Historeschen Injustice
Elo schéngt et lächerlech an och lächerlech ze gesinn, awer och am Ufank vum leschte Joerhonnert, war et e pur männlecht Sport. D'Frae waren erlaabt d'Eis ze maachen, mä dëst gouf als Verherrlechkeet ewech geholl als e Schrëtt. Weiblech Single Skate gouf 1906. A just nach i8 Joer war déi schéi Dame op der Weltmeeschterschaft konkurréiert. An dëser Geleeënheet gouf och eng Blechband invitéiert - wann Dir mat der Musek reagéiert! True, net nëmmen d'Museker froie frost, awer och d'Instrumenter: d'Päifen an d'Trombonen si roueg, an d'Konkurrenten mussen d'Toun vum Drumbeat oppassen. Fir eng Stonn am Rink ze verbrauchen, kanns de bis zu 400 kcal brennen
Zuenger Figurativ
- Herringbone ass eng Serie vun de einfachsten Schrëtt am Figuregeschnidden, wann d'Skateen an engem Wénkel vun 30 ° bewegen an et e Spur ähnelt wéi e Pelzbaum.
- Schnëtt - éischt klickt op der lénkser Foussgängerzuch, dann wackelen 180 ° a weider an der selwechter Richtung goen, awer mat Ärem Réck.
- Mouhouk - dëst einfache Element erlaabt Iech séier d'Richtung vun der Bewegung z'änneren. Stellt Iech op déi richteg Skate-Skate an iergendwann änneren Äert Haapthin. Mouhouok ass op. Am éischte Fall gëtt de fräie Stéck virun der Ënnerstëtzung plazéiert an an der zweeter - hannert.
Ballet op Äis
D'Grenz vum Kamm huet zwou Kneipen - de baussenzegen an den Inneren. Wann Dir gutt op d'Bewegungen vum Skate gereest, gitt Dir feststellen datt et net strikt senkrecht zum Iis gleewen, mä mat enger liicht Neigung - entweder op der richteger oder no lénks. Loosst eis probéieren d'Technik vu Rutschbewegungen ze meeschteren. D'Forward Bewegung ka bedréckt an zwou Phasen ënnerdeelt ginn. Déi éischt klitt op engem Kamm, wann de Kierper e bësse méi no vir mécht, Ee Fouss ass d'Stëftung, an deen aneren ass um Knie bent. An dësem Fall sinn d'Extensor-Muskelen - Quadriceps, Kallef a méi Tibia. Si fixéiert de féierend Been an enger eenzeger Positioun. Flexor - Bizeps femoris - zu dësem Moment läit et op. An der zweeter Phase transferéiert de Reesender den Zentrum vun der Schwéierkraaft an déi aner Beem, déi ofgitt, a biegt et am Knéi. Priisteren änneren. Eng aner Optioun fir de Reideg ass rëm. Et ass schwéier, awer méiglech. Also, d'Been sinn d'Schëllerbreedung auszedrécken, d'Knien gebe gëtt, de Kierper liicht virkuckt.
D'Queen of Ice
A schlussendlech sinn d'Virwërf. Ouni se, wéi Dir wësst, wäert Dir net wäit goen. Stellt Iech drun aus. Dir hänkt e bësse an an dës Richtung drun un d'Schëlleren, an dann den Kierper. Dir maacht Iech mat Ärem richtege Fuere eraus an setzt se op de baussegen Rand un an hëlt de lénksen Been laanscht d'Kraiz vum Glace. A fir fir d'Bremsen ze maachen, musst Dir 90 ° drecken, a senkrech der Bewegung. Knéien sollen hallefgebot bleiwen, soss ass et net einfach, d'Gläichgewiicht ze halen. Gitt net iwwerrascht datt Dir zënter e ganze Kierper a Schlecht an eng onheemlech Sensatioun an de Knöchels erscheint. Beim Skirippen funktionnéieren all Muskelgruppen, awer d'Haaptaufgab ass op d'Féiss. Fir eng Stonn am Rink ze verbrauchen, kanns de bis zu 4o kcal opbrennen. Och Eiseguewen entwéckelt d'Koordinatioun vu Bewegungen an gleefs och d'Atmung an d'Herz- a vaskuläre System. Am Schluss kënnt d'frosteg Loft selwer nëtzlech. Am Wanter ass méi Sauerstoff wéi et am Summer. Keen Wonner, se soen: an der kaler russescher jiddfereen ass jonk.
