Déi ausgewielt Ernährung vun der zukünfteg Mamm ass d'Garantie vun der korrekte Entourage aus dem Baby. Ernährungsgewunnechten sinn individuell an haaptsächlech vun Gesondheets- a Lifestyle abegraff, awer e puer Iessen sollten an d'Diät vun den éischten Deeg vun der Schwangerschaft agefouert ginn.
Nuts - d'Quell vun ongesiichteren Fet, déi néideg fir e properen Wuesstum vum Fetus. Eng kleng Handvoll Nukleoli am Dag ass genuch fir d'Noutwendegkeet fir Nährstoffer ze kréien. Am Fall vun enger Allergie kënnen d'Nëss mat e puer Löffel u Geméis an Olivenueleg ersat ginn.
E Stéck Hare Kéis - Russesch oder Parmesan - fëllt d'Notzung vum Protein a Kalzium. Soft- oder Schimmelvariatioune si vermeide sollen - si kënnen vu de pathogenen Bakterium Listeriamonocyotogenes beaflosst ginn, wat Listeriosis bewirkt.
Deegleche Gebrauch vu Grénges wäert d'Balance vum Eisen an de Folsäure am Kierper erëmginn. Dill, Péiterséil, Basil, Rukkola, Salat, mat enger Mëschung aus Ueleg oder e wéineg Fett Joghurt - déi beschte Snack fir eng schwangere Fra. Orangen sinn e groussen frësche Dessert, deen de Blutt mat Vitamin C gesämmt.