Wéi riding de Reitshimmel? Loosst eis probéieren dës Fro ze beäntweren.
Et ass vill kierperlech Übung fir Problemgebidder, si ginn besser an Wollen Pantyhose gemaach fir d'Schwëtzen ze erhéijen. Loosst eis e puer Übunge maachen:
- Lass du, laanscht d'rieseg Kante vum Bett op der Säit. Héije Been, hänkt direkt, hänkt erof. An direkt Geriicht hiewen a manner. Start mat 10 Mahov an e puer Deeg bréngen bis zu 30;
- Sëtzen op de Buedem, d'Been ginn gescheed an ausgedehnt, d'Schulter fëllen, Hänn, e bësse biegen op den Knéien, op de Buedem. Zéit d'Knéien op d'Schëlleren sou eng Manéier, datt d'Been aus dem Fouss vum Knéi senkrecht zum Buedem verstreet ass. Weider zitt an eng eenzeg, parallel zum Buedem, d'Linn vum Beem vu de Féiss op d'Hëppe, beruffen de Fuchs vum Buedem (liicht). Mir fänken mam 3-4 Übungen - mir bréngen op 8-10;
- Sti bis direkt, Fouss Schulter breed apart. Hänn ze zéien an a mat Ärem Kapp no lues ruckt. Beim Ausflich, probéiert d'Muskelen zréck ze strecken, ze zéien an de Bauch, d'Hëfte si parallel zueneen. Lues a lues. Punkt 4 vun der Bewegung, bréngen op 8-10;
- Sëtzt op de Buedem, lean zréck vu lénks mat Hänn, verdeelt Är Beem. Schreift d'Been an béid an no baussen. Mir fänken mat 5-6 Wiederholungen, bréngen mir bis 10-12;
- Sëtzt op de Buedem a lean op der Réck. Fuere verstoppt sech aus, biegt op den Knéien. Gitt d'Ausübung, lues an d'Knéien op d'Säiten an zréck. Fänkt mat 5-6 Übungen an bréngt 10-12.
Loosst eis eng Method vu Massage a Selbstmassage betraff.
Et muss ugeholl datt eng erfahrener Massage Therapeur, Massagen Problemgebidder ass ganz effektiv. Eigentlech ass et bei der Massage, datt den Ausfluss vu Lymph a Venei bloe verbessert, d'Bluttversuergung drastinn erop, an doduerch ass eng wesentlech Beschleunigung an dësem Beräich vu metaboleschen Prozesser. Massage hëlleft Fettplazen ze reduzéieren, erhéicht Muskeleffekter.
Selbstmassage kann och e gudde Resultat erreechen, mä dës Method ass e bëssen méi komplizéiert. Et ass schwéier, mat der Selbstassociatioun vun der Massage, fir d'Muskelen ze relaxen. Den Effekt vun der Selbstmassage gëtt méi wéi beim Gymnastik kombinéiert. Wann Dir Selbstmassage mat all Prinzipien vun der klassescher Massage stong, ass dat wichteg.
Dir kënnt Massagen mat engem Glas Dokter maachen. Virun esou eng Massage ass et néideg, d'Haut mat Massageöl ze schmierwen a de Joffer laanscht d'Uewerfläch vum Kierper ze rutschen.
Wann d'Massage am Buedzëmmer ass, ass et néideg fir den Kierper fir 10-15 Minuten ze waarmstudéieren, an dann déi üblech Technike vu Selbstmassage benotzen. Vun den zousätzleche Fongen kënnt Dir en héigen Schwamm benotzen, Frittenhandtuerm, wat noutwendeg ass fir d'Problemgebieter ze tritéieren. Et ass net iwwerflësseg ze äthereschen Ueleger, Infusiounen oder Ofkierzungen vum Kraider bis zum Waasser. Vergiess datt all Selbstmassage recommandéiert ass, net méi wéi 10 Minutten ze verbréngen.
Et ginn och Kontraindikatiounen fir Self-Massage a Massage. Dir kënnt net Massagen a Selbstmassage mat irgendwellech Hautliesen, Erkrankungen an akuter Form, schwéier a chronesch Krankheeten, grousser Hernias.
Et ass och e méi radikale Wee fir d'Reitshënn z'ënnerstëtzen, dat ass Fuchs. Liposuktioun ass d'Entfernung vu Fettzellen duerch speziell chirurgesch Techniken. Et gëtt Liposekrankung a verschidde Methoden, wéi Laser, Vakuum, Ultraschall.