Gekréinte Zuel
Wann Dir mat einfachen Bewegungen handelt, kënnt Dir op méi komplex ginn. Et ass bekannt, datt 1772 eng englesch Artillerie luuteg an e passionéierte Fan vum Figurschäin huet Robert Jones säi berühmte "Tratis op Skate" geschriwwen, an deem hien iwwer déi berühmtend zu där Zäit Elementer - Spiralen a Rotatioun geschwat huet. Dëse Buch gouf laang bestinn fir déi bescht vun hiren Aarte. Mee genau esou laang wéi Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger an Axel Paulsen net mat hiren Krounementer kommen. Dës Figuren ginn elo eng Schoul genannt, oder d'Alphabet vum Skatedatum.
- Toe Loop gëtt als onkomplizéiert Element bezeechent, also professionell Athleten hu se oft als zweet Sprung an der Kaskade gemaach. Mee fir Ufänger ass alles net sou einfach. Zu der Zäit vum Sprong, da musst Dir mat Ärem fräi Fouss vun der Uewerfläch vum Eis ze fléien an ze fléien.
- Salchow (Salchow). Hie gouf vum schwedeschen Figure Skater Ulrich Salhov erfonnt, deen 10x Weltmeeschter war. Dës Figur ass einfach ze ënnerscheeden vun den aneren, well de Fluch de Schwéngungsfreelass huet. Déi allgemeng Feeler - Skater spréngt d'Loft net direkt, awer nëmmen déi hallef gedréckt.
- Rittberger (Loop) - e Sprong ouni Streech an d'Schlittschëff mat den Zähne vum Äis, wann de Reesender den Ënnerstëtzungsbeam dréint d'Land op deem selwechte Been. Déi an der Motion op der rechter Skateéquipe gemaach gëtt, bleift de Stütze loossen. Fir dat ze maachen ass ganz schwéier, sou datt den Athlete säi freien Fouss op de Äis ass a spréngt vu zwee Been.
- Lutz (Lutz) - gitt him aus enger laanger Rees op säi lénksen Been. De Geheimnis ass datt virum Sprangewëlls e bësse méi no vir sichen, de richtege Fouss eropkréien an dann de Eis mat dem Zuch an dem Land op den aneren Been begeeschtert.
- Axel (Axel) - den eenzegen Sprang, deen net mat fräi ass, mä mat dem féierenden Been. Dir fuert, da sprang an et ass just niewend dem et an der Loft du eng Ofmaach maachen, duerno wou s de séch dohinner wunnt.
Ronderëm seng Achs
Zousätzlech zu Sprangen sinn et och Rotatiounen - ongewéinlech spektakulär Elementer. Si si einfach - dës Bewegung op engem Leg op déi riets oder lénks, a kombinéiert - während der Rotatioun ännert den Been a Positioun. D'Schraube ass e stehende Bewegung: de fréiere Been ass virun der Ënnerstëtzung gebéit, an d'Waffen sinn op der Këscht. Während der Bewegung senkt de Skater säin freien Been a riicht seng Hänn erop. D'Geschwindegkeet vun der Rotatioun vergréissert a gëtt e ganz effektive Trick kritt. D'Uewen ass déi selwescht, awer an der Sëtzplaz: de Stützbein ass gebe gëtt, an de freie Been ass verlängert. D'Hänn sollen parallel zum Äis sinn.
Kaaft a retten
Léieren ze schneiden ass net schwéier. Awer muss Dir fir de Sportgeschäft goen.
Wéi wielen ech
Wéi eng Schong sinn besser - Lieder a Plastik? Viru dräi Joer, wäerte Dir wahrscheinlech e Plastikste benotzen - dann ass et onheemlech modern. Allerdéngs ass de Fouss an esou Schong unbefridden. Haut ginn se zréck an d'klassesch Liederfaart mat laanger Wäschung. Et gëtt ugeholl datt si reliabel fixéieren d'Knöchel a Fouss. A fir datt Är Féiss net fréi stellen, mat spezielle waarme Këschten opzeginn. Si ginn aus Fleece gemaach an direkt op de Schung setzen. Een Wee oder e weidert, dat haaptsächlech ass datt d'Rallye gutt ass, oder d'Rallye wäerte sech an eng Maulkuerf maachen. Dofir ass et wënschenswäert, op mannst eng hallef grouss Gréisst ze kafen, sou datt Dir et op engem Woolen Socke kaaft.
Rotschléi fir Professionnel
Déi wichtegst Saach ass net ze froe sech am Viraus. Dir gesitt d'Ziel, Dir gleewt un iech selwer - gitt vir. Wann Dir mengt datt d'Äis ass ze onbestänneg, squat a versicht de Fréi opzedeelen. A nëmmen wann Dir sidd iwwerzeegt fir op Skateer ze kommen, kanns de versiche Saachen ze maachen. Zum Beispill gëtt et am einfachsten en halle Spréng: Dir fuert op de lénksen Fouss an sprint op de richtege Fouss. Dëst ass eppes, dee jiddereen kann maachen. Déi Haaptschwieregkeet ass dat Eisebou wier wierklech eng Freed. True, fir mech ass scho laang eng Aarbecht. Déi schrecklechst Feeler, déi bal all Ufänger maachen, wann se als éischt op d'Glace erscheinen, ass de Réck vum Kapp rëm. Also et ass onméiglech fir all Fall ze goen. Fir dëst ze vermeiden ass et am beschten fir doheem ze trainéieren: fir ze léieren a wéi eng richteg funktionnéieren an op de Buedem falen. An op d'Äis - gitt esou datt de Kierper liicht virkuckt huet.
Wéi schaarf
Vertraulech Mataarbechter, och wann Dir e puer Mol gesin wéi d'Skater schafen, a sinn sécher datt Dir et fäerdeg bréngt et ze widderhuelen. Sinn, datt Dir entweder Hoffnungslos d'Schlittschleus verwinnt, oder, wanns de op d'Äis ass, hues du blesséiert. Gitt et besser, fir datt Är Skateschlaf ëmmer an enger exzellenter Form ass - se mussen all an d'Workshop an d'Workshop huelen. A datt se net méi wäit ze gesinn sinn, kritt ee speziellt Cover.
Wéi ze späicheren
Covers kënne vun zwee Typen sinn - hart a mëll. Déi éischt si bei der Ausfahrt aus dem Rink getraff ginn, während d'Letzebuerger all Joer ronderëm d'Rallye spillen. Déi lescht sinn aus engem Stoff, deen perfekt op d'Feuchtigkeit absorbéiert an d'Klameren vu Korrosioun schützt. Heiansdo gëtt d'Figurschuucht an den Kleederschaf geholl, d'Fiel ass lackéiert. Mä dëst ass net déi bescht Léisung: d'Sole fänkt un ze knacken an, a schlussendlech zerfall. Et ass besser mat enger spezieller Léisung ze schmierwen, déi am Schonggeschäft ka fonnt ginn. Awer Leefer sinn recommandéiert fir technesch Petrol Geleeënheet oder Fett Salz z'erreechen, a späicheren an enger drëschen donkel Plaz. Vir den nächste Wanter.