Den Kierper vun enger erwuesslecher Fra ass am Duerchschnëtt ronn 225 Gramm Kalium (dëst ass ongeféier 10% manner wéi an engem männleche Kierper). Den deegleche mënschleche Besoin fir Kalium ass 2 bis 4 Gramm. Wann eent intensiv kierperlech Ustrengung muss de Kierper op d'mannst 5 Gramm vun dësem Microelement pro Dag kréien. Et ass ganz méiglech, sou eng Quantitéit vu Kalium ugebueden op d'Käschte vum Iessen Kalilium enthaltend Nahrungsergongen.
Firwat sinn Kalifprodukten besonnesch nëtzlech fir Leit déi aktiv an der kierperlecher Kultur a Sport involvéiert sinn? De Fakt ass datt wann Dir verschidde kierperlech Übungen während der Ausbildung gemaach hutt, ass d'Laascht op de kardiologesche System staark erhéicht ginn. Ee Kalium garantéiert just den normale Operatioun vum System vun de mënschlechen Organer, fir de Blutdrock a sengem Häerzstéck ze regelen. Ausserdeem ass Kalium an de Prozesser vun der Muskelkontraktioun an der Entspanung, garantéiert d'Passage vun Impulsen an Nervefaseren, regelt d'Verdeelung vu Stroum am Kierper. Wann Dir wéinst der Opmierksamkeet vun Kalium-haltigen Produkten bezuelt kuckt, all déi genannten physiologeschen Prozesser am Kierper vun der Trainingsperséinlechkeet stinn op dem gewënschten Niveau. Potassium kann och Schlag verhënneren, d'Müdlechkeet an d'Nervositéit reduzéieren.
Wat sinn d'Haaptkazassium enthaltend Liewensmëttel sollen et giess ginn fir Mangel un dësem Element ze verhënneren? Eng genuch Kalil vu Kalium ass a ville Fleegemëttel. Zum Beispill, d'Ernährung esou eng allgemeng bekannt Kalilitéit enthale wéi eng Kaffi an der Gréisst vun 500 Gramm pro Dag voll ass fir den alldeegleche mënschleche Besoin fir dëst Element. Allerdéngs muss et drënner erënneren datt de exzessive Konsum vu Kartoffel kann op d'Erscheinung vun "extra Pounds" féieren wéinst der grousser Quantitéit vun Stärke, déi an der enthale sinn. Aner Kalium-haltesch Produkter gehéieren getrockene Aprikosen, getrockene Aprikosen, Aprikosen, Bounen, Kirschen. A genügend Betrag vu Kalium gëtt och fonnt an Trapen, Prongen, Zucchini, schwarz Johannisbuerg, Kürbis, Haferfloss. E puer Kaliumgehalt ass a Brout, Fleesch, Fësch, Getreide, Mëllech a Mëllechprodukter.
Net genuch Quantitéit vun dësem Element am Kierper féiert zu engem nidderegen Bluttdirekt, Arrhythmie, erhéijen Cholesterinspiegel am Blutt, Muskelschwächen, erhale Gebitt vu Knuewelen, Nierfunktion, Insomnia an Depressioun. Mat dës Pathologien gëtt weider Training méi geféierlech fir d'Gesondheet. Fir déi sougenannten Symptomer ze léisen, ginn se net nëmmen d'Inklusioun an d'Ernährung vun den noutwäertem Iessen, awer och de Liquidatioun vun speziellen Kalium-Drénken. Dës pathologesch Viraussetzungen passen haaptsächlech mat der Diuretik (déi vill Athleten sënn fir d'Gewiicht vun Ärem Kierper schnell ze reduzéieren an an der gewënschten Gewiicht Kategorie op Käschte vu Feuchtigkeit ze verléieren) a hormonal Drogen (besonnesch d'Hormone vum Adrenal-Cortex). Déi intensiv Schwäizer, déi onbedengt an enger Persoun geschitt wann Dir physesch Übungen während der Ausbildung performéiert, wéi och d'häufige Diarrho oder Erbrechung féieren och zu engem Manktem Potassium am Kierper. An dëse Fällen, fir de normale Gläichgewiicht vun dësem Element ze restauréieren, kann een net ouni d'Kalium-haltbar Produkter maachen.
Iwwergängst Kalium, och wann d'Zuel vu Kalium enthalt Nahrungsfäeg ass, ass rar, well d'Iwwerbesserung vun dësem Element séier aus dem Kierper aus Urin ausgeschloen gëtt. Allerdéngs, mat net genuch physiologesch Aktivitéit vun der Adrenal-Cortex oder der akuter Nephritis, eng Diät mat Kalium-haltigen Produkten kann zu Stéierungen am Herzen féieren, erhéicht d'Urinatioun, d'Agitation an d'Pallor. In esou engem Fall ass d'Berodung vun engem Dokter noutwendeg.
Potassium kann d'schiedlech Effekter vum iwwerschossene Natrium am Kierper neutraliséieren. Dofir ass eng Kaliumdiagnostik mat arterielle Hypertonie, Zirkulatiounskrankheeten a Nierendekrankheeten haaptsächlech wéinst Produkter vum Geméis, anstatt vu Déiereschäin. Zum Beispill, an de Gromperen ass de Kaliumgehalt zwanzeg méi grouss wéi Natrium, an an der Mëllech - nëmmen dräimol.
Wéi mir gesinn, ass d'Wichtegkeet vu Kalium-enthaltend Nahrungsergänzungsprodukter fir d'Gesondheet an normale Aarbechtskapazitéit vun enger Persoun einfach einfach.