der Strooss, kierperlech Übungen. Vir den Dag vun den Exame, sollt d'Kand e gudde Nuecht schlofen an en eng Untersuchung vu Wëssen an héije Séilen kréien. Gutt Ideeën fir Iech